Конечно, в идеале наша кожа должна получать все необходимое из организма. То есть, достаточно хорошо питаться – и кожа будет выглядеть идеально. Но на самом деле все не так просто. Наша экология, продукты питания, образ жизни, да и просто - общее здоровье современников оставляют желать лучшего. А ведь кожа лица – это своеобразная визитка женщины, чистое полотно для создания красивого образа. И если ее состояние далеко от идеала свежести и упругости, то нужно срочно предпринимать эффективные действия для ее восстановления. Лучшим способом вернуть лицу молодость, нежность и чистоту считаются витамины для кожи, которые и стоят недорого, и в любой аптеке всегда есть в наличии.

Важность других витаминов в вливании

Антиоксиданты - это вещества, которые могут собирать и нейтрализовать свободные радикалы кислорода. Свободные кислородные радикалы являются агрессивными соединениями, которые вызывают преждевременную гибель клеток. Витамин С является одним из самых мощных антиоксидантов. Увеличение потребления витамина С может быть недостаточным, потому что, в отличие от животных, люди не знают, как сделать витамин С один и зависит от его предложения извне. В отсутствие удаления кислородных радикалов и окислительного стресса в организме.

Тревожные сигналы кожи, взывающие о нехватке витаминов

Чтобы привести покров лица в порядок, многие обращаются к поглощению дорогостоящих омолаживающих пилюль и использованию не менее дорогостоящей косметики. Но ведь есть намного более дешевые способы возвращения коже молодости, например – витамины. Их можно назвать биологически активными веществами, влияющими на здоровье и красоту человека. Именно из-за их дефицита и возникает большинство заболеваний и других неприятностей. Так, если кожа лица недополучает важные для нее витамины, то она начинает быстро тускнеть, увядать и терять красоту и здоровый вид, такой необходимый для любой женщины. А чтобы кожа могла сиять свежестью, надо знать, какими витаминами ее необходимо подпитывать и как их правильнее употреблять.

Это вызывает хроническое воспаление, которое приводит к значительной части сегодняшней болезни. Когда витамин С дается в виде таблетки, в крови может быть достигнут только низкий уровень витамина С, что достаточно для обеспечения только нормальных, но не профилактических и лечебных эффектов. Чтобы достичь целебных эффектов витамина С, необходимо создать в крови почти в 15 раз более высокую концентрацию, что возможно только при внутривенном введении.

Важность витамина С для организма

Достаточный уровень витамина С приводит к улучшению многих заболеваний, повышает нагрузку на психологический стресс и способствует регенерации клеток, например, после онкологической терапии. Стресс, психическое напряжение или повторная инфекционная аллергия на физическое напряжение - респираторные нарушения обмена веществ кожи - ожирение, высокое кровяное давление, ревматические заболевания при сахарном диабете, характеризующиеся, например, суставами, боли, аутоиммунные заболевания, опухолевые заболевания.

Побочные реакции во время инфузии

Во время инфузии может возникнуть повышенная жажда и срочность.

По сути, все известные сегодня витамины, которых насчитывается 13, активно восстанавливают и оздоровляют кожу лица. И для любого ее типа кожи, даже самого не проблемного, требуется регулярная подпитка этими препаратами. Они производят профилактику раннего старения, сухости, пигментации. Сегодня витамины для кожи лица выпускают в форме капсул, микстур, порошков и таблеток.

Чувствительные пациенты могут чувствовать себя холодными в руке во время инфузии. В очень редких случаях могут возникать повышенные реакции, такие как лихорадка и повышенная температура. Симптомы респираторной и гиперчувствительности кожи также могут наблюдаться редко. В дни инфузии важно пить достаточно, чтобы предотвратить образование оксалатных камней.

Профилактика: 4 инфузии на дозу один раз в неделю в течение 1 месяца. Превентивное лечение идеально подходит весной и осенью. Терапия: 1 инфузия в дозе 2-3 раза в неделю в течение 1-3 месяцев в зависимости от тяжести заболевания. Коллаген, похоже, помогает остановить старение, но с возрастом его количество в организме уменьшается. Но на его производство можно повлиять.

Но, прежде чем искать способы обогащения кожи, нужно бы разобраться не только какие жизненно важные вещества делают кожу красивой и свежей, но и вообще – нуждается ли наша кожа в поддержке. Итак, гиповитаминоз на лице проявляется:

  1. угревой сыпью, красными пятнами на лице, что свидетельствует о дефиците витаминов В (всей группы) и А;
  2. часто возникающими дерматитами, которые указывают на дефицит витамина В2, а также В3 и В6;
  3. экземами, которые зависят от наличия витаминов В (всей группы) и А;
  4. долго не заживающими ранами, нуждающимися в пополнении витаминов С, D и К;
  5. частыми острыми респираторными заболеваниями, возникающими на фоне дефицита витаминов В3 и А;
  6. перхотью, которая сопутствует дефициту в организме витамина В (всей группы) и селена;
  7. выпадением волос, тусклостью и ломкостью волос и ногтей, что подтверждает нехватку витаминов В (всей группы) и витамина С;
  8. долго не проходящими синяками, образующимися даже от небольшого надавливания на тело. Это сигнал организма о том, что в нем истощены витамин С и рутин.

Как правильно восполнять нехватку витаминов в коже

Определив, чего не хватает покрову лица, учитывая его проблемы, можно начинать восполнять недостачу тех или иных веществ. Вместо одного витамина можно приобрести целый комплекс витаминов, питающий клетки кожи, значительно улучшая ее состояние и вид.

«Сохраняйте здоровый образ жизни», - говорят эксперты, как волшебное заклинание, чтобы все решить. В случае коллагена это, безусловно, необходимая основа, но пути больше. Умные книги, которые мы читаем, что коллаген является нерастворимый в воде белок, который является основным строительным материалом соединительной ткани. Они составляют 30 процентов человеческого белка, 10 процентов от общего веса человека и до 70 процентов кожи. Его недостаток, помимо сухожилий и боли в суставах, проявляется на коже.

Витамины для проблемной кожи лица

Морщины образуются не только на сухой коже, но и в один не хватает коллагена, который обеспечивает эластичность кожи. Коллаген присутствует в коже от рождения и можно назвать своего рода естественный, невидимый армированной кожи. Чтобы поддержать производство коллагена в коже, важно включить в рацион ряд аминокислот. Однако обычная диета не содержит достаточно, поэтому полезно обогатить ее, например, желатином. Так много резиновых мешков с плюшевыми медвежонками, чтобы принести отличные результаты, но вы, безусловно, этого не сделаете.

Однако никто не отменял питание как один из основных источников витаминов. Но для этого оно должно быть правильным, сбалансированным и разнообразным. А от фастфудов, газированных напитков, вытесняющих фрукты и овощи, крупы и соки, кожа непременно «взбунтует».

Хорошо сказывается на состоянии кожи нанесение косметических масок, как магазинных, так и домашних, обогащенных множеством важных веществ.

Уже из-за содержащегося сахара не только из-за страха перед жиром. Сахар является основным врагом коллагена. Простые углеводы участвуют в коллапсе коллагеновых волокон. Ешьте меньше сладостей, вы будете выглядеть моложе. Способствует образованию коллагена, как витамин С и омега-3 жирных кислот в рыбе, такие как лосось, тунец, макрель, и орехи. Просто ешьте их два раза в неделю.

Пищевые рекордсмены в борьбе с окислением клеток

Он называется минералом красоты с благотворным воздействием на состояние кожи, волос и ногтей. Сера необходима для синтеза коллагена. Она является частью белка, поэтому мы должны выбрать продукты, которые не от Бога. Это включает в себя мясо, птицу, рыбу, яичные желтки, а также чеснок, лук, брюссельская капуста или спаржа.

Домашние маски способны улучшить состояние кожи

А самый идеальный вариант восполнения этих веществ - грамотное комбинирование всех возможных способов. Хотя тут тоже есть определенные правила сочетания веществ и выбора их доз.

Так, чтобы получить максимальную пользу от витаминов, применяемых для кожи лица, нужно соблюдать несколько негласных, но весьма важных правил их грамотного употребления. Ведь если переусердствовать и удариться в эксперименты, без разбора принимая все подряд витамины для красоты кожи, можно добиться обратного эффекта: от переизбытка витаминов, как и от дефицита, кожа лица только обретет новые проблемы.

Отличный источник серы также ферментированные капусты и другие крестоцветные растения, такие как цветная капуста, редис, брокколи и китайская капуста, говорит Крис Крессер, практик холистической медицины в Калифорнии. Хотя хорошо спроектированная, сделанная на заказ диета является основой, коллаген также может быть доставлен в организм в таблетках. Ученые обнаружили, что коллаген не может быть заменен чем-то другим, кроме самого коллагена. Кроме того, мы также приносим пользу нашим суставам.

При выборе добавки отдают предпочтение тем, которые содержат коллагена кристаллическую чистоту 99, 9 процента. Такой коллаген может быть использован в долгосрочной перспективе без каких-либо побочных эффектов, говорит мастер. Производство коллагена в коже также может поддерживаться неинвазивными методами эстетической медицины. Они включают в себя радиочастотные микроиглы, что тепло активирует волокна коллагена и эластина, и он немедленно загружен. Это сокращает кожу, морщины, но также работает против пигментных пятен и угрей.

Если уже определено, для чего нужны витамины, и какие именно, можно принимать курс конкретного витамина, недостающего коже. Общее питание клеток в профилактических целях лучше осуществлять, принимая хорошие витаминные комплексы.

Желательно посоветоваться с дерматологом о тонкостях приема отдельных витаминов. Специалист поможет установить, какой препарат нужен конкретной коже. Он же порекомендует не увлекаться чрезмерным комбинированием отдельно взятых витаминов с витаминным комплексом, чтобы не перестараться. Лучше остановиться на чем-то одном. Прием витаминного комплекса или витамина можно повторить через несколько месяцев.

Неудивительно, что метод, когда они оставляют видимо моложе через один час, любил такие звезды, как Джессика Альба или Ким Кардашян. Новинка, которая имеет регулируемые головы для различных глубин лечения, помогла после второго рождения до невероятного улучшения характера, который был недавно главной темой бульвара. Благодаря головам, достигающим глубины 6 или 9 мм при нанесении на тело, происходит потеря жира и, таким образом, уменьшается объем и усиливается контуры тела.

То, что правильная диета - панацея, - хорошо известная вещь. Это также поможет нам в случаях, когда от нас страдает сухая, раздраженная кожа, угри или экзема. Если вы хотите побаловать свою кожу, не забудьте прокормить следующие витамины. Где его найти: манго, абрикос, морковь, дыня.

Главное правило в заботе о коже лица - регулярность!

Самые важные витамины для кожи

Как ранее упоминалось, все известные современной медицине витамины оказывают полезное воздействие на кожу – как по отдельности, так и в комплексах. Витамины, полезные для кожи, отличаются следующими возможностями:

  • A или ретинол способен бороться с воспалением кожи лица, ее истончением, сухостью и шелушением. Он успокаивает кожу, нормализуя работу жировых и сальных желез кожи лица, разглаживает морщины-растяжки, выводит пигментные пятна. Ему под силу стимулирование активности кожных клеток, ускорение после повреждения регенерации клеток, усиление выработки коллагена и омоложение кожи.
  • B1 или тиамин предупреждает преждевременное старение, настигающее кожу не только в преклонном возрасте, но и в молодости.
  • B2 или рибофлавин регулирует дыхание клеток кожи, ускоряет обмен веществ, в результате чего кожа становится цветущей и здоровой на вид.
  • B5 или пантотеновая кислота обладает способностью быстро и качественно разглаживать морщины.
  • B6 или пиридоксин может эффективно излечивать большинство заболеваний кожи и восстанавливать ее после болезни.
  • B9 или фолиевая кислота преодолевает угревую сыпь.


Вышеупомянутая доброта не только связывает начальную букву. Это поможет вам с мягкой и эластичной кожей. Где мы находим их: рыба, орехи, льняное масло или семена. Они улучшают состояние поры, экземы и повышают эластичность кожи. Кроме того, они удерживают кожу гидратированной, поэтому не забывайте о ней особенно, когда сухая кожа ухудшается.

Витамины для сухой кожи лица

Где его найти: орехи, морская рыба, почки, овсянка. Селен замедляет старение кожи, защищает клетки и детоксифицирует организм. Его дефицит может привести к экземе. Ваша кожа будет полежать от еды морепродуктов. Где его найти: печень, почки, яйца, молоко, бобовые, дрожжи.

  • B12 или цианокобаламин способствует обновлению клеток, омолаживая кожные покровы. Да и все представители группы В – это витамины, улучшающие кожу по всем параметрам.
  • С или аскорбиновая кислота участвует в стимулировании выработки коллагена в кожных клетках, укреплении кровеносных сосудов, быстром заживлении ран и микротрещин.
  • D или витамин солнца способен замедлять процесс старения кожи, помогает ей поддерживать достаточный тонус.
  • E или токоферол выравнивает структуру кожи, участвует в обновлении клеток, активно предохраняет кожу от ультрафиолетовых излучений.
  • K – это лучший витамин при борьбе с веснушками и прочими пигментациями. Он успешно борется с отечностями различного происхождения и воспалениями кожи.
  • PP или ниацин стимулирует клетки, защищая и улучшая цвет кожи лица.
  • H или биотин участвует в углеводном и жировом обмене, стимулирует кожу к регенерации.

Некоторые, по мнению специалистов лучшие витамины для кожи, достойны того, чтобы о них сказать и больше. Так, наиболее популярный - витамин С. Аскорбиновая кислота очень важна как для всего организма, так и для кожи в частности. При ее недостатке снижается сопротивляемость всего организма к влиянию различных инфекций. Под действием этой кислоты регулируется обмен веществ, а при ее нехватке крошатся сосуды, пигментируется кожа. Также она является мощным антигистаминным препаратом, проявляющим аллергические реакции на коже. Зуд и покраснение – следствие внутренних реакций, сигналы тревоги, важные для поддержания тела в балансе. А оптимальной дозой витамина на день считается 200 - 500 миллиграммов на день, для чего достаточно съесть 2 апельсина или полкило яблок.

Если вы не слишком много потребляете, вы можете «смотреть вперед» на потрескавшиеся губы и углы. Где его найти: печень, дрожжи, молоко, яйца, крупы. Его главная задача с точки зрения красоты - ускорить заживление кожи. Дефицит вызывает кожную сыпь и экзему.

Где его найти: цитрусовые, картофель, брокколи, помидоры, черная смородина. Один из основных антиоксидантов замедляет процесс старения и оказывает влияние на производство коллагена. Согласно научным исследованиям, те, кто потребляет достаточное количество витамина С, имеют меньше морщин, чем те, кто пренебрег этим. Ускоряет заживление и сохраняет вашу кожу эластичной. Помидоры также борются с акне.

Натуральные витамины для кожи лица содержатся в овощах и фруктах

Также много его в шиповнике, лимонах, черной смородине, киви и многих овощах.

Чрезвычайно важен для покрова лица витамин А, участвующий в утолщении рогового покрытия кожи, известного как кератоз. При его недостатке начинается сухость кожи, шелушение, огрубение. Его много в животных жирах, моркови, луке, свекле, абрикосах и множестве других фруктов. Как лечебное средство можно принимать рыбий жир по 2 столовые ложки, что равно 100 граммам печени, 300 – моркови и 100 - кураги.

Необходимые витамины для кожи лица

Где его найти: устрицы, креветки, печень, яйца, крупы, семена кунжута. Помогает залечить кожу, подавляет воспаление и экзему. Отсутствие цинка вызывает гвоздь и потерю волос. Для здоровой кожи здоровое питание более полезно, чем дорогие кремы. Попытайтесь съесть прежде всего разнообразие, каждый фрукты или овощи имеет свой собственный плюс, и даже менее традиционные, экзотические виды. Не беспокойтесь о полезных жирах, используйте растительные масла и не забывайте о двух порциях омега-3 кислот в неделю.

Можно наносить витамин Е из ампул прямо на лицо

Важны для кожи и витамины группы В, а особенно - В5. Он стимулирует кожу, регулирует окислительно-восстановительные процессы. От недостатка никотиновой кислоты возникает зуд и снижается защитная функция кожи. Ее много в мясе любого вида, молоке, дрожжах, отрубях пшеничных, арахисе, сое и ягодах. В сутки достаточно съесть мяса 250 г, чтобы восполнить норму этого вещества.

Лучшие витамины для кожи лица: отзывы, видео, полезные советы ^

Научитесь пить зеленый чай с антибактериальным и антиоксидантным эффектом. И попробуйте еще один антиоксидант, который, несомненно, заставит вас чувствовать себя хорошо - хороший горький шоколад! Чтобы ваша кожа была здоровой и красивой в течение длительного времени, вам нужно заботиться о ней не только снаружи. Поэтому каждый день в меню ежедневно добавляются свежие фрукты и овощи, потому что в сыром состоянии эти продукты имеют наибольшую долю пользы для здоровья.

Какие ткани больше всего нужны вашей коже? Хотя это очень необходимо для здоровья человека, большинство из нас не принимает его в достаточном количестве. Это антиоксидант, который активно борется с последствиями окисления из-за вредных внешних факторов, которые ускоряют старение кожи, будь то загрязненная окружающая среда или постоянный стресс. Витамин С уменьшает тонкие линии, но также может воздействовать на более глубокие морщины. Он может поддерживать создание коллагена, который содержится в нашей коже, но с возрастом она теряется.

А витамин Е для кожи вообще незаменим. Под его воздействием нормализуется обмен веществ, кожа молодеет и выглядит здоровой. Также под влиянием токоферола поддерживается нормальное функционирование всего организма, в том числе устраняется ломкость капилляров, останавливается разрушение клеток мышц лица. На день достаточно от 60 до 100 миллиграммов средства, которого больше всего в семечках подсолнуха, кукурузном масле, миндале, арахисе, шпинате, свекле, неочищенном рисе, зеленых частях растений, молодых ростках злаковых.

Большая часть этого витамина содержит дротики, черную смородину, желтый перец, брюссельскую капусту, киви, брокколи, папайю или, например, апельсин. Витамин С или аскорбиновая кислота также содержат хорошие кремы для кожи, содержание которых должно составлять не менее 10%. Кислота, применяемая снаружи, может облегчать появление пигментных пятен, что позволяет унифицировать цветовой тон кожи. Кожа ярче, придавая ей молодой вид. Витамин С в кремах находится под воздействием воздуха, поэтому лучше, когда крем находится в аппликаторе насоса.

Противопоказания и регулярность

Токоферол, поскольку этот витамин также называется, является отличным помощником против свободных радикалов, который, по большей части, может вызывать старение кожи. С одной стороны, он сам является антиоксидантом, но также повышает эффективность других антиоксидантов.

Если правильно подобрать витамины для питания и восстановления кожи, оптимально обеспечивать ими клетки кожи, правильно употреблять их, то можно без проблем добиться самого высокого результата: кожа лица засияет свежестью и здоровьем, оставаясь молодой даже в самом почтенном возрасте.

Правильно подобранные витамины - залог красоты и молодости

Кожный покров – наибольший по площади орган человеческого организма. Возрастные изменения более всего заметны на лице. Первые морщинки появляются после 30, у некоторых – после 25 лет. Поэтому омоложение является актуальной темой для представительниц прекрасного пола в возрасте после 20. Всему виной – процессы окисления, происходящие в клетках, а также нехватка витаминов. Благодаря многочисленным исследованиям, ученым удалось доказать, что молодость кожи можно продлить.

Состояние кожных покровов во многом зависит от образа жизни и употребляемых продуктов питания. Наибольшую пользу приносят те из них, которые обладают антиоксидантными свойствами, содержат витамины красоты и молодости. Имеет значение питьевой режим и наличие вредных привычек (в особенности, курение).

Многие женщины отмечают возрастные изменения своего лица после болезни, беременности, родов. Тогда косметическое омоложение с помощью различных процедур будет иметь краткосрочное действие. Проблему необходимо устранять изнутри, при помощи корректировки продуктов в рационе, приема комплекса витаминов и микроэлементов.

Пищевые рекордсмены в борьбе с окислением клеток

Все продукты для поддержания молодости кожи собраны в одном рейтинге. Лидеры по количеству антиоксидантов и витаминов в составе – зелень и плоды зеленого цвета. Данные продукты замедляют процесс окисления, уменьшают пагубное воздействие свободных радикалов на клетки эпидермиса. Наибольшую пользу приносят продукты, содержащие витамин А, и другие, которые помогают сохранить и продлить здоровье, молодость, красоту кожи:

  • шпинат;
  • салат;
  • все виды капусты;
  • укроп, петрушка, лук.

Мощным антиоксидантным действием обладает зеленый листовой чай. Помимо всего, он содержит витамин С. Подобные свойства имеют зеленые кофейные зерна. Данные продукты питания богаты лютеином, который обеспечивает эффективную гидратацию кожных покровов, повышает их упругость, эластичность, сохраняют молодость кожи лица.

Свежие фрукты, овощи, зелень нужно употреблять ежедневно. Клетчатка улучшает работу кишечника, следовательно, и состояние эпидермиса. Витамины сохранят молодость и придадут лицу здоровый вид.


Список наиболее полезных продуктов для кожи

1. Бобовые культуры (фасоль, нут, горошек). Стимулируют выработку гиалуроновой кислоты, которая помогает сохранить влагу в эпидермисе, хорошо стимулирует тургор кожи. В продукте много белка, основного строительного материала человеческого организма, и витамина В.

2. Ягоды – гойи, клюква, голубика, ежевика, смородина, брюква, калина. Содержат витамины для здоровья кожи – А, С, РР, Е, жирные кислоты (линолевая, пантотеновая), которые стимулируют выработку природного коллагена, эластана.

3. Орехи (арахис, миндаль, фундук, пекан, грецкие, кешью, кедровые), семечки подсолнуха, тыквы, льна. Отличаются высоким уровнем белка, полезных жирных кислот, витаминов и других веществ, благодаря которым усиливается синтез женских гормонов. Стабильный гормональный фон помогает сберечь молодость кожи лица.

4. Растительные масла (из льняных семечек, виноградных косточек, оливковое). Богаты незаменимыми мега-кислотами, которые питают подкожную жировую клетчатку, разглаживают верхний слой эпидермиса, обеспечивают молодость кожи.

5. Кисломолочные продукты. Снабжают белком и кальцием, содержат витамин А, улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта, что способствует лучшей усвояемости полезных веществ.


6. Сухофрукты (в частности, чернослив). Нейтрализуют негативное действие свободных радикалов, что позволяет продлить молодость.

7. Плоды красного цвета. Пигмент, окрашивающий растение в данный оттенок, называется антоцианином. Он стимулирует синтез коллагена. Поэтому полезно пить свежевыжатые соки из свеклы, красных яблок со шкуркой, ягодные смузи. Продукт, содержащий витамин РР, позволяет лучше сохранить здоровье, молодость, свежесть и красоту кожи – болгарский перец.

8. Цельнозерновые крупы (гречка, пшено, рис, пшеница). В составе: витамин В, РР, минералы – кремний, магний, марганец, железо, цинк, другие микроэлементы. Данные нутриенты обеспечивают красоту и молодость коже лица на долгие годы.

9. Ростки пшеницы. Отличаются высоким уровнем антиоксидантов.

10. Какао, кофе. Натуральные кофейные зерна, какао-бобы – продукты для красоты, здоровья и молодости не только кожи, но и для всего организма в целом. Они улучшают кровообращение, тонус сосудов, восстанавливают кожный покров. Таким образом, происходит омоложение.

В десятке рейтинга перечислены далеко не все продукты питания, позволяющие продлить красоту и молодость. Например, индюшиное мясо содержит карнозин, который регулирует процессы регенерации. Этот диетический продукт полезно включить в рацион из-за витаминов (А, группы В) и микроэлементов.


Какие витамины отвечают за молодость лица?

1. Наиболее востребованным для эпидермиса считается витамин А (ретинол, проретинол, каротин). Он обладает следующими свойствами:

  • активизирует обмен веществ в кожном покрове;
  • выравнивает поверхность;
  • регулирует работу сальных желез;
  • отвечает за эластичность;
  • ускоряет восстановление кожных слоев.

Содержится в моркови, петрушке, кисломолочной продукции, орехах, мясе. Витамин А является жирорастворимым. Поэтому для его усвояемости необходимо смешать продукт (например, морковь) с небольшим количеством масла. Лучше употреблять на ночь.

2. Витамин Е (токоферол) стимулирует кровообращение, выполняет защитную функцию для мембран клеток, при ультрафиолетовом излучении, способствует восстановлению клеток дермы. Его много в орехах, бобовых, субпродуктах, маслах, молочной продукции. Токоферол относится к жирорастворимым. Лучше усваивается во второй половине дня.

3. Красота лица во многом зависит от достаточного поступления с пищей витамина С. Помимо защитных функций он способен регулировать пигментацию кожной поверхности. Предотвращает преждевременное старение, дряблость кожи, хорошо стимулирует кровообращение. Богаты витамином С цитрусовые фрукты, ягоды, капуста, зелень, стручковая фасоль. Относится к веществам, растворимым в воде, лучше принимать сутра.


4. Помогут продлить молодость лица витамины группы В. Кроме того, он обеспечивает эффективную регенерацию и омоложение, регулирует функцию сальных желез, обладает антигистаминным действием. Его много в кисломолочной продукции, бобах, крупах, мясе, орехах, яйцах, авокадо.

Важность микроэлементов для состояния кожи

Все рецепты молодости основаны на подборе оптимального рациона, богатого необходимыми полезными компонентами. Помимо витаминных комплексов красота лица требует минералов, микроэлементов и жирных кислот. Активно принимают участие в процессах регенерации, омоложения, питания и регулировании обмена веществ цинк, магний, кремний, сера, селен. Они поддерживают тургор, эластичность, гладкость эпидермиса.

Данные микроэлементы содержатся в мясе, крупах, цельнозерновой муке, овощах, фруктах и орехах. Лучше употреблять в пищу больше свежих плодов, так как часть полезных свойств теряется при термической обработке.


Незаменимые вещества для здоровья кожи

Хорошо стимулируют синтез новых клеток, повышают упругость, полноценно питают кожную поверхность и более глубокие слои жирные кислоты (омега 3 и 6). Как и жирорастворимые витаминные соединения, их рекомендуется принимать во второй половине дня. Высокое содержание омега-3, омега-6 в орехах, жирных сортах рыбы, субпродуктах, авокадо, растительных маслах, рыбьем жире.

Флавоноиды, ликопин, глутатион, лютеин, лигнаны – активные вещества, благодаря которым происходит эффективная регенерация клеток эпидермиса, регулируется выработка пигментов. Они защищают от ультрафиолета, стимулируют синтез коллагена.

Многие способы омоложения кожи лица основаны на применении настоящего эликсира вечной молодости – коэнзима Q10. Является родственным по составу с энзимами дермы, поэтому превосходно воспринимается организмом, оказывая мощный антиоксидантный эффект. Входит в состав антивозрастной косметики. Среди пищевых продуктов его можно найти в проросшей пшенице, диком рисе, говядине, телятине, рыбе, бобах, яйцах.

Корректируя свой рацион питания, не стоит забывать об остальных привычках. Следует отказаться от алкогольных напитков, курения. Рекомендуется проводить активный отдых на свежем воздухе и чаще заниматься спортом.