Показать меню страницы ▼

Мышечный дисбаланс шеи

Молодость нашего лица зависит от состояния шеи. Непривычный факт, не правда ли? Мы увлажняем свою шею кремами, питаем масками, делаем химический пилинг и думаем, что разглаживание морщин на шее – это все, что необходимо для омоложения. Более того, многие методики по омоложению лица рассматривают шею только с позиции гладкой кожи. Однако упускается из виду самое главное.

Шея – это связующий мост , «трубопровод», через который витамины, ферменты, питательные вещества, кислород поступают к коже нашего лица. Укоротилась шея? Значит, компрессия позвонков могла привести к сжатию дисков, а с ними и нервных окончаний, а возникший мышечный дисбаланс – к спазму сосудов и лимфоузлов. И не будет ни здоровья, ни красоты лица, сколько не мажьте шею кремами!

Почему так важно знать о состоянии шейного отдела своего позвоночника и каким образом наши позвонки могут повлиять на морщинки, отвисший подбородок, оплывший овал лица? Давайте разберемся в этом более подробно.

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОСАДКА ШЕИ

Далеко не всегда вид молодой шеи определяется только молодостью ее кожи. Одним из характерных показателей молодости и красоты является правильная посадка шеи, то есть сохранение ее статики – физиологического изгиба. Но даже здоровый позвоночник со временем начинает как бы «проседать», позвонки деформироваться, в итоге прогиб шеи вглубь усиливается, образуя гиперлордоз. Позвонки буквально проваливаются внутрь шеи, и ее длина уменьшается.

Как часто в жизни мы встречаем такие метаморфозы превращения - молодая женщина с очаровательным лицом в анфас, в профиль выглядит дамой преклонных лет с круглой спиной и горбиком на шее. И поверьте, даже гладкость кожи лица не прибавит ей бонуса и не убавит возраста.

Характерной приметой гиперлордоза всегда становится появление поперечных морщин и складок на боковой поверхности шеи. Кроме собственно «усадки» шеи по длине, визуальное ее укорочение может быть также вызвано спазмом плечевых мышц (от неправильной осанки, нервной перегрузки, переохлаждения и т.д.). В этом случае, плечи как бы приподнимаются из-за спины, становятся жесткими и болезненными при разминании.

При шейном гиперлордозе, когда шея слишком выгибается сзади, а вся ее структура соответственно, выпирает спереди, было бы удивительно иметь четкий овал лица и подтянутый подбородок.

Рис. 3. Последствия шейного остеохондроза

Та же ситуация возникает при неправильной осанке «головой вперед», когда шея теряет вертикальную статику и склоняется вперед и вниз под углом 45 градусов. Вообще, при любом раскладе: если кожа на шее свешивается спереди - проблема всегда находится сзади. Когда структура шеи выводится вперед, овал лица сразу теряет четкость, а обвисшая шкурка при наличии лимфостаза, заполняться водой с жиром, формируя двойной подбородок. Не «вытащив» запавшие вглубь шеи позвонки, не выровняв изменившегося тонуса мышц, приведшего к гиперлордозу шеи, Вам никогда не избавиться от второго подбородка, «индюшачей шкурки» и морщин на боковой поверхности шеи.

СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

В области шеи сосредоточено большое количество сосудов. С одной стороны, отсутствие спазмов мышц шеи гарантирует свободный ток по ним крови. С другой - нормальное кровоснабжение поддерживается работой здоровых мышц, которые сокращаясь и расслабляясь, помогают нашему сердцу проталкивать кровь по этим сосудам. От правильного баланса мышц шеи зависит, будет ли наше лицо получать достаточное количество крови, а значит кислорода и питательных веществ, необходимых для «подкормки» как нашего мозга, так и нашей кожи.

Мышечный дисбаланс (зажимы, блоки, атрофия, несогласованность в работе мышц) всегда приводят к дряблости и «обвислости» кожи. Рассмотрим более подробно, каким образом определенные группы мышц шеи провоцируют те или иные деформации нижней части лица.

Группа мышц	Последствия спазма мышц шеи
Спазм трапециевидных мышц	Нарушается питание головного мозга, кожи и мышц лица. Мышечный корсет остается на «голодном пайке» Развивается остеохондроз; Появляется болезненность и жесткость мышц плеч при разминании Формируется так называемая «холка» на задней поверхности шеи в области 7-го шейного позвонка.
Спазм боковых мышц шеи	Плохой отток лимфы и слабое кровоснабжение головы. Пастозность тканей Формирование носогубных складок Образование «брылей» и «карманов» под подбородком Появление морщин и складок на боковой части шеи
Спазм затылочной группы мышц	Голова как бы запрокидывается назад, ещё больше усиливая изгиб шеи внутрь Как следствие, пережимаются сосуды шеи Нарушается отток лимфы Лицо становится отечным Появляется второй подбородок
Спазм мышц передней части шеи	Подъязычная кость начинает опускаться вниз, оттягивая за собой и кожу Формируется второй подбородок и поперечные складки на шеи Откладывается жир под подбородком Снижается эластичность кожи.

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОТЛОЖЕНИЕ «СОЛЕЙ»

Многие приемы Ревитоники основаны на том, чтобы вытянуть, удлинить шею. Это необходимо для того, чтобы диски между спазмированными позвонками смогли расслабиться и нормально омываться кровью, а значит, восстановить свою эластичность и исправно выполнять свои функции – служить амортизаторами и не зажимать артерии, идущие к мозгу.

Дряблая кожа на шеи, в области подбородка может выдать возраст женщины. Есть эффективные меры, способные устранить эти недостатки. Не надо дожидаться старения кожи в таких местах, ухаживать надо заранее, регулярно, без перерывов.

Причины плохого состояния кожи

Не всегда причинами обвисшей кожи в области декольте становится возраст. Хотя потеря коллагена после 40 лет происходит гораздо быстрее. Утрачивается эластичность, способность быстро восстанавливаться замедляется.

Ещё одной причиной является сбой в работе внутренних органов. Плохая работа почек, кишечника, эндокринной системы негативно сказывается на состоянии кожного покрова. Цвет кожного покрова будет заметно бледнее, поверхность шершавая, сухая, более подвергнутая морщинам, повреждениям.

Слишком сухой воздух отрицательно влияет на весь организм, клетки кожи теряют воду, мелкие кровеносные сосуды лопаются, что приводит к покраснению. Если не во время проводить увлажнение, то сухость обернётся морщинками. Излишнее пребывание на солнце, частое применение кремов для автозагара также вредит кожному покрову.

Стрессы, переутомления приводят к перерастяжению мышц шеи и подбородка. Перепады веса с резким похудением или набором массы влияют на состояние внешнего вида. Неумелое пользование косметикой тоже приведёт к плохому виду кожи. Можно получить раздражение, аллергическую реакцию, сухость, обвислость.

Что предпринять в домашних условиях?

Ухаживать за кожей шеи, приводить её в порядок, избавлять от морщин, дряблости можно дома. Специальные косметологические процедуры в салонах, может быть, сделают это быстрее, но не всегда у женщины есть время и финансовые возможности для их посещения. Домашние процедуры также будут эффективны, а воздействуют более бережно на кожный покров, да результат будет держаться гораздо дольше.

Для устранения дряблости коже следует применять:

1. специальные упражнения;
2. маски, компрессы;
3. особенное питание;
4. массаж, самомассаж.

Такие процедуры надо выполнять примерно с 25 лет. Но если с возрастом опоздали, то нужно начинать, не откладывая. Организм отзывчив на заботу, в любом случае положительные изменения будут происходить. Уход за шеей должен быть регулярный, ежедневный.

Специальные упражнения надо выполнять ежедневно. Если на шее уже появились первые признаки дряблости, отвисания, снижения тонуса, то следует занятия увеличить до 2 раз в день. Массаж в молодом возрасте достаточно будет делать 2 раза в неделю. После 35 лет лучше выполнять такие процедуры каждый день. После 40 лет несколько массажных движений надо включать в процесс умывания.

Количество масок, компрессов увеличивается по мере старения кожи. Ей постоянно нужен уход, питание, лечение. В таком случае она даже в солидном возрасте не станет выдавать количество лет.

Комплекс упражнений

Заниматься надо в любое время суток. Желательно проделать весь комплекс, чтобы улучшить движение крови по сосудам, разработать мышцы, привести организм в тонус. Каждое упражнение нужно делать от 5 до 10 раз.

Упражнения:

1. Голова прямо. Не спеша поднимать, опускать голову. Подбородок должен смотреть при подъёме строго вверх. Голова не должна уходить в бок, подниматься / опускаться по одной линии;
2. Голову держать прямо, мышцы шеи не напрягать. Голову не спеша запрокидывать, чтобы подбородок смотрел строго вверх. Нижнюю челюсть двигать вверх до чувства напряжения. Посчитать до 10. Не торопясь вернуться обратно;
3. Голову не торопясь запрокинуть, подбородок смотрит строго кверху. Втянуть нижнюю челюсть внутрь, чтобы оголилась верхняя челюсть. Посчитать до 10. Не спеша закончить упражнение;
4. Поднять голову. Верхнюю губу плотно положить на нижнюю. Улыбнутся, удерживая губы. Посчитать до десяти, вернуться в исходное положение;
5. Хорошо помогаю отжимания. Дряблая кожа начнёт исчезать даже на груди, руках. Отжиматься надо не только от пола. А от стола, стула, окна;
6. Поднятие тела из положения лёжа подтягивает кожу на животе, в области подбородка. Надо лечь на живот, заложить рука на затылок. Поднимать верхнюю часть туловища, при этом тянуть подбородок вверх, чувствуя напряжения кожи, мышц.

После таких упражнений рекомендуется сделать, не спеша, небольшой самомассаж для расслабления работающих мышц. Ладони рук следует потереть до ощущения приятного тепла. Потом приложить их к шее, лёгкими движениями погладить по массажным линиям снизу вверх.

Применение специальных масок

Маски для дряблой кожи шеи надо делать регулярно. Лучше курсами по 6 – 8 раз. Затем после перерыва возобновлять.

Рецепт маски №1

Любые цитрусовые необходимо очистить, выбрать косточки, мякоть порубить. Шею смазать питательным кремом или любым растительным маслом. Подготовленную мякоть выложить на салфетку, приложить её к шее на 20 минут. Потом снять салфетку, кожу протереть маслом, потом соком лимона. В конце процедуры, подождав пока впитается сок, протереть шею сухой салфеткой, смазать питательным кремом.

Рецепт маски №2

Перемешать половинку банана, 5 – 6 спелых ягод клубники, 2 ложки жирного натурального йогурта без добавок или кефира. Нанести смесь на шею, подбородок, зону декольте, оставить на час. Смыть тёплой водой. Для таких масок можно использовать разные сезонные ягоды. Лучше если они будут кислые – смородина, крыжовник, вишня.

Рецепт маски №3

Смешать половину большой ложки любого растительного масла, столько же мёда, один желток куриного яйца. На 15 минут нанести на проблемную зону. Можно использовать масло виноградных косточек, персиковое, льняное. Осторожно надо использовать облепиховое – оно окрашивает.

Рецепт маски №4

Варёный картофель размять, добавить растительное масло, мёд в таких пропорциях, чтобы маска не стекала с шеи. После нанесения, обмотать бинтом или мягкой салфеткой. Держать полчаса. После смывания, удаления остатков, смазать питательным кремом.

Компрессы против дряблости

Для того чтобы кожа на шее не была дряблой используют компрессы. Их действие основано на смене температур, что хорошо подтягивает мышцы. Нужно два полотенца. Одно смочено холодной водой, другое в горячем отваре лекарственных трав. Его держать на шее примерно 10 минут, а потом 2 минуты прохладное полотенце. Горячий отвар не должен обжигать руки. Но следует помнить, что должен быть контраст температур.

Компресс из ромашки с молоком. Горсть сухих цветков ромашки заливают бокалом молока, кипятят около 3 минут. Смачивают полотенце, салфетку. Прикладывают к шее, заворачивают плёнкой. После смены на прохладное полотенце смазывают питательным кремом.

Вместо ромашки можно брать другие лекарственные травы – мяту, липу. Популярностью пользуются шалфей, розмарин, потому что они улучшают выработку коллагена.

Особенности питания

Некоторые продукты помогают поддержать эластичность кожи, увеличить её упругость. Их употребление нужно увеличить, включить в ежедневный рацион.

Усиленное питание в комплексе с другими процедурами позволит быстрее восстановиться клеткам кожи, вернуть утраченную силу. Хорошо сказывается на цвете кожи употребление достаточного количества чистой воды, включение в меню свежей зелени.

Использование самомассажа

Эту процедуру нельзя делать на бегу, между делом. Лучше поводить её не спеша, вечером, перед сном. Достаточно будет двух сеансов в неделю, но проведённого по всем правилам.

Порядок самомассажа:

1. Руки вымыть. Шею очистить, смазать питательным кремом;
2. Растереть ладони до появления приятного тепла;
3. Сесть прямо, мышцы шеи не напрягать;
4. Поглаживающими движениями проводить ладонями снизу вверх по всей поверхности шеи, особое внимание уделяя передней части;
5. Ладони раскрыть так, чтобы большой палец был отдельно под прямым углом к остальным. Такими ладонями как бы обнять шею внизу, плотно прижимая, осторожно продвигать руки снизу вверх от ключицы к подбородку;
6. Поглаживание от одного уха к другому одной и другой рукой. Делать по шее в виде дуги, которая должна каждый раз увеличиваться к низу, захватывая всю поверхность;
7. Поколачивание верхней части шеи. Делать это надо полусогнутыми пальцами, не вызывая болевых ощущений;
8. Пощипывание от середины к бокам. Проводится указательным и большим пальцами рук. Начиная сверху, постепенно охватывая всю поверхность. Не допускать болезненности, неприятных ощущений;
9. Растирание кожи поверхностями указательных пальцев рук, наподобие пиления встречными движениями. Провести по всей шее;
10. Заключительное упражнение – погладить всю поверхность неторопливыми движениями снизу вверх.

Выполнять каждое упражнение не менее 5 раз. При выполнении не задевать область щитовидной железы, не допускать боли. Ногти при выполнении должны быть короткими, чтобы не поранить себя. После процедуры лучше сразу лечь спать.

Профилактика

Придерживаясь несложных советов, можно предупредить ухудшения внешнего вида шеи. Кожа не сразу обвисла в этой области, вредные привычки, совсем незаметные, постепенно делали ее такой.

Профилактические меры:

1. не спите на высоких подушках, чтобы не появились горизонтальные морщинки;
2. не сидите с низко опущенной головой, это провоцирует формирование второго подбородка;
3. откажитесь от курения, злоупотребления спиртными, газированными напитками. Всё это провоцирует старение клеток организма;
4. смотреть телевизор, читать, работать за компьютером лёжа не рекомендуется.
5. нужно постоянно следить за осанкой, укреплять мышцы спины, она должна быть ровной, подбородок чуть приподнят.

Интересно узнать мнения известного человека в деле ухода за кожным покровом, которым считается Ольга Сеймур. Она известна, как косметолог, которая отдаёт предпочтение народным методам ухода за телом, изучает историю моды, интересуется народными средствами в борьбе против старения.

На своём опыте Ольга доказала, что при правильном регулярном уходе за собой каждая женщина способна выглядеть молодо, привлекательно. Она знает, как избавиться от дряблой кожи на шее. Не нужно тратить огромные деньги на косметические препараты, салонные процедуры. Домашние рецепты от Ольги Сеймур помогут замедлить естественные процессы старения.

Маска на основе гороха

Для предотвращения появления мелких морщинок хорошо подходит такая маска. Две большие ложки размолотого в кофемолке гороха смешать с половиной бокала натурального йогурта. Нанести смесь на шею, зону декольте, подбородок. Оставить на 10 минут, затем нанести ещё один слой. Через 10 минут удалить, тщательно смыв тёплой водой. Промокнув кожу сухим полотенцем, нанести питательный крем.

Дегтярная маска

Отличным средством является дегтярная маска. Она помогает от дряблой кожи, убирает заметную обвислость. Делать её следует не чаще 1 – 2 раз в месяц. Необходимо взять дегтярное мыло без добавок, ароматизаторов. Натереть на мелкой тёрке примерно восьмую часть куска, добавить немного воды. Взбить постепенно в пену до полного растворения мыла.

Наносить пенку на шею, область декольте. Можно наносить на нижнюю челюсть для устранения брылей, на лицо. Но надо быть осторожным на участках около глаз. Подождать пока слой подсохнет, почувствуется стягивание, нанести ещё раз. Желательно оставить 3 слоя, только потом смыть, сначала тёплой водой, потом ополоснуть прохладной. После маски нанести увлажняющий крем.

На сухую кожу, склонную к высыпаниям, дегтярную маску наносить нельзя. Для тех, кто будет пользоваться впервые, рекомендуется попробовать сначала на нежной коже в незаметном месте, например, на внутреннем сгибе локтя.

Известный косметолог предлагает определить, как лучше спать, чтобы не допускать формирование новых морщин. Она советует подойти к зеркалу, улыбнуться. Внимательно рассмотреть с какой стороны лица и шеи больше морщин, на той и спать. Также полезно высыпаться, ложиться не поздно до 23 часов.

Подведение итогов

Если появилась дряблая кожа на шее то, что делать – сказано выше. Главное выполнять все рекомендации регулярно, быть дисциплинированным, не лениться. Не стоит рассчитывать на моментальный эффект. Всё зависит от состояния кожи, возраста. Через 2 месяца добросовестного ухода положительные изменения будут заметны, это придаст силы для продолжения процедур.

Существуют косметологические способы избавления от морщин, складочек, отвисания. Это специальные инъекции, мезотерапия, плазмолифтинг, биоревитализация. Они подходят для увядающей кожи, у которой есть сильные дефекты.

Такие процедуры влияют на более глубокие слои кожи, действуют значительно агрессивнее. Рекомендуется сначала использовать способы более бережного воздействия – гимнастика, массажи, компрессы. Если это не поможет, тогда переходить к аппаратным методам.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Шея стареет в первую очередь. Это факт. Кожа здесь тоньше, чем на других частях тела, и содержит меньше сальных желез, поэтому она быстро теряет упругость и эластичность. К счастью, с возрастными изменениями можно бороться, причем весьма эффективно.

Мы собрали для вас популярные советы, которые помогут предотвратить старение и дольше сохранить кожу шеи молодой.

1. Регулярно увлажняйте кожу

На первый взгляд это кажется очевидным, но многие почему-то забывают о том, что шею, как и лицо, нужно регулярно увлажнять . Не обязательно покупать специальное средство, с этой задачей прекрасно справится крем для лица. А вот наносить его нужно правильно: плавными движениями снизу вверх.

Нелишними будут и другие косметические процедуры, которые мы привыкли проделывать с лицом. Например, кожа шеи также нуждается в регулярном отшелушивании . Стоит, однако, иметь в виду, что для этого лучше выбрать деликатные средства. Например, вы можете использовать в качестве скраба смесь овсяных хлопьев с йогуртом. Это поможет удалить омертвевшие клетки и вместе с тем не повредить нежную кожу шеи.

2. Откажитесь от массивных украшений

Тяжелые бусы, ожерелья и кулоны растягивают нежную кожу шеи , поэтому их лучше надевать только по особым случаям. По этой же причине стоит отказаться от синтетических водолазок с тесным воротом.

3. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином C и жирными кислотами

Витамин C способствует выработке коллагена , который, в свою очередь, обеспечивает упругость и эластичность кожи. Поэтому в свой рацион желательно включить побольше цитрусовых, томатов и ягод. Полезными будут и продукты, содержащие жирные кислоты омега-3 и омега-6: оливковое масло, жирная рыба, орехи, авокадо. Они помогают увлажнять кожу «изнутри», да и в целом незаменимы для здоровья.

4. Не перебарщивайте с парфюмом

В духах и туалетных водах содержится спирт и всевозможные отдушки, которые сушат кожу и тем самым снижают ее эластичность . Если вы привыкли обновлять парфюм в течение дня, лучше наносить его только на запястья.

5. Следите за осанкой

Во-первых, неправильная осанка может стать причиной возникновения болей в шее и головных болей. Во-вторых, из-за постоянно согнутой головы на шее появляются морщины , «разгладить» которые впоследствии будет крайне сложно.

Еще один враг красивой шеи (и хорошей осанки тоже) - мобильный телефон . Многие держат его ниже уровня глаз, когда читают или смотрят что-то с экрана, что тоже способствует возникновению складок на шее. Так что выше нос!

6. Делайте зарядку

Существует множество упражнений для поддержания мышц шеи и нижней части лица в тонусе . Вот примеры некоторых из них.

• Подвигайте нижнюю челюсть вперед-назад.

• Вытяните губы трубочкой (в форме буквы «О») и подержите так на протяжении 5 секунд. Повторите несколько раз. Затем проделайте то же самое, произнося звук «И».

• Сядьте прямо, положите правую ладонь на лоб. С силой надавите лбом на ладонь, не наклоняя голову. Удерживайте эту позицию 10 секунд.

Шея предательски выдает возраст. Правильный уход за шеей поможет предотвратить появление нежелательных морщин и спасет от второго подбородка. С этим можно и нужно бороться. Основные моменты успешного ухода за шеей в домашних условиях, это регулярность и настойчивость.

Чтобы сохранить красоту шеи, следует знать основные правила ухода. Первые морщинки возникают именно на шее и гораздо раньше, чем на лице. Косметологи призывают всех женщин хотя бы несколько минут уделять уходу за кожей шеи.

Почему шея стареет быстрее, чем лицо

Приведем несколько фактов из «жизни» шеи. Кожа на ней тоньше, чем в других местах. Сосуды, расположенные под кожей тонкие. Кровь циркулирует на этом участке тела гораздо медленнее. Процессы регенерации кожи происходят в замедленном темпе. Задача: улучшить местное кровообращение и процессы регенерации кожи. Этому поможет регулярная гимнастика для шеи и массаж.

На шее нет сальных желез. Это главная причина сухости кожи. Когда мы закрывает шею платками, шарфами и высокими воротниками, то это сушит кожу шеи еще больше. Задача, увлажнять и питать кожу кремами и масками. Выбирая крем для шеи, остановитесь на питательном креме для сухой кожи.

Зона под подбородком, это традиционное место отложения жира. Излишек лишних килограммов сразу виден под подбородком. Жировые отложения активно собираются в складочки и отражаются на внешнем виде. В борьбе с двойным подбородком поможет специальная гимнастика для шеи.

Известное упражнение: ношение на голове тяжелого предмета имеет здравый смысл. Это не обязательно сосуд с водой, как в Индии или в древнем Египте. Достаточно положить на голову томик энциклопедии и сделать несколько кругов по квартире. На внешнем виде шеи сказываются вредные привычки. Если вы спите на высокой объемной подушке, то это причина морщин и складок на шее. При длительном сидении за компьютером с опущенной головой и чтении в этой же позе, на коже залегают складки. Специалисты советуют:

1. Спать на ортопедической подушке, которая предотвращает появление морщин во время сна.
2. Постоянно следить за своей осанкой не только во время ходьбы, но и за чтением, и работой за компьютером.
3. Делать специальные упражнения для укрепления мышц шеи.

Как ухаживать за шеей

Ухаживая за лицом, не забывайте про шею. Красота требует постоянной заботы. Ежедневно, снимая макияж, уделите шее несколько минут заботы и внимания. Шея нуждается в очищении. Снимая макияж на ночь, теми же очищающими средствами протрите шею.

Шея любит питательные кремы. Кожа шеи суше, чем на лице. Ночные кремы для лица прекрасно подходят и для нее. Для ухода за шеей приобретайте кремы для сухой кожи. Правой рукой крем наносится на левую сторону, а левой рукой на правую сторону. Затем похлопайте шею с боков тыльными сторонами ладоней. Кожу под подбородком «побарабаньте» пальцами.

Массаж является обязательной процедурой. Массаж активизирует местное кровообращение. Можно массировать шею специальной массажной щеткой или массажной варежкой круговыми движениями до нанесения крема.

Упражнения для шеи — очень простая гимнастика

Специальные упражнения для развития мышц шеи обладают омолаживающим и поддерживающим эффектом. Результат выполнения гимнастики заметен уже через неделю. Главное, это регулярность.

1. Скрестите руки и поместите их на затылок. Отводите голову назад, оказывая сопротивление руками. Мышцы шеи следует напрягать.
2. Опустите подбородок на сцепленные руки и пытайтесь его опустить. Руки «мешают» этому процессу. Упражнения на сопротивление хорошо укрепляют мышцы.
3. Лягте на живот, откиньте голову назад, а затем опустите и старайтесь прижать подбородок к полу.
4. Хорошо артикулируя, произносите буквы «у-о-а-э-и»
5. Одно из самых эффективных упражнений, это «поза льва». Упражнение «поза льва» подтягивает кожу, уменьшает двойной подбородок. Это хорошая профилактика респираторных заболеваний.
6. Читайте статью , выполняйте это упражнение несколько раз в день. Эффект гарантирован.
7. Регулярно выполняйте гимнастку для языка. Упражнения для языка укрепляют десна и мышцы шеи.
8. Посмотрите видео: подтяжка лица и шеи дома. Помолодейте на 5 лет за пару недель.

Упражнения для подбородка — главное регулярность

Двойной подбородок может доставлять неприятности даже худым людям. На борьбу с толстой складкой кожи под подбородком уходит много сил. Иногда, это может быть врожденная особенность. В любом случае, укрепляя мышцы, можно избавиться от лишнего подбородка. Эти упражнения подойдут для офисной зарядки, помогут снять напряжение и даже предотвратить головную боль.

1. Сядьте на стул и откиньте голову назад. Откройте рот. Напрягая мышцы шеи, закройте рот, при этом нижняя губа должна закрыть верхнюю. Повторите 10 раз.
2. Встаньте прямо. Откиньте голову назад и очень медленно наклоняйте к груди. Подбородок должен коснуться груди. Повторить 10 раз. Упражнение надо выполнять медленно, без резких рывков.
3. Сидя за столом поставить руки на локти и сцепить пальцы в замок. Подбородок положить на руки. Голову наклоняйте вперед, при этом сопротивляясь сцепленными руками.
4. Приставьте руки к вискам. Пытайтесь наклонить голову вправо-влево, при этом преодолевая сопротивление рук.
5. Поворачивайте голову вправо-влево, пытаясь увидеть собственный копчик. Упражнение выполнять без рывков, очень медленно.
6. Возьмите в рот соломинку или карандаш. Пишите в воздухе цифры 1,3, 8, 10.

Водные процедуры омолаживают шею

Умывая лицо, не забывайте про шею. Наиболее популярен контрастный душ. Поочередно обмывайте шею горячей, затем холодной водой. Заканчивать контрастный душ следует холодной водой. Для ухода за шеей хорошо применять травяные настои. Самые лучшие травы, это липовый цвет, ромашка, корень алтея, розмарин, листья березы, алоэ, розовые лепестки. Полезно 1-2 раза в неделю принимать ванны с настоями различных трав. Фитованны благотворно действуют на состояние кожи в целом. Регулярный уход и специальная гимнастика помогут сохранить «лебединую» шею и с гордостью носить любимые украшения.

Подведем итог — методы борьбы за красоту шеи

• Зарядка для шеи и упражнения для подбородка
• Массаж шеи активизирует кровообращение и улучшает структуру кожи
• Тщательное очищение и маски для шеи
• Шея любит питательный крем для сухой кожи
• Следить за осанкой, не горбиться
• Спать на ортопедической «подушке красоты»
• Контрастный душ и травяные ванны
• Здоровое и правильное питание

Посмотрите видео. Простые, но всем доступные методы помогут эффективно подтянуть кожу шеи.

Если расспросить женщин о том, как они ухаживают за кожей шеи, большинство из них ответят, что этой области достается в лучшем случае немного крема по уходу за кожей лица или тела, да и то время от времени. Однако кожа шеи имеет довольно своеобразную структуру, и для сохранения ее молодости уход должен включать не только ежедневные домашние средства, но и салонные процедуры..

Особенности кожи шеи и появления морщин на ней

Особенность кожи шеи, которая определяет специфику ее возрастных изменений - это высокое содержание эластиновых волокон, количество которых даже преобладает над коллагеновыми волокнами и значительно превышает их содержание в любых других зонах лица. При этом дерма очень плотная, хотя и тонкая. Такой феномен объясняется, возможно, специфичными нагрузками, которые приходятся на долю шейного отдела: в течение дня мы постоянно киваем, наклоняем, поворачиваем, вытягиваем и втягиваем шею, так что кожа и мышцы этой зоны все время активны - растягиваются и скручиваются. Мышцы вполне справляются с нагрузкой, а вот кожа шеи с течением времени ослабевает, утрачивает свою упругость.

Первыми проявлениями того, что кожа на шее утрачивает силы, становятся дряблость и сухость, мелкие морщинки, а затем и крупные складки.

Самые отчетливые морщины на шее, с которыми трудно бороться, появляются в местах так называемого привычного сжатия - деформаций, которые длятся дольше чем несколько минут и повторяются постоянно.

Такие деформации кожи шеи возникают в привычных позах - например, когда мы наклоняем голову при чтении, письме, работе на компьютере или планшете. Ранние морщины на шее могут объясняться и привычкой часто пользоваться смартфоном для переписки или общения в сетях, поскольку в этом случае люди обычно работают с наклоненной вниз головой и согнутой шеей, причем могут так просиживать часами. Итогом такого увлечения становится деформация кожи, формируется поверхностная, а затем и грубая складка, которая со временем перестает расправляться даже при изменении позы.

Средства и методы для того, чтобы замедлить старение кожи шеи

Кожа шеи, как и любой другой части лица или тела, нуждается в регулярном домашнем уходе - ежедневном увлажнении, еженедельной эксфолиации, регулярном питании и постоянной защите. Предупредить преждевременные возрастные изменения кожи на шее поможет использование утром и вечером того же крема, который обычно наносится на лицо, а также применение для улицы средств с высоким солнцезащитным фактором.

В возрасте после 40 лет кожа шеи нуждается в активной помощи - питании, увлажнении, борьбе с последствиями повреждения УФ-лучами солнца.

В составе косметики для ухода за стареющей кожей шеи должны быть такие компоненты как ресвератрол, токоферола ацеттат, ниацинамид - они обладают хорошо выраженными антиоксидантными свойствами. Желательно выбирать для ухода средства с пептидами, которые усиливают синтез эластиновых и коллагеновыхх волокон.

В условиях косметологического кабинета для усиления тонуса кожи шеи и разглаживания морщин применяются инъекционные процедуры с применением препаратов гиалуроновой кислоты, радиоволновые и лазерные процедуры, PRP-терапия. Однако прежде чем приступить к аппаратным методам борьбы с возрастными изменениями, желательно подготовить к ним кожу шеи - восстановить уровень увлажненности, отшелушить, укрепить защиту, поскольку подготовленная кожа гораздо благодарнее и быстрее реагирует на любые косметологические манипуляции.

Не следует забывать и о таких простых профилактических мерах в отношении кожи шеи как контроль осанки при использовании планшетов и смартфонов. Периодические упражнения для мышц шеи и плечевого пояса, верхней трети спины помогут повысить их тонус.