Мои исследования результатов атлетических соревнований в течение последних 45 лет доказали, что не всегда атлет с самыми большими мышцами и окружностями частей тела завоевывает высшие титулы; 47,5-сантиметровые руки и 125-сантиметровая грудь сами по себе еще не дают основания для титула мирового класса, если эти геркулесовские параметры не сопровождаются пропорциональными размерами других частей тела. Физическое совершенство означает, что шея, плечи, руки, грудь, талия, спина и ноги сбалансированы по окружностям и мускулистости. Любая слабина в симметрии или пропорциях разрушает гармонию сложения.

Джо Вейдер

Представлен калькулятор, базирующийся на таблицах приведенный Вейдером в книге . Тип костяка не принимается, в расчет. Тонки ваши кости или мощны - все равно обхваты частей тела должны находиться в нужных пропорциях друг к другу. После того как такие пропорции достигнуты, вы, как атлет, будете столь опытным, что станете способным использовать собственные фотографии как путеводитель в ваших тренировках. Конечно, пока вы этого не добились, используйте калькулятор и позвольте сантиметровой ленте подсказывать вам, обладаете ли вы превосходными мышечными пропорциями или нет.

Вычисление потенциально достижимых объемов по обхвату запястья

Согласно формуле Маккалума, “классическое” запястье “слабо отзывчивого” в 17,5 см предполагает окружность груди 114 см, таза - 97 см, талии - 80 см, бедра - 60 см, шеи - 42 см, бицепса в напряженном состоянии - 41 см, икр - 39 см и предплечья - 33 см. При росте 175 см такое развитие соответствует весу примерно в 85-86 кг. По любым меркам такая мускулатура - нечто из ряда вон выходящее.

Калькулятор что ниже отображает закономерности Джона Маккалума, что приведены в книге Стюарта МакРоберта .

Запястье надо измерять чуть выше косточки, выступающей на нем со стороны мизинца (шиловидного отростка локтевой кости), то есть ближе к локтю - так советует сам Маккалум.

Вычисление нижнего предела потенциально достижимых объемов (в "спокойном" состоянии) на основании роста

В конце 70-х годов врачом была составлена таблица, призванная дать ориентиры мышечного развития “мужчинам со средним физическим потенциалом”. Данные для этой таблицы были получены на основании обмеров нескольких тысяч культуристов-любителей. Из таблицы ясно видно, что между объемами мышц и толщиной костей есть вполне конкретные зависимости. В частности, судя по таблице, окружность запястья в норме составляет от 79% до 82% окружности лодыжки. Если это как раз ваш случай, то вы относитесь к среднестатистическому типу, а значит, можете смело примеривать на себя все данные таблицы.

Таблица показывает прямую зависимость мышечных объемов от общего веса тела. Так что можно заранее сказать: попытка накачать 50-сантиметровый бицепс при небольшом собственном весе - полная глупость.

Вот как Уилби советует производить измерения. Запястье измеряется чуть ниже шиловидного отростка локтевой кости (т.е. ближе к кисти) и с раскрытой ладонью; все измерения на ногах делаются, когда ноги прямые, но расслабленные, причем лодыжка измеряется в самом узком месте, колено - через центр коленной чашечки, а бедро - по наибольшей окружности; талию измеряют в самом узком месте, не втягивая при этом живот; окружность таза - по наибольшей окружности, когда ступни ног сведены вместе; грудь - на уровне сосков (без мощного вдоха); бицепс в напряженном состоянии - по самой высокой точке; предплечье - в самом широком месте при сжатом кулаке; шею - в самом узком месте; рост - без обуви; вес - без одежды.

Калькулятор представленный ниже отображает закономерности указанные в таблице Уилби.

Помните детский стишок: «купила мама Лёше красивые галоши…»? В нашем с вами детстве мамы заботились и о том, как правильно определить размер нашей ноги, и о том, что мы на эти самые ноги надеваем. Да и с покупками дело обстояло безальтернативно.

Отправляйся на рынок или в магазин и меряй всё, что приглянулось. Но время идёт вперёд. Сейчас уже не обязательно тратить полдня, мотаясь по бутикам в поисках нужной пары. Есть же интернет-магазины, садись за компьютер, выбирай и заказывай, что душе угодно. Останавливает только боязнь «подойдёт ли по размеру?». Но на каждом сайте есть чёткая таблица размеров к каждой модели. Вот только нужно разузнать, как правильно измерить точный размер своей ноги, и дело в шляпе.

В современной обувной индустрии различают три основные системы измерения: система номеров СНГ, французская система стельки и английская дюймовая система. В первом случае размер ноги обозначается в миллиметрах и измеряется от самой выступающей части пятки до кончика самого длинного пальца. Нога при этом должна быть босой. Так, как это самый лёгкий способ померить точный размер ноги, то он и самый распространённый.

Во втором, французском, способе измерения ноги эталоном служит стелька, а единицей измерения между размерами штрих длиной в 2/3 см. Сама же стелька включает и припуск на декоративную отделку длиной в 10 мм. Возможно, такой способ измерения ног удобен для французов, но весьма непонятен для многих других людей.

Третья, английская, система тоже использует стельки, но она всё же гораздо точнее и педантичнее французской. Впрочем, как и всё английское. За отправную точку британцы взяли стопу новорожденного, длина которой равна 4 дюйма или 10,16 см (дюйм равен 2,54 см). Длина каждого последующего номера увеличивается от эталона на 1/3 дюйма от нулевого размера до 13, а затем снова через тоже значение от единицы до 13. Причём во второй очереди единицей становится 13-й номер первой очереди. Да, в английском варианте путаницы меньше, но первый способ всё равно проще. Есть и ещё 2 американских способа, как определить точный размер ноги, но они ещё более запутанные.

Таблица трёх систем

Обратите внимание, что таблица имеет условное соотношение размеров, не предусматривающее полного соответствия.

Это была теория. А сейчас практическая рекомендация, как можно правильно измерить размер ноги у взрослого и ребёнка. Для проведения данной операции босиком встаньте обеими ногами на чистый белый лист бумаги и попросите кого-нибудь из близких обвести ваши стопы простым карандашом. Для большей точности карандаш нужно плотно прижимать к ноге и держать его слегка под уклоном (остриём к стопе). Теперь измерьте длину каждого «отпечатка». Если одна нога оказалась больше другой, то лучше равняться на большее значение. Округлите его в большую сторону до 5 мм, вот и готов нужный номер.

А для определения индивидуального объёма обуви нужно сделать ещё два замера. Первый – это расстояние от наружного края стопы до внутреннего, проходящее по тылу через самую высшую точку её свода. Находится эта точка фактически возле сгиба стопы (подъём).

Таблица полноты (подъема) в см для каждого размера

Аналогично поступают и с измерением ножек у детей. Ребёнок обязательно должен стоять, а не сидеть, так как в положении «стоя» стопа несколько расплющивается и увеличивается в размере. А также внимательно следите, чтобы малыш ни в коем случае не поджимал пальчики. В противном случае мерки будут сняты неправильно, и обувь может оказаться меньше нужного размера. И ещё одно правило. Покупая башмачки для ребёнка, помните, что дети очень быстро растут. По этому все замеры детской ножки лучше производить непосредственно перед покупкой и, надев колготки или носочки. Последнее правило касается и взрослых в том случае, если приобретаемую обувь предполагается носить в холодное время года.

Теперь, зная, как правильно вычислить и определить размер ноги, можно отправляться в Интернет за покупками. Желаем удачи.

Покупая обувь в интернете, мы не можем померить и выбрать подходящий размер. Тут на помощь нам приходят таблицы соответствия, которые помогают точно определить свой размер обуви. Чтобы воспользоваться этими таблицами, нужно знать длину стопы .

Как померить длину стопы

Длина стопы одинаково меряется у мужчин, женщин и детей. Для этого нам потребуется чистый лист бумаги (желательно А4), ручка или карандаш.

1. Наденьте носок и станьте одной ногой на лист А4.
2. Обведите карандашом вокруг свою ногу.
3. Уберите ногу с листа бумаги и измерьте длину и ширину ступни. Длина : от края большого пальца до края пятки. Ширина : от основания большого пальца до основания мизинца.
4. Для удобства, рекомендуют добавить к размеру “длины” от 3 до 5 мм. Это делается для того, чтобы купленная обувь не была “впритык” и не давила на пальцы ног.
5. Важно! Если ширина стопы превышает 9,5 сантиметров, нужно выбирать на один размер обуви больше.

У каждого человека ноги немножко отличаются друг от друга. Чтобы максимально правильно определить размер ноги, лучше измерить обе ступни. Выберите значение в сантиметрах, которое оказалось больше.

Данным методом измерения ноги можно пользоваться мужчинам, женщинам и детям. Эти знания также помогут совершать покупки на Алиэкспресс и в других интернет-магазинах.

Видео. Как определить размер ноги ребенка:

Обувь является важным и порой более необходимым предметом, чем какой-либо другой вид одежды. Вы можете даже, извиняюсь за такую подробность, пойти без трусов, но без обуви вы никуда не пойдете.

Кроме того, она должна идеально сидеть на ноге, или хотя бы чуть-чуть быть больше. Но никак не меньше и не больше, если только вы не берете на зиму под носок.

Прежде чем покупать обувь необходимо выяснить свой размер.

Как узнать свой размер ноги

Измерить размер своей ноги совсем несложно. Мы измеряем длину ступни. Для этого берем лист бумаги, ставим на него ногу и обводим карандашом.

После этого измеряем длину линейкой или сантиметровой лентой. Измеряем обе стопы, поскольку, как это не покажется странно, но одна стопа часто бывает несколько больше другой. Поэтому показатели промеров берем по большей, т.е. по той, что длиннее.

Полнота ноги – таблица

Существует еще и такой немаловажный показатель, как полнота ноги. Это обхват стопы в том месте, где расположена косточка. Данная часть стопы считается самой широкой носочной частью.

Для ее определения измеряем длину и ширину по самому широкому выступу носочной части стопы.

W = 0,25хВ — 0,15хС – A,

где W – показатель полноты;

B – ширина или обхват стопы;

C – длина стопы;

A – коэффициент, имеющий постоянное значение:

16 — для женской обуви размеров 33,5-40, соответствующего длине стопы в 21-27,5 см,

17 — для мужской обуви размеров 38,5-44,5, соответствующего длине стопы в 24,5-30,5 см.

Для выяснения соотношений полноты стопы так же разработана своя таблица:

По этой таблице нормальный показатель полноты стоп будет равен 6. Показатели от 2 до 5 – это несколько уже средних, а 7 и более – соответственно, шире средних, широкие, полные и очень широкие.

Что касается полноты женской обуви, то ее показатель на значение меньше, чем у мужской. Например, номер 1 у женской обуви – это номер 2 у мужской и т.д.

Как определить размер детской обуви

Если покупая обувь для себя мы можем ориентироваться на собственные ощущения комфортности, то детям берем исходя из замеров, которые мы сняли.

Причем, важным параметром является именно правильно снятый размер стопы, а не подобранная методом подгонки обувь. Приставлять подошву обуви к стопе ребенка вовсе не рекомендуется.

Самым лучшим вариантом будет стелька, по которой можно снять параметры ноги.

Размеры детской обуви по российским параметрам несколько отличаются от европейского или американского стандарта.

Но, в целом, определения размера детской ноги такой же, как вы определяете для себя. Т.е., обводим на листе бумаги детскую ножку, измеряем рисунок ступни. Вот вам и размер, который потом сверяем по таблице.

Таблицы размеров обуви

Для разных возрастных групп людей существуют свои размеры обуви. Но это и понятно.

Измерив свою ногу, узнав по ее параметрам свой размер, вы уже сможете подобрать обувь не только исходя из российских стандартов, но и иностранных.

Таблица размеров женской и мужской обуви

Зная длину своей ступни, можно определить размер обуви по российскому стандарту, а в таблицах соответствия всегда указаны и иностранные аналоги.

Так для женской обуви это выглядит следующим образом:

Для мужской:

Таблица размеров детской обуви

Что касается детской обуви, то здесь практически те же правила, что и при выборе взрослой. Только размеры, естественно меньше.

Причем, от трех месяцев и до двух лет эти размеры одни, а от трех лет до 14 – другие. Ниже представлены таблицы по разным детским возрастным категориям.

Используя эти параметры, вы подберете своему ребенку удобную обувь.

Соответствие размеров обуви США и России

Размеры обуви в разных странах отличаются. Что бы не запутаться в этих различиях, ниже приведены таблицы соответствия для мужской и женской обуви российских и американских параметров.

Для женской:

Для мужской:

Европейский размер обуви на русский

Кроме американского стандарта, существует еще и европейский, который так же часто встречается в некоторых магазинах, особенно при покупке через интернет.

Размер обуви на Алиэкспресс – таблица

Портал Алиэкспресс, достаточно популярный интернет-магазин. Здесь покупается и одежда, и обувь. Однако, в отличии от простого магазина, где мы можем померять товар, в онлайн-магазине ориентируемся лишь на размеры. Таблицы, которые представляют такие магазины содержат в себе все варианты размерности.

Посмотрите небольшое видео о том, как выбрать обувь.

Узнайте, как правильно измерить размер ноги в сантиметрах. И какие бывают таблицы размеров.

Когда вы собираетесь купить обувь, продавец-консультант в первую очередь интересуется размером вашей ноги. Поэтому нужно знать величину своей стопы. К тому же, если вы решите совершить покупку ботинок, босоножек или туфель в интернет-магазине, то размер обуви следует определить заранее. Как это сделать, читайте дальше.

Как правильно измерить стопу в сантиметрах?

Первое, что идет на мысль, для определения размера ноги необходимо измерить её длину в сантиметрах. Вот только мерить положено не саму ножку, а её отпечаток на бумаге. Ведь, когда стопа стоит на твердой поверхности, параметры у неё больше нежели в другом положении. Чтобы получить точную величину, сделайте следующее:

1. Возьмите обычный плотный лист бумаги
2. Поставьте на него стопу вашей ноги
3. Карандашом обведите пятку и пальцы
4. Измерьте длину по самой высокой точке сантиметровой лентой
5. Тоже самое проделайте и с другой ногой
6. Размер определяется по табличным данным
7. Используйте параметры той стопы, которая длиннее

ВАЖНО : Делать измерение желательно ближе к вечеру, потому как в это время суток ноги могут увеличиваться в размерах. Некоторые клиенты, которые делают покупки обуви утром (да ещё впритык размером), очень часто жалуются, что вечером не могут даже обуть туфли или сапоги.

Одинаковы ли размеры стопы правой и левой ноги в сантиметрах?

У каждого человека есть небольшая асимметрия между правой и левой половиной тела. Также она проявляется и при измерении стоп. Известно, что лишь у 14% людей их размер одинаков. Небольшие отклонения в пределах 5-7 мм считаются нормой. Часто встречаются люди, у которых правая нога меньше в размерах, чем левая. Ведь левая считается опорной. Но бывают случаи и наоборот — когда правая больше.

Таблица соответствия размеров стопы в сантиметрах и размера обуви для детей

Если ребёнок ещё маленький, то походы по магазинам для покупки необходимой ему обуви вряд ли понравятся. Поэтому маме лучше измерить ногу самостоятельно. Процесс определения параметров происходит следующим образом:

• Увлажните ножку малютки обычной водой
• Пусть после этого он наступит на чистый лист бумаги
• Измерьте размер линейкой

ВАЖНО : Чтоб установить размер, загляните в таблицу. К примеру, полученная мерка в сантиметрах 12,9; будет соответствовать размеру 21. Первую величину округляем до 13 см, и смотрим, какому параметру она соответствует.

Таблица соответствия размеров стопы в сантиметрах и размера обуви для женщин

Практически всегда дают в таблицах лишь один параметр стопы — его длину. Как видим на схеме ниже, там тоже размер устанавливается по длине ноги в сантиметрах. Если у вас нормальная полнота ноги, то обувь идет размер в размер. А если ножка полная, то лучше брать туфли на размер или два больше.

Определить параметр женской обуви по таблице очень просто. Вам следует только выбрать округленную величину полученных измерений стопы в нижней колонке, а потом найти соответствующий размер, поднимаясь по вертикали вверх.

Таблица соответствия размеров стопы в сантиметрах и размера обуви для мужчин

Параметры в таблицах мужской ноги отличаются от женских. Но процесс определения нужного размера происходит так же:

1. Вначале найдите «сантиметровую» длину стопы
2. Далее по вертикали вниз ищите цифру вашего размера

Пример: длине стопы — 23,3 (сразу же следует округлить величину до 23,5) соответствует 36,5 размер российский и 37 европейский.

Советы по выбору размеров обуви для детей, женщин и мужчин

При выборе детской обуви обратите внимание на следующие факторы:

• У крошек до трех лет ножки растут быстро, размер меняется в трехмесячный период
• У деток постарше (до шести лет) этот параметр изменяется в четырехмесячный промежуток времени
• У старших детей — в пяти-шести месячный период
• Для комфортного ношения обуви ребенком к полученным результатам — добавляйте 0,5 см, а зимой — 1,5

Если покупка обуви совершается мужчиной или женщиной, то не помешает учесть такие советы:

• Если у вас длина левой и правой стопой разнится, то выбирайте обувь по большему параметру.
• При покупках туфлей, ботинок, босоножек на Aliexpress учитывайте, что иногда размеры указанные в таблицах несколько не соответствуют реальности. Поэтому уточняйте у продавца параметры. Иначе обувь может прийти маленького размера.
• Покупая сапоги на зиму, учитывайте, что в сильные морозы захочется надеть теплые носки. Поэтому берите обувь на размер больше.
• Не забывайте, что размер стопы человека утром меньше, чем вечером. Поэтому учитывайте это при совершении покупки.

Видео: Как определить размер ноги?