Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное автономное образовательное

Учреждение высшего профессионального образования

"Северо-Восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова"

Институт психологии

Кафедра общей психологии

Курсовая работа

Психологические аспекты стресса

Выполнил:

Гермогенов М. В.

Студент Группы ИП-10-1

Научный руководитель:

ст. преподаватель Саввина Е.В.

Якутск 2012

Введение

Глава 1. Понятие стресса

1.1 Научное определение стресса

2.2 Эмоции и стресс

2.3 Исследования М. Фридмана

Заключение

Введение

Выбранная мною тема курсовой работы достаточно актуальна в нынешнее время, поскольку стрессовые ситуации являются наиболее распространенным аффектом, который оказывает значительное влияние не только на психологическое состояние человека, но и на его физическое здоровье. Они представляют собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Сам этот термин - "стресс" - стал для людей уже обыденным словом, в которое вкладывается представление об изменениях поведения и целая гамма чувств и переживаний, возникающих в сложных ситуациях или при повышенной опасности, которые стали неотъемлемой частью современного образа жизни.

Целью моей работы является рассмотрение данного психологического состояния человека, его поведение в этом состоянии, а также влияние стресса как неотделимого психологического давления на человека в повседневной жизнедеятельности.

Понятие стресса можно отнести к одной из базовых научных категорий, которая стала предметом изучения целого комплекса дисциплин: биологии и медицины, физиологии и психологии, демографии и т.д. Задачами моей курсовой работы можно назвать:

· детальное и подробное рассмотрение понятия "стресс"

· раскрытия проблемы стресса в психологическом аспекте

Глава 1. Понятие стресса

В нынешнее время стресс является довольно обычным и весьма часто встречающимся явлением. Он становится неотъемлемой частью нашего существования. Однако стоит отметить, что незначительные стрессы не носят столь разрушительный характер, приписываемый им обывателями. Именно чрезмерный стресс может создать серьезные затруднения для людей и организаций.

Стресс - это то состояние организма, при котором между личностью и окружающей средой появляется взаимодействие, вызывающее напряженность и тревогу. Стресс требует для своего возникновения угрозу извне. Данное психологическое явление возникает тогда, когда нормальной привычной реакции на раздражитель недостаточно. Появление стресса можно привязать к субъективным причинам, зависимым от особенностей конкретной личности. От фактора личности зависит многое, так как причины могут быть сугубо индивидуальными.

Являясь одновременно самостоятельным физиологическим, психическим и социальным явлением, стресс по своей сути представляет собой еще один вид эмоционального состояния. Это состояние характеризуется повышенной физиологической и психической активностью. При этом одной из главных характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, а при неблагоприятных - в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощения энергетических ресурсов.

1.1 Научные определения стресса

Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. В переводе с английского стресс - это давление, нажим, напряжение, а дистресс - горе, несчастье, недомогание, нужда. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т. е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г. Селье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

И. Бородин считает, что "стресс - это двигатель прогресса, существует предположение, что наши обезьяноподобные предки, жили в верхнем ярусе тропического леса и почти не имели врагов. Но вот леса стали уступать место саванне, и предчеловеку пришлось столкнуться с множеством опасностей. И стресс был на каждом шагу". "И чтобы выжить - утверждает ученый - будущие люди пошли по пути создания неспецифического приспособления - они обзавелись интеллектом". "Увы - замечает Бородин - добавление стресса при этом только усилилось. Животные реагируют только на непосредственную опасность, они не в состоянии прогнозировать. А человек к сиюминутным стрессам прибавляет грядущие".

А. Добрович считает, что стресс - это состояние, противоположное покою; момент единоборства живого с тем, что препятствует его жизни; звенящая, надрывающаяся труба тревоги, которая "слышна" любой клетке организма, стоящего лицом к лицу с трудностью.

Т. Кокс считает, что стресс - угроза нормальному течению жизни человека, угроза его психическому и физическому здоровью.

Краткий оксфордский словарь даёт несколько определений слова "стресс":

· это побуждающая или принуждающая сила.

· это усилие или большая затрата энергии.

· это силы оказывающие воздействие на организм.

Основные научные подходы к проблеме определения стресса также обсуждались такими авторами, как Лазарус, Анклей и Трумбелл, Левин и Скотч, Кокс и другие.

Во-первых, подход трактует стресс как зависимую переменную, определяя его как ответ организма на беспокоящее или вредное окружение. Во-вторых, подход трактует стресс с точки зрения стимулирующих воздействий этого беспокоящего или вредного окружения и таким образом обычно считает стресс независимой переменной. В-третьих, подход рассматривает стресс как ответную реакцию на отсутствие "соответствия" между личностью и средой. В этой форме стресс изучается с точки зрения воздействия предшествующих ему факторов и их последствий. При всех трёх подходах слово "среда" употребляется в самом широком смысле и относится как к внутреннему так и к внешнему миру личности, к её физическому и психосоциальному окружению.

1.2 Основные положения концепции стресса Г. Селье

Феномен стресса был открыт канадским физиологом Г. Селье в 1936 г. для обозначения неспецифической реакции организма ("общего адаптационного синдрома") в ответ на любое неблагоприятное воздействие.

Первоначально Г. Селье уделял основное внимание биологическим и физиологическим аспектам проблемы стресса. Традиционным стало понимание стресса как физиологической реакции эндокринных желез, контролируемых гипофизом, на действие различных отрицательных факторов.

Ганс Селье, основоположник западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии стресса как процесса:

1. непосредственная реакция на воздействие (стадия тревоги);

2. максимально эффективная адаптация (стадия ресистентности);

3. нарушение адаптационного процесса (стадия истощения).

В широком смысле эти стадии характерны для любого адаптационного процесса.

Первая стадия - стадия тревоги (в течение 48 часов после начала воздействия), во время которой сопротивление организма понижается ("фаза шока"), а затем включаются защитные механизмы, происходит мобилизация адаптационных ресурсов организма. На этой стадии человек находится в состоянии напряженности и настороженности. Физически человек чувствует себя очень хорошо, пребывает в приподнятом настроении. Однако на этой фазе часто возникают заболевания, которые относятся к разряду так называемых "психосоматических". При большой силе воздействия реакция тревоги может закончиться гибелью организма. Но если организм переносит эту стадию синдрома, то наступает вторая стадия.

Вторая стадия - стадия резистентности, или сопротивления (начинается спустя 48 часов после повреждающего действия), когда напряжением функционирования систем достигается приспособление организма к новым условиям. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных возможностей. Человек развивает оптимальную энергию, приспособляясь к изменяющимся обстоятельствам. Он как бы "вработался" и готов к более или менее длительному усилию по преодолению трудностей. Если повреждающее действие было не столь сильным, отмечает Г. Селье, то возрастает сопротивляемость организма, и в более поздний период второй стадии вид и функции органов практически возвращаются к норме. Но если действие повреждающего агента продолжается дальше, то после этой стадии организм теряет свою резистентность, что приводит к третьей стадии.

Третья стадия - стадия истощения, в которой выявляется несостоятельность защитных механизмов и нарастает нарушение согласованности жизненных функций. На стадии истощения энергия исчерпана, физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными. Человек не имеет больше возможности защищаться. В отличие от первой стадии, когда стрессовое состояние организма ведет к раскрытию адаптационных резервов и ресурсов, состояние третьей стадии больше похоже на "призыв о помощи", которая может прийти только извне - либо в виде поддержки, либо в виде устранения стрессора. При отсутствии "помощи" происходит гибель организма.

Психическим проявлениям синдрома, описанного Г. Селье, было присвоено наименование "эмоциональный стресс". В содержание этого термина включают и первичные эмоциональные психические реакции, возникающие при критических психологических воздействиях, и эмоционально- психические синдромы, порожденные телесными повреждениями, и аффективные реакции при стрессе, и физиологические механизмы, лежащие в их основе.

По Г. Селье, существует два вида стресса: эустресс и дистресс. Эустресс мобилизует, активизирует внутренние резервы человека, улучшает протекание психических и физиологических функций. Дистресс -- разрушительный процесс, дезорганизующий поведение.

Особое значение для человека имеет психологический стресс, так как многие события приводят к возникновению стресса у человека не из-за их объективных особенностей, а потому, что конкретный человек воспринимает событие как источник стресса. Отсюда вытекает важный принцип преодоления психологических стрессов: проще изменить представление человека о мире, чем сам мир.

Что может быть источником стресса:

* Травма или кризисная ситуация

* Мелкие ежедневные неурядицы

* Конфликты либо общение с неприятными людьми

* Препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей

* Ощущение постоянного давления

* Несбыточные мечты либо слишком высокие требования к себе

* Монотонная работа

* Постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли либо что-то упустили

* Обвинение себя во всем плохом, что произошло, даже если это произошло не по Вашей вине

* Напряженная работа

* Финансовые трудности

* Сильные позитивные эмоции

* Ссоры с людьми и особенно с родными (также к стрессу можно привести наблюдение на ссоры в семье)

* Переезд из одной страны в другую

Группа риска:

* Пожилые люди и дети

* Люди с заниженной самооценкой

* Экстраверты

* Невротики

* Люди, злоупотребляющие алкоголем

* Люди, с генетической расположенностью к стрессам

Глава 2. Психологические аспекты стресса

2.1 Психологическая реакция человека на стресс

О переживаниях связанных с психологическим аспектом стресса, далеко не всегда говорят просто "я в стрессе". Гораздо чаще описывают это состояние в связи с эмоциями такими как: гнев, ярость, беспокойство, вина, стыд, ревность. Таким образом, переживание, связанное со стрессом, несомненно, является эмоциональным переживанием. Большинство психологов разделяют эмоциональные переживания на два типа: приятные, или положительные эмоции и неприятные, или отрицательные эмоции.

Изучение психологических реакций на стресс посвящено большое число исследований, хотя многие из них и не имеют этого конкретного названия. Следует указать несколько четко очерченных областей, в которых велись исследования. При изучении животных исследователей интересовали поведенческие компоненты эмоций, (особенно отрицательных, таких, как страх), влияние на поведение наказания и поведения в конфликтных ситуациях. В исследованиях, проводимых на людях, интерес концентрировался на клинических, производственных и военных ситуациях. При изучении клинических ситуаций основное внимание обращалось на этиологию нервных расстройств и предшествующих им изменениях в психическом состоянии. При рассмотрении производственных или военных ситуаций интерес также сосредотачивался на исследовании состояния индивида, более подробно изучалась его деятельность в экстремальных условиях. Основная проблема в понимании психологических реакций человека на стресс касается его способности справиться со стрессогенной ситуацией. В результате всех этих исследований было разработано несколько разных моделей для объяснения психологических реакций на стресс, каждая из которых более или менее отвечает своим специфическим условиям, но лишь частично адекватна как общая модель. Ни одна из существующих моделей не может представить полного объяснения стресса. Переживание стресса у человека рассматривается как причина, вызывающая нарушение психологического равновесия, которая приводит в действие механизмы, направленные на ослабление этого нарушения. Это механизмы преодоления стресса, которые являются частью поведения. Если же нормальная реакция преодоления не достигает успеха в ослаблении или преодолении стресса, то это может привести к дезорганизации поведения. Если же продолжительность и устойчивость стресса сильнее, то это может привести к коллапсу поведения. Концепция преодоления многим обязана трудам Лазаруса, "преодоление, - пишет он, - лучше всего считать формой решения проблемы, целью которого является благополучие человека, в то время как человеку не совсем ясно, что нужно делать". Это особенно относится к трудным ситуациям, которые воспринимаются как стрессогенные. Путем преодоления человек делает попытку овладеть ситуацией. Согласно Лазарусу, преодоление включает два процесса, один - непосредственная двигательная реакция, и другой - временное облегчение.

Непосредственная двигательная реакция относится к реальному поведению, направленному на изменение взаимоотношений человека с окружающей средой. Имеет формы в виде: подготовки к защите от вредных воздействий, агрессия, избегание и пассивность. Под понятием "избегание" Лазарус подразумевает удаление себя от реально существующей опасности или угрозы. Подготовка к защите от вредного воздействия является формой истинного поведения избегания, при которой человек может предпринять определённые действия в отношении опасности. Реакция студентов на экзаменах является хорошим примером подготовки к защите от вредных воздействий. Поскольку экзамены обычно соответствуют чётко установленной форме, у студентов имеются месяцы для подготовки к ним. По мере того как приближается опасность (провал на экзаменах со всеми вытекающими отсюда последствиями), всё большее число студентов начинает интенсивно заниматься, постоянно увеличивая время занятий и глубину изучения материала. Агрессия, по-видимому, часто сопутствует стрессу, но не всегда бывает адекватной и, следовательно, эффективной формой преодоления. Она выражается в нападении личности на источник возникновения проблем, который может восприниматься или как конкретный человек, группа людей, или организация. Уничтожение или хотя бы частичное поражение источника, вызывающего проблемы, может избавить человека от опасности или уменьшить переживания, связанные со стрессом. Человек может нападать на свою жену, тогда как истинным источником его проблем является его непосредственный начальник на работе. Однако его жена может быть более уязвимой целью с меньшей способностью к противодействию. Чтобы такое непрямое нападение стало эффективной формой преодоления, человек должен воспринимать свою жену как источник вреда в его стрессогенной ситуации. Если очевидно, что это неверное восприятие, тогда в дальнейшем может возникнуть чувство вины, которое ещё более усилит переживание стресса. Спор между соседями, который привел к словесным оскорблениям друг друга в очевидной вспышке ярости, сопровождавшейся соответствующей позой и размахиванием руками. Это событие может быть проанализировано следующим образом: цель - конкретный индивид, характер агрессии - словесные оскорбления с соответствующим поведением, эмоция - гнев. Подобное поведение может разрешить спор с позиции сильнейшего и устранить источник стресса или повысить уважение к себе (в связи с победой) и тем самым ослабить переживание стресса.

Бегство является третьей формой непосредственной двигательной реакции, так же, как гнев часто обозначают как эмоциональный коррелят агрессии, так и страх связывают с понятием бегства. Случаи, когда солдаты бегут с поля боя или дезертируют, могут служить примером бегства от страха. Лазарус рассматривает агрессию и бегство как реакцию на стресс. Четвертой формой является пассивность. Это замирание как непосредственная реакция на воздействие стресса. Пассивность также можно рассматривать как продолжительную реакцию на хроническое переживание стресса. Это можно связать с депрессией и чувством безнадёжности. Депрессия является общей клинической реакцией на длительное воздействие сильного хронического стресса. Это одна из форм относительной пассивности, выражающейся, очевидно, в чрезвычайной замедленности и вялости реакций на любые раздражители [цит.6; стр.103] "Некоторые ситуации, вызывающие, могут не оставлять никакой надежды на то, что можно облегчить стресс или устранить действительный вред. Вероятно, из-за отсутствия, каких бы то ни было очевидных способов преодоления, человек не станет развивать своего стремления справиться с трудностями и совсем потеряет способность делать это, - считает Лазарус - пассивность может являться результатом явной безнадёжности ситуации".

"Ещё не решено, - считает Кокс - что же такое безнадёжность - отсутствие возможности преодоления или одна из форм преодоления стресса, параллельная реакция замирания или, возможно, симуляция смерти".

Преодоление может выражаться не в форме непосредственной двигательной реакции, а в форме временного облегчения. Временное облегчение выражается в смягчении страданий, связанных с переживанием стресса, и в уменьшении психофизиологических воздействий. Временного облегчения можно добиться несколькими способами. По Лазарусу двумя, симптоматическим и интрапсихическим. Первый способ включает употребление алкоголя, транквилизаторов и седативных препаратов, тренировку мышечной релаксации и другие методы, направленные на улучшение физического состояния человека. Интрапсихический способ временного облегчения рассматривается в плане механизмов когнитивной защиты. Описание этих механизмов во многом обязано развитию психоанализа. Фрейд использовал выражение "защитные механизмы" для обозначения бессознательного психологического механизма, с помощью которого человек может ввести себя в заблуждение относительно присутствия угрозы или внешней опасности. Смысл этой "защиты" заключается в том, что уменьшается восприятие угрозы опасности, а не сама угроза. Интрапсихическое временное облегчение по Лазарусу рассматривается с точки зрения этих механизмов, и называются: идентификация, перемещение, подавление, отрицание, формирование реакции, проекция и интеллектуализация. Перемещение агрессивности можно наблюдать, например, когда человек сдерживает свое агрессивное поведение, направленное на более сильного противника, и проявляет агрессию по отношению к другому менее сильному. (В случае, когда муж проявляет агрессию на жену, хотя виноват начальник). При отрицании человек преодолевает угрозу или опасность, просто отрицая, что она существует. Отрицание обычно считают тесно связанным с подавлением в том, что подавление подразумевает отрицание внутренних угрожающих импульсов. Чтобы отрицание было эффективным, может понадобиться создание сложных когнитивных механизмов для восприятия информации, делающей ложным отрицание. Например, врач, который сообщает больному с тяжёлым сердечным приступом, о тяжести и серьёзности его заболевания, с позиции отрицания может быть дискредитирован в глазах больного, и информация врача не будет принята к сведению. Интеллектуализация является способом защиты, при которой человек может реагировать на угрожающую ситуацию бесстрастно, оценивая её аналитически как предмет для улучшения или интересное явление. Профессионал - врач, психолог или медсестра по этой причине не любят лечить тех, кто им эмоционально близок. В такой ситуации трудно сохранить бесстрастность.

В период с 1971 по 1977 г. в лаборатории клинических исследований стресса в Стокгольме Леви и Коган развили взгляд Селье на стресс и разработали теоретическую модель для описания психологических факторов как посредников в возникновении физического заболевания.

Их основная гипотеза заключается в том, что психосоциальные ситуации могут быть причиной ряда таких расстройств. Леви и Коган предполагают, что в большинстве случаев изменения условий существования вызывают физиологическую стрессовую реакцию, которая готовит личность к активному физическому противодействию стрессору. Леви и Коган представляют этот процесс на диаграмме в виде блок-схемы. Внешние влияния, определяемые как психосоциальные стимулы, переплетаются с генетическими факторами и с влиянием окружающей среды. Эти индивидуальные факторы Леви и Коган называют "психобиологической программой". Вместе психосоциальные стимулы и психобиологическая программа определяют ответную реакцию на стресс, которая, в свою очередь, может вызвать состояние, предшествующее заболеванию, а затем и саму болезнь.

Ещё исследования В. Кеннона (1927-1929) показали, что организм стремится обеспечить постоянство своей внутренней среды, постоянство уровней функционирования своих систем, когда возникают новые условия, происходит перестройка, которая через цепь преобразований восстанавливает прежнее равновесие, но уже на ином уровне. Новые условия могут определяться не только физическими раздражителями, но и психологическими приемами.

По Шмидту, в схеме обращают на себя внимание несколько моментов:

· сам по себе психологический стресс приводит к симптомам напряжения, он имеет приспособительный характер и может быть целесообразен. Затруднять спортивную деятельность могут явления тревоги, вызывающие напряжение мускулатуры, меняющие выработанный навык. Это определяет и профилактические мероприятия в этом периоде: снижение тревоги и предупреждение изменений мышечного тонуса;

· лишь на последующих этапах, а именно начиная с появления дезинтеграции, выявляется отрицательная симптоматика, в которой всегда отмечаются и психические расстройства;

· развитие отрицательной симптоматики имеет определенную поступательность. Между нормальной адаптационной реакцией напряжения и формированием невроза или выраженных психосоматических заболеваний обнаруживается промежуточные, временные состояния функциональных расстройств (в том числе психических);

По мере усиления роли психического стресса не подлежит сомнению, что в исследованиях необходимо сочетание методов медикобиологических, психосоциологических, клинических, ибо психический стресс - это проблема комплексная.

2.2 Эмоции и стресс

П.К. Анохин сумел четко показать, какое отношение имеют эмоции к стрессу. Согласно теории функциональных систем, поведение любого живого существа, деятельность его тканей и органов неизменно направлены к достижению каких-то полезных результатов. Хаос внутри функциональных систем - вот что такое стресс по Анохину.

"Стоит лишь на минуту представить себе жизнь людей, лишенную эмоций, как сейчас же перед нами откроется глубокая пропасть взаимного непонимания и полной невозможности установить чисто человеческие взаимоотношения. Мир таких людей был бы миром бездушных роботов, лишенных всей гаммы человеческих переживаний и неспособных понять ни субъективные последствия всего происходящего во внешнем мире, ни значение своих собственных поступков для окружающих. Страшная и мрачная картина!"

Л.Н. Толстой насчитал у человека 97 улыбок и 85 выражений глаз. Множество эмоциональных оттенков подметили не только писатели, но и художники, скульпторы. Ученые, однако, тут более строги, они считают, что существует лишь девять основных эмоций. Эмоции радости, удивления, грусти, гнева, отвращения, страха, интереса, презрения и стыда. Все эти эмоции, полагают ученые, носят врожденный характер: они выражаются и понимаются совершенно одинаково всеми людьми. Эмоции выражаются в мимике, интонации голоса, движении тела. Эмоции это "громоотвод" при стрессах. Мышцы лица при эмоциональном напряжении используют некоторую часть нервной энергии. Хроническое вынужденное подавление эмоций сулит беду; психическая энергия обрушится на чувствительные внутренние органы, станет причиной болезней.

"Страсти! Это ветры, надувающие паруса корабля, они его иногда топят, но без них он не может плавать". Слова Вольтера как нельзя кстати подходят к теме эмоций и стресса. Ведь, по мнению Селье - жизнь без стресса означает смерть. А как мы уже выяснили стресс ничто без наших эмоций. Психологический стресс, вызывается отношениями между людьми, а также их положением в обществе. В какой-то момент возникает столкновение интересов - стрессор, затем появляются сбалансированные импульсы - приказы сопротивляться или терпеть. Устойчивость к стрессу и способность приспосабливаться к условиям часто проверяются жизненными экстремальными ситуациями, такими, как сердечный приступ, сильные ожоги, тяжелая утрата, увечье, изоляция от людей, автокатастрофа, попытка убийства или изнасилования.

Свидетельством недавней катастрофы в Москве, в связи с захватом заложников явилось то, что лишь немногие смогли справиться с этой ситуацией.

Изоляция от внешнего мира, скованность позы, голод, жажда и огромный страх за свою жизнь вывели из строя не только участников этой трагедии, но и почти всех кто за этим наблюдал. Рассмотрим ещё один пример экстремальной ситуации - изнасилование. Изнасилование представляет собой кризис самосохранения. Это переживание огромного испуга, страх за свою жизнь и следовательно принудительный половой акт в данной ситуации является платой за возможность сохранить жизнь. Угроза нападения возникает тогда, когда жертва осознает, что в сексуальном нападении кроется прямая опасность для её жизни. Преодоление на этой стадии обычно проявляется у жертв в форме попытки "избежать" этой ситуации. Большинство жертв используют словесную защиту - затягивание времени, уговоры, шутки, угрозы. Другие же пытаются защититься посредством физической силы - нападения или бегства. Есть и третьи, которые обычно не в состоянии ничего сделать в ответ на угрозу жизни. Одни были физически парализованы, другие находились в состоянии прострации, а некоторые были сломлены прежде, чем могли начать сопротивляться. стресс психологический селье фридман

Последствие стресса может быть длительным, даже когда стрессор прекратил свое действие. Наши собственные положительные или отрицательные чувства приносят нам пользу или вред самым прямым путем, точно также как мы извлекаем пользу или приносим себе вред, возбуждая эти чувства в других людях.

В межличностных отношениях выигрыш состоит в возбуждении чувства дружбы, любви, благодарности и доброжелательности, проигрыш состоит в том, что у других людей возникают ненависть, фрустрация и жажда мести.

Устойчивое положение в обществе лучше всего обеспечивается возбуждением положительных чувств у максимального числа людей. Ведь ни у кого не возникает желание вредить человеку, которого он любит, к которому он испытывает доверие и почитание. Чувства же безразличия в лучше случае может привести к отношениям взаимной терпимости. Они делают возможным мирное сосуществование, но не более. В конечном счете наши чувства важнейший фактор, управляющий нашим поведением в повседневной жизни. Такие чувства определяют наш душевный покой или тревогу, ощущение безопасности или угрозы, свершения или провала. Они определяют, сможем ли мы добиться успеха в жизни, наслаждаясь стрессом и не страдая от дистресса. Разным людям требуется для счастья различные степени стресса. Лишь в редких случаях человек склонен к пассивной, часто растительной жизни. Даже наименее честолюбивые люди не довольствуются жизненным минимальным уровнем, обеспечивающим лишь пищу, одежду, жильё. Люди нуждаются в чем-то большем. Большинству людей в равной мере не нравится и отсутствие стресса, и избыток его. Поэтому каждый должен тщательно изучить самого себя и найти тот уровень стресса, при котором он чувствует себя наиболее "комфортно", какое бы занятие он не избрал. Кто не сумеет изучить себя, будет страдать от дистресса, вызванного отсутствием стоящего дела или постоянной чрезмерной перегрузкой.

2.3 Исследования М. Фридмана

Проводя серию исследований в сфере поведения людей, задействованных в управленческой деятельности, М. Фридман к выводу, что общую массу людей, занимающихся активным умственным трудом, можно поделить на два основных типа:

А. Подверженные стрессу

Б. Устойчивые к стрессу.

Поведенческая модель типа А - это совокупность поведенческих черт или стиля жизни, характеризующаяся крайней враждебностью, стремлением одержать победу, во что бы то ни стало, крайней торопливостью, нетерпеливостью, чрезмерным беспокойством, крайней агрессивностью (иногда с трудом сдерживаемой), экспрессивностью речи и настороженностью, которая сопровождается напряжением всего организма. Люди с ярко выраженным типом А поведенческой модели противостоят временному прессингу и возложенной на них ответственности (Дженкинс, 1979 год). Тип А не являет собой практический результат стресса и реакцию на напряжение или дискомфорт. Скорее - это стиль решения проблем. На другом конце находятся представители поведенческой модели типа Б. Они более расслаблены, склонны к сотрудничеству, не столь спонтанны в работе и выглядят более удовлетворенными повседневной жизнью и окружением.

Интенсивность и частота поведенческого типа А увеличивается по мере индустриализации, роста конкуренции и темпов жизни. Поведенческий тип А чаще встречается в городе, чем в сельской местности, более распространен среди менеджеров и работников торговли по сравнению с представителями технических профессий, у квалифицированных рабочих и творческой интеллигенции и у деловых женщин в отличие от домохозяек.

На протяжении, по крайней мере, двух десятилетий прилагались систематические усилия, чтобы помочь людям с интерактивной поведенческой моделью типа А изменить ее и приблизить к поведенческому типу Б. Наиболее крупная попытка была предпринята в рамках Проекта Предотвращения Повторных Сердечных Заболеваний, осуществленного в районе залива Сан-Франциско в восьмидесятые годы. Повторные обследования в течение нескольких лет показали, что многие люди изменились, и что количество инфарктов миокарда уменьшилось у лиц, на которых было оказано воздействие по схеме снижения показателей поведенческого типа А, по сравнению с теми, кто только получил совет, как следует вести себя при сердечнососудистых заболеваниях (Торсон и Повел, 1992 год).

Вмешательство в поведенческую модель типа А нередко дает результаты с трудом, поскольку этот стиль поведения характеризуется многими продуктивными чертами, в частности, в области карьеры и заработка. Поэтому программу следует составлять очень тщательно, чтобы она могла дать необходимый психологический эффект; групповой подход, видимо, представляется более эффективным, нежели проведение бесед и советы отдельным людям.

Заключение

В своей работе я попытался определить понятие стресса как эмоционального состояния. В первой главе было рассмотрено и развернуто определение стресса, в результате чего можно сделать вывод, о первопричинах возникновения этого термина. Понятие стресса было расширено и стало использоваться для характеристики особенностей состояний человека в нестандартных условиях на физиологическом, психологическом и прочих уровнях.

Итак, стресс - это напряженное состояние организма, или иными словами ответ организма на внешний раздражитель, различного происхождения (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм испытывает напряжение.

Для понимания природы этих состояний особое значение имеет характеристика стресса со стороны вызывающих его экстремальных факторов, или стрессоров. При этом экстремальными считаются не только явно вредные воздействия, но и "предельные, крайние значения тех элементов ситуации, которые в средних своих значениях служат оптимальным рабочим фоном или, по крайней мере, не ощущаются как источники дискомфорта".

Также в этой работе удалось определить главные черты стрессового состояния человека: 1) состояние организма, его появление обязывает к взаимодействию между организмом и средой; 2) более напряженное состояние, чем обычное, которое требует для своего возникновения ощущения угрозы; 3) данные явления имеют место тогда, когда обычная реакция недостаточна.

Так как стресс возник главным образом именно от восприятия угрозы, то его возникновение в определенной ситуации может возникать по субъективным причинам, связанным с особенностями данной личности.

Во второй главе были выявлены особенности влияния стресса на людей, их реакцию на стрессовые ситуации. Были рассмотрены два основных типа людей, находящихся в стрессовой ситуации.

Таким образом, я думая, что цель курсовой работы достигнута и мне удалось определить особенности психологических аспектов стресса у людей.

Список использованной литературы

Александровский Ю.А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация. М., 1976 г.

Березин Ф.Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. Л., 1988 г.

Василюк Ф.Е. Психология переживания. М., 1984 г.

Губачёв Ю.М., Иовлев Б.В., Карвасарский Б.Д. и другие. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии человека. Л., 1976 г.

Карнеги Д. Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей. Р н/Д. 1990 г.

Кокс Т. "Стресс". М., 1981 г.

Мольц М. Я - это Я. Под редакцией Зинченко В.П., М. 1991 г.

Селье Г. Стресс без дистресса. М., 1991 г.

Судаков К.В. Системные механизмы эмоционального стресса. М., 1981г.

Харс К., Майер К. Стресс - цена успеха? 1993 г., перевод Аконовой Г.В. Р н/Д 1996 г.

Хьелл Л., Зиглер Д. Теория личности. Сп. 2001 г.

Чирков Ю.Г. Стресс без стресса. М., "Физкультура и спорт" 1988 г.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Понятие стресса. Стрессоры. Виды стресса. Основные положения концепции стресса. Общий адаптационный синдром. Психологические аспекты стресса. Три фазы стресса. Устойчивость человека к стрессу. К чему приводит стресс. Способы борьбы со стрессом.

реферат , добавлен 28.06.2008


Научно-теоретические аспекты стресса. Стадии развития стресса по Селье. Причины, вызывающие стрессовые нарушения. Физические проявления стресса. Основные регуляторы стресса. Выходы из стрессовых состояний. Способы успокоения и избавления от стресса.

реферат , добавлен 15.12.2009


Факторы активизации изучения психологического стресса. Стресс как патогенетическая основа многих заболеваний. Содержание теории стресса Г. Селье, её недостатки. Обзор теорий и моделей психологического стресса (З. Фрейда, Н.G. Wolff, D. Mechanik).

презентация , добавлен 07.04.2017


Сущность и содержание стресса, направления и особенности исследования данного явления ученым Г. Селье. Виды стресса и его стадии, внешние проявления, физиологическое и психологическое обоснование, последствия. Рецепты для поднятия жизненного тонуса.

презентация , добавлен 11.12.2013


Концепция стресса Г. Селье, ее сущность и содержание, история разработок и развития. Стадии стресса как процесса. Разработка программы профилактики организационного стресса для конкретной должности, оценка ее практической эффективности и значимости.

контрольная работа , добавлен 21.10.2010


Изучение стресса в жизни студента. Сущность понятия "стресс". Рекомендации по преодолению тревожности и стресса у студентов. Эмпирическое исследование учебного стресса студентов. Описание методик, используемых в диагностике учебного стресса студентов.

курсовая работа , добавлен 23.05.2010


Анализ идеи Г. Селье об адаптационных ресурсах стресса, тезисы классической теории. Основные направления стресса: экологический, транзактный и регуляторный. Причины возникновения информационных стрессов. Особенности профессионального стресса менеджеров.

дипломная работа , добавлен 16.06.2012


Что такое стресс. Психическая адаптация. Стадии стресса. Истоки развития научной концепции стресса. Основные положения концепции стресса Г. Селье и их развитие. Фазы развития стресса. Мобилизация адаптационных резервов. Эмоциональная напряжённость.

реферат , добавлен 15.12.2006


Изучение понятия стресса, который представляет собой состояние чрезмерно сильного, длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда нервная система получает эмоциональную перегрузку. Способы борьбы и профилактика стресса.

реферат , добавлен 01.02.2011


Проблема психологического стресса. Ресурсный подход и регуляция стресса. Определение стресса, стрессовой реакции и дистресса. Нарушение памяти и концентрации внимания. Механизмы возникновения посттравматического стресса. Основные стадии стресса.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

КАФЕДРА ПСИХОЛОГИИ

КУРСОВАЯ РАБОТА ПО ПСИХОЛОГИИ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СТРЕССА

Выполнил: Мамина

Екатерина Юрьевна

студент группы 030910 (345)

специальности

«Иностранный язык: немецкий, английский»

Научный руководитель:

кандидат психологических наук

Петрушина О.В.

Белгород 2012г.

ВВЕДЕНИЕ

Проблема стресса в последние годы становиться одной из самых актуальных тем в мировой психологической науке и практике. В настоящее время, с одной стороны, накоплено значительное количество многоплановых исследований различных видов стресса - стресс жизни, посттравматический, профессиональный стресс и т.п., с другой, - многие авторы отмечают сложность и во многом противоречивость, недостаточность концептуальной и методологической разработки данного психофизиологического феномена.

Вопросам изучения понятия стресса, особенностей учебного стресса, психологических особенностей стресса в студенческом возрасте посвящены исследования Ю.И. Александрова, К. Вильямса, Дж. Гринберга, Л.А. Китаева-Смыка, У. Кэннона, Р.С. Немова, Д. Маерса, А.Г. Маклакова, Г.Селье, В.В. Суворовой, Ю.В. Щербатых.

Цель работы - выявление основных аспектов учебного стресса.

Объект исследования - основные аспекты стрессового состояния студентов.

Предмет исследования - психологические особенности экзаменационного стресса у студентов.

Гипотеза исследования основана на предположении о том, что основными причинами возникновения стресса у студентов являются: большая учебная нагрузка, строгие преподаватели, неумение правильно организовать режим дня.

Задачи исследования:

Изучить психолого-педагогическую литературу по теме исследования,

Проанализировать психологическую характеристику стресса,

Изучить методы исследования психологических особенностей учебного стресса,

Экспериментально исследовать психологические особенности проявления экзаменационного стресса.

Методы исследования:

1). Теоретические методы, включающие в себя изучение и анализ психологической и педагогической литературы по проблеме исследования, их обобщение и сравнение

2). Эмпирические методы, включающие констатирующий эксперимент и психологические методы: тестирование, анкетирование, беседа.

3). Качественный и количественный анализ эмпирических данных.

При обработке данных использовалась программа Microsoft Excel.

Методики:

1). Тест Ю.В. Щербатых, предназначенный для определения оснвных причин учебного стресса.

2). Тест С.Коухеном и Г. Виллиансоном, предназначенный для самооценки стрессоустойчивости.

Опытно-экспериментальной базой был первый курс факультета психологии. Группа 151251.Специальность «общая психология».

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОБЛЕМЫ СТРЕССА

1.1 Понятие стресса в собственно психологической науке

Сложность и многообразие форм стресса определяет множество подходов изучению этого состояния.

Концепция стресса, предложенная Гансом Селье, была революционной для науки середины ХХ века. Феномен неспецифической реакции организма в ответ на разнообразные повреждающие воздействия он назвал адаптационным синдромом, или стрессом (от анг. stress - напряжение). Г. Селье выделил три стадии этого процесса: стадию тревоги, стадию резистентности (адаптации), стадию истощения. Основатель учения о неспецифическом адаптивном синдроме выделял две его формы: стресс полезный - эустресс и вредоносный - дистресс . Однако чаще под стрессом понимают реакции организма именно на негативные воздействия внешней среды .

С точки зрения Ю.В. Щербатых, «стресс есть неспецифическая реакция организма на любые достаточно сильные или длительные воздействия внешней или внутренней среды, запускающая нейрогормональные механизмы адаптации к этим воздействия» .

Неспецифическая реакция - определённый всегда одинаковый комплекс физиологических изменений живого организма в ответ на любое предъявленное ему требование, иначе общий адаптационный синдром, (таким образом, стресс присутствует всегда, пока организм жив, нет стресса - нет жизни). Также стресс - это состояние индивида в экстремальных условиях, проявляющееся на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях. Экстремальные условия - чрезвычайно сильные воздействия внешней среды, которые находятся на грани переносимости и могут вызывать нарушения адаптации. Экстремальные факторы вызывают в организме предельно допустимые изменения. Выделяют физические, физико-химические, социально-психологические факторы.

Виды стресса можно классифицировать на основании воздействующих стрессоров. Стрессоры - разнообразные экстремальные воздействия, приводящие к развитию нежелательного функционального состояния - стресса:

Стрессоры физиологические - чрезмерная физическая нагрузка, высокая или низкая температуры, болевые стимулы и т.д.

Стрессоры психологические - факторы, действующие сигнальным значением: угрозой, опасность, информационная перегрузка и т.д.

Чтобы стресс принял характер эустресса, необходимо наличие определенных условий: положительный эмоциональный фон; опыт решения подобных проблем в прошлом и позитивный прогноз на будущее, одобрение действий индивидуума со стороны социальной среды; наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса.

Переход стресса в дистресс возможен при отсутствии этих факторов, или же при наличии других факторов как объективного, так и субъективного характера:

Эмоционально-когнитивные факторы: недостаток нужной информации, негативный прогноз ситуации, чувство беспомощности перед возникшей проблемой и т.д.;

Чрезмерная сила стресса, превышающая адаптационные возможности организма;

Большая продолжительность стрессорного воздействия, приводящая к истощению адаптационного ресурса.

Необходимо отметить, что стресс - это сложное, неоднозначное явление, проявляющееся на самых различных уровнях биосоциального существа под названием - человек. Стрессам подвержен каждый человек вне зависимости от своих половозрастных или социодемографических характеристик. Пока мы живём и взаимодействуем с окружающей нас средой путём осуществления каких-либо поведенческих актов, или общаемся с самим собой, актуализируя тот или иной мотив деятельности, обдумывая свои планы на день грядущий или анализируя день прошедший, мы в той или иной мере подвергаемся стрессу в различной степени его выраженности.

Степень влияния стрессоров на наш организм может быть самой различной: от лёгкого возбуждения в предвкушении, допустим, поездки в отпуск, до тяжелейшего психосоматического расстройства посттравматического стресса. В любом случае проявления стресса, он оказывает влияние на все компоненты нашей индивидуальности (именно индивидуальности), такие как, память, мышление, речь, эмоционально-волевую сферу.

Однако это не значит, что стресс является только злом, бедой, он также является и важнейшим инструментом тренировки и закаливания человека, так как стресс помогает повышению сопротивляемости психики и организма в целом, тренируя его приспособительные механизмы. Стресс является нашим верным союзником в непрекращающейся адаптации к любым изменениям в окружающей нас среде. Ганс Селье писал: "Вопреки расхожему мнению мы не должны, да и не в состоянии, избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем его механизм и выработаем соответствующую философию жизни".

Стресс - это не просто нервное напряжение. Стрессовые реакции присущи и низшим животным, вообще не имеющим нервной системы, и даже растениям. Стресс - не всегда результат повреждения: "Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной". Ганс Селье отмечал, что полная свобода от стресса означает смерть.

Психическим проявлениям синдрома, описанного Г. Селье, было присвоено наименование «психологический стресс» . Р. Лазарус и Р. Ланьер в своих работах определяли его как реакцию человека на особенности взаимодействия личности и окружающего мира. Позже его определение было уточнено.

Помимо термина «психологический стресс» в литературе также применяется термин «эмоциональный стресс» и «психоэмоциональный стресс». Термин «эмоциональный стресс» чаще используется физиологами, а термин «психологический стресс» - психологами.

Психологический стресс, в отличие от биологического стресса, описанного в классических работах Г. Селье, обладает рядом специфических особенностей, среди которых можно отметить несколько важных. В частности, этот вид стресса может запускаться не только реально действующими, но и вероятностными событиями, которые еще не произошли, но наступления которых человек боится. . В отличие от животных человек реагирует не только на действительную физическую опасность, но и на угрозу или напоминание о ней. Другая особенность психологического стресса - существенное значение оценки человеком степени своего участия в активном воздействии на проблемную ситуацию с целью ее нейтрализации .

Дифференциация стресса и других эмоциональных состояний достаточно сложна и в большинстве случаев весьма условна. Наиболее близкими к стрессу состояниями являются отрицательные эмоции, утомление, перегрузка и эмоциональная напряженность.

1.2 Основные психологические аспекты экзаменационного стресса в студенческом возрасте

Экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди причин, вызывающих психическое напряжение у студентов. В реальности экзаменационный стресс начинается с того момента, когда студент осознает, что в ближайшее время ему неизбежно придется сдавать тот или иной экзамен. Максимальные изменения в организме студентов происходят не во время экзаменов, а до него: от нескольких недель до нескольких дней. Это нашло подтверждение в экспериментальных исследованиях .

Хотя после сдачи первого экзамена эмоциональное напряжение несколько ослабевает, оно, как правило, не опускается до фоновых значений, ибо студент осознает, что впереди ему еще предстоят другие испытания. Если же студент получает оценку ниже ожидаемой, то тревожное ожидание следующего экзамена может быть еще выше. Данные анализа функциональных изменений у студентов во время экзаменационной сессии позволяют сделать вывод о том, что под влиянием хронического экзаменационного эмоционального стресса у большинства студентов наблюдались значительные изменения биохимических показателей, интенсивности кровенаполнения сосудов, реактивности биопотенциалов головного мозга и вегетативных показателей сердечного ритма. Эти нарушения не нормализовались в течение 2-3 суток после экзаменов .

К неблагоприятным факторам периода подготовки к экзаменам можно отнести:

Интенсивную умственную деятельность,

Повышенную статическую нагрузку,

Крайнее ограничение двигательной активности,

Нарушение режима сна,

Эмоциональные переживания, связанные с возможным изменением социального статуса студентов.

Исходя из концепции Г. Селье, в стрессе, вызванном напряженной учебной деятельностью или сдачей экзаменов, можно выделить три «классические» стадии его развития.

Первая - стадия мобилизации или тревоги, выражающаяся мобилизацией всех ресурсов организма, учащением частоты сердечных сокращений, общей перестройкой метаболизма.

Вторая - стадия сопротивления или адаптации, когда организму удается за счет предшествующей мобилизации успешно справляться с вредными воздействиями.

Третья стадия - истощения, если организму в течение определенного времени не удается приспособиться к экстремальному фактору среды. А ресурсы его истощились.

Некоторые психиатры отмечают, что третья фаза стресса может при определенных условиях сопровождаться повышенной тревожностью, а затем переходить в депрессию, причем это явление наблюдается у субъектов, которые в нормальных условиях отличаются пессимизмом . При этом важно отметить, что один и тот же экзамен может у различных студентов приводить к разнообразным психофизиологическим и соматическим проявлениям.

Можно выделить 3 группы студентов: 1-я группа - с невротическими расстройствами; 2-я группа - с риском их развития; 3-я группа - здоровые.

Уровень невротических расстройств возрастает с каждым годом обучения. Студенты с невротическими расстройствами не умеют организовывать свой режим, а это усугубляет их астенизацию (т.е. снижает функциональные возможности центральной нервной системы, проявляющиеся в ухудшении работоспособности, психической утомляемости, ухудшении внимания, памяти, повышенной реактивности с раздражительной слабостью). Студенты с невротическими расстройствами недосыпают, некоторые из них не используют выходные дни для отдыха. Заболевания неврозом ведет к значительному снижению успеваемости. Среди студентов группы риска большинство употребляли алкоголь с целью облегчения общения, улучшения настроения и в трудных жизненных ситуациях.

Валеологический подход к стрессу предполагает перевод стрессовой ситуации в состояние тренировки, когда организм работает в сознательно определенных пределах негативных факторов среды. В результате организм оказывается подготовленным, натренированным к стрессовой ситуации, то есть напряженная работа у студентов во время семестра будет сопровождаться успешной сдачей экзаменов в сессию. Наблюдения показывают, что основная масса студентов совершенно не придерживаются этого правила.

Проблема стресса сложна и многогранна. Стресс в учебном процессе необходимо регулировать. Это задача самих студентов и их педагогов, социальных педагогов, психологов. Возможно пути ее решения кроются в профессиональной мотивации студентов и во внедрении в учебный процесс основ здорового образа жизни, тренинговых курсов, здоровьесберегающих технологий.

Интенсивность и напряженность современной жизни провоцирует на психологическом уровне возникновение негативных эмоциональных переживаний и стрессовых реакций, способных привести к формированию выраженных и длительных стрессовых состояний.

Стресс - это своеобразная реакция человека на психическое или физическое напряжение, которая является физиологическим безусловным рефлексом. Стресс - это часть нашей повседневной жизни. Он воздействует на нас, начиная с утренней суматохи до позднего вечера и даже во время сна. Стресс может быть и полезен, и разрушителен: полезный прибавляет энергии, а разрушительный проявляется в виде головной боли, гипертонии, язвы желудка, хронической бессонницы, психических расстройств или других болезней.

Для современного студента, как и для любого человека, стресс является несверхъестественным явлением, а скорее реакцией на скопившиеся проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями в личной жизни человека.

Для студента вуза проблемами и трудностями могут быть:

Недостаток сна;

Несданные вовремя и незащищенные лабораторные работы;

Невыполненные или выполненные неправильно задания;

Большое количество пропусков по какому-либо предмету;

Отсутствие на нужный момент курсовой работы или проекта по дисциплине;

Недостаточно полные знания по дисциплине;

Плохая успеваемость по определенной дисциплине;

Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка студента, т.е. задание, которое следует завершить за конкретный период времени;

Конфликт ролей, который может возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации (преподавателя). В этой ситуации студент может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования преподавателя - с другой;

Отсутствие интереса к дисциплине или предлагаемой студенту работе;

Плохие физические условия (отклонение в температуре помещения, плохое освещение или чрезмерный шум и др.).

Не стоит также сбрасывать со счетов личностные факторы. Сюда можно отнести болезнь члена семьи, изменение числа друзей, конфликты с одногруппниками и близкими людьми, переезд, значительные личные достижения, изменение финансового положения и другие факторы.

Существует множество методов борьбы со стрессом, которые могут использовать студенты:

1. Держать ситуацию под контролем при распределении времени не менее важно, чем управлять стрессом. Чувство контроля ситуации, вероятно, самое важное и фундаментальное отношение, необходимое для того, чтобы преодолеть стресс.

2. Защищаясь от стресса, можно прибегнуть к воображению. Его используют для психической релаксации.

3. Непродолжительные прогулки на свежем воздухе.

4. Посещение культурных и культурно-развлекательных учреждений (театр, музей, выставка, кино и др.)

5. Общение с друзьями или другой приятной компанией.

6. Хорошим лекарством от стресса является смех. Он тренирует многие мышцы, снимает головную боль, понижает артериальное давление, нормализует дыхание и сон. При этом в кровь поступают так называемые антистрессовые гормоны. Во время стресса в организме также вырабатываются гормоны, только стрессовые: адреналин и кортизол.

7. Массаж. Можно прибегнуть также к самомассажу.

8. Занятия спортом (бег трусцой, плавание, спортивные игры и т.д.). Любые физические упражнения выводят гормоны стресса.

9. Ряд упражнений: релаксационные (ауторегуляционные дыхательные упражнения, мышечная релаксация, йога); концентрирующие упражнения, их можно выполнять где и когда угодно в течение дня; противострессовые дыхательные упражнения.

Итак, стресс - это неотъемлемая часть повседневной жизни каждого студента. Реакция на стресс, как и начало трудового дня, режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими, являются составными частями образа жизни. От самого студента зависит, каким будет его образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, а, следовательно, как часто и продолжительно он будет находиться в стрессовом состоянии.

Факторами, уменьшающими стрессогенность среды и ее отрицательное влияние на организм, являются предсказуемость внешних событий, возможность заранее подготовиться к ним, а также возможность контроля над событиями, что существенно снижает силу воздействия неблагоприятных факторов. Значительную роль в преодолении отрицательного влияния неблагоприятных состояний на деятельность человека играют волевые качества. "Проявление волевых качеств (силы воли) - это, прежде всего, переключение сознания и волевого контроля с переживания неблагоприятного состояния на регуляцию деятельности (на ее продолжение, подачу внутренней команды к началу деятельности, к сохранению качества деятельности)". Переживание состояния при этом отодвигается в сознании на второй план. Важную роль в регуляции психических состояний, в том, как человек реагирует на воздействие стрессоров окружающей среды, играют индивидуально-типические особенности нервной системы и личности. Известно, что лица с высокой силой нервной системы характеризуются большей устойчивостью, лучшей переносимостью стрессовых ситуаций по сравнению с индивидами, имеющими слабую силу нервной системы. Так, найдены подтверждения того, что жизнерадостные люди более устойчивы, способны сохранять контроль и критичность в сложных ситуациях.

Влияние самооценки проявляется в том, что люди с низкой самооценкой проявляют более высокий уровень страха или тревожности в угрожающей ситуации. Они воспринимают себя чаще всего как имеющих неадекватно низкие способности для того, чтобы справиться с ситуацией, поэтому они действуют менее энергично, склонны подчиняться ситуации, пытаются избегать трудностей, так как убеждены, что не в силах с ними справиться.

Таким образом, мы видим, что стресс в большой мере является индивидуальным феноменом.

Важным направлением психологической помощи является обучение человека определенным приемам и выработка навыков поведения в стрессовых ситуациях, повышение уверенности в себе и самопринятие.

В исследованиях Г. Селье и многочисленных последующих работах показано, что непредсказуемые и неуправляемые события более опасны, чем предсказуемые и управляемые. Когда люди понимают, как протекают события, могут повлиять на них или, хотя бы частично, оградить себя от неприятностей, вероятность стресса значительно снижается. Применительно к учебной деятельности можно сказать, что если возможность управления ситуацией очень низка, а напряженность работы значительна, то такая работа сама по себе является стрессором.

Рассмотрим возможные реакции организма на стресс:

Реакция стресса. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к совершенно новой ситуации. Затем наступает выравнивание, или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней - это так называемая плохая адаптация. Как следствие этого могут возникнуть различные психические или физические отклонения.

Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.

Две другие реакции активные и подчинены воле человека.

Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья.

Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма - как психическую, так и физическую. Эта реакция наиболее действенная.

Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека. Студенту можно дать следующие советы:

1. Разработайте систему приоритетов в своей работе.

2. Научитесь говорить “нет", когда достигнете предела, после которого вы уже не можете взять на себя больше работы.

3. Наладьте особенно эффективные и надежные отношения с вашими преподавателями.

4. Не соглашайтесь с кем-либо, кто начинает выставлять противоречивые требования.

5. Сообщите своему преподавателю, когда вы почувствуете, что ожидания или стандарты оценки задания неясны.

6. Найдите день, время для отключения и отдыха. К другим факторам, связанным с понижением вероятности стресса, относятся соблюдение надлежащего питания, поддержание себя в форме с помощью физических упражнений и достижение общего равновесия в жизни.

Стресс могут вызывать и личностные факторы. Чтобы предотвратить дальнейшие последствия, способствующие возникновению различных психических отклонений и психосоматических заболеваний, можно дать ряд рекомендаций, которые помогут своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм:

1. Собрать достаточную информацию о возможности наступления подобных ситуаций.

2. Продумать способы предупреждения конкретных жизненных опасностей, попытаться найти способы их смягчения.

3. Не пытаться в преддверии самого события делать поспешные умозаключения.

4. Осознать, что большую часть вызывающих стресс ситуаций человек способен решить сам, не прибегая к посторонней помощи.

5. Стремиться активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс. Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона против стресса, улучшая деятельность адаптационных организмов.

6. Понять и принять, что серьезные перемены - это неотъемлемая часть жизни.

7. Помнить, что стрессогенными жизненными ситуациями быстрее и лучше овладевают те, кто умеет использовать методы релаксации.

Можно выделить четыре основных метода борьбы со стрессом: релаксация, противострессовый распорядок дня, оказание первой помощи при остром стрессе и аутоанализ личного стресса. Использование этих методов при необходимости доступно каждому.

Одним из эффективных средств защиты от стресса является релаксация. Согласно теории Г. Селье, автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз: импульс, стресс, адаптация. Следовательно, если человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он должен осознанно отвечать релаксацией. С помощью этого вида активной защиты человек может помешать воздействию стрессового импульса, задержать его или ослабить стресс, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме.

Дыхание может стать затруднённым и тяжёлым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, для снятия напряжения - как мышечного, так и психического, таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией.

Обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации помогает метод аутоанализа личного стресса посредством ведения “дневника стрессов". Метод этот требует фиксации в дневнике в течение нескольких недель того, когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса.

Рассмотрим методы первой помощи при остром стрессе.

Неожиданно оказываясь в стрессовой ситуации, для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе остановиться, чтобы резко затормозить развитие острого стресса. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса и успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи, чтобы в критической ситуации быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе:

Противострессовое дыхание;

Мышечная релаксация;

Рациональное восприятие окружающей обстановки;

Смена обстановки;

Занятие любой (отвлекающей) деятельностью.

В условиях стрессовой ситуации это выполняет роль “громоотвода", помогая отвлечься от внутреннего напряжения. Локальная концентрация помогает вытеснить из сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом.

Стресс - это неизбежность, о которой необходимо знать и всегда помнить. При этом стресс можно предвидеть, можно подготовиться к его приходу и постараться эффективно справиться с ним.

ГЛАВА II. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ОСНОВ СТРЕССА

2.1 Организация и проведение исследования

Целью экспериментальной части является выявление основных аспектов учебного стресса.

Задачи исследования:

1. Проведение диагностики на учебный стресс Ю.В. Щербатых.

2. Определение самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона.

Методом исследования является констатирующий эксперимент.

Методики:

Тест на учебный стресс Ю.В. Щербатых .

Тест самооценки стрессоустойчивсти С. Коухена и Г. Виллиансона .

Первый курс факультета психологии. Группа 151251.Специальность «общая психология».

Объем выборки составил 17 студентов в возрасте 17-19 лет, 16 женского пола и 1 мужского пола.

Методика 1:

Тест на учебный стресс, разработанный Ю.В. Щербатых, позволяет определить основные причины учебного стресса; выявить, в чем проявляется стресс; определить основные приемы снятия стресса студентами.

Студентам предлагалось ответить на 7 вопросов различного содержания. Первый, третий, и пятый вопросы теста оценивались по десятибалльной шкале, где 1 балл - минимум, 10 баллов - максимум. Второй, четвертый и шестой вопросы предполагали выбор подходящего ответа. Вопрос седьмой - открытый, студенты вписывали свои варианты ответа на данный вопрос (Приложение 1).

Методика 2:

Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона позволяет человеку оценить уровень своей стрессоустойчивости (он может быть отличный, хороший, удовлетворительный, плохой или очень плохой).

Методика включает 10 вопросов. При выполнении теста студентам было необходимо выбрать один подходящий ответ из стандартных вариантов (никогда, почти никогда, иногда, довольно часто, очень часто) (Приложение 2).

2.2 Результаты экспериментального исследования

Результаты проведенных методик мы предоставили в форме таблиц и анализа полученных результатов.

Таблица 1 Причины стресса студентов

	Причина стресса	Результаты, max = 10 б.
	Строгие преподаватели
	Отсутствие учебников
	Непонятные, скучные учебники
	Жизнь вдали от родителей
	Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами
	Нерегулярное питание
	Неумение правильно организовать свой режим дня
	Проблемы совместного проживания с другими студентами
	Конфликт в группе
	Излишне серьезное отношение к учебе
	Нежелание учиться или разочарование в профессии
	Стеснительность, застенчивость
	Страх перед будущим

Итак, основными причинами возникновения стресса у студентов-первокурсников являются большая учебная нагрузка, строгие преподаватели, неумение правильно организовать режим дня Меньше всего студентов волнует проблема совместного проживания с другими студентами, конфликт в группе (можно сделать вывод о том, что группа дружная).

Уровень постоянного стресса за последние 3 месяца учебы:

Значительно уменьшился (29,4%);

Незначительно уменьшился (11,7%);

Не изменился (17,6%);

Незначительно возрос (17,6%);

Значительно увеличился (23,5,6%).

Таблица 2 Проявление стресса у студентов

	Проявление стресса, связанного с учебой	Результаты, max = 10 б.
	Спешка, ощущение постоянной нехватки времени
	Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания
	Плохое настроение, депрессия
	Плохой сон
	Невозможность избавиться от посторонних мыслей
	Низкая работоспособность, повышенная утомляемость
	Раздражительность, обидчивость
	Страх, тревога
	Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами
	Головные боли
	Потеря уверенности, снижение самооценки
	Нарушение социальных контактов, проблемы в общении
	Учащенное сердцебиение, боли в сердце
	Проблемы с желудочно-кишечным трактом
	Затрудненное дыхание
	Напряжение или дрожание мышц

Проявляется стресс в группе в основном на психологическом уровне, что сказывается на понижении работоспособности студентов, плохом сне, нехватке времени. Следует отметить также - ощущение страха, тревоги, головные боли, плохое настроение, раздражительность, обидчивость.

Таблица 3 Приемы снятия стресса

Способ снятия стресса	Выбор студентов, в%
Общение с друзьями или любимым человеком
Прогулки на свежем воздухе
Вкусная еда
Перерыв в работе или учебе
Поддержка родителей
Физическая активность
Телевизор
Иное: танцы, принятие душа, смена деятельности, самовнушение, смехотерапия.

Основным способом снятия стресса является сон (используют 100% опрошенных). Радует то, что алкоголь, сигареты, наркотики в качестве приема снятия стресса в группе практически не используются.

Таблица 4 Признаки проявления стресса

Из биологических признаков проявления стресса можно выделить учащение сердцебиения и различные боли. Остальные признаки присутствуют у меньшей части студентов.

Таблица 5 Самооценка стрессоустойчивости

	Фамилия И.	Результаты, max = 40 б.
	Арутунян Н.
	Бондаренко А.
	Бондаренко С.
	Бородина Е.		Удовлетворительно
	Дроботова Е.
	Крагель В.		Удовлетворительно
	Ланговая М.
	Макоедова К.		Удовлетворительно
	Малахов Р.
	Медведева И..		Удовлетворительно
	Овчаренко Ю.		Удовлетворительно
	Подерня Л..		Удовлетворительно
	Показанникова К.		Удовлетворительно
	Поперечная А.		Удовлетворительно
	Сивцева М.		Удовлетворительно
Итого: оценка "хорошо" у 33,4% студентов, "удовлетворительно" у 60% и "плохо" у 6,6%.

При проведении теста, определяющего уровень самооценки стрессоустойчивости, средний показатель стрессоустойчивости составил 16,6 из 40 возможных баллов, что соответствует удовлетворительной оценке показателя самооценки стрессоустойчивости студентов, который означает адекватность восприятия своей стрессоустойчивости и уровень стрессоустойчивости студентов в группе.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Феномен стресса, открытый Гансом Селье, относится к числу фундаментальных проявлений жизни, так как позволяет организмам приспосабливаться к различным факторам среды за счет универсального комплекса нейрогуморальных реакций.

Стресс в студенческой деятельности представляет собой повседневные перегрузки, связанные с особенностями процесса обучения в вузе и оказывающие непосредственные и независимые эффекты на самочувствие и психические или соматические функции.

Для современного студента стресс является не сверхъестественным явлением, а скорее реакцией на скопившиеся проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями в личной жизни человека.

Стресс является индивидуальным феноменом. Устойчивость человека к возникновению различных форм стрессовых реакций определяется прежде всего индивидуально-психологическими особенностями и мотивационной ориентацией личности. Следует отметить, что экстремальное воздействие далеко не всегда оказывает отрицательное влияние на эффективность выполняемой деятельности. В противном случае вообще было бы невозможно успешное преодоление трудностей, возникающих при усложнении условий.

Экзаменационный стресс занимает одно из первых среди причин, вызывающих психическое напряжение у студентов.

В результате нашего исследования мы выяснили, что основными причинами возникновения стресса у студентов-первокурсников являются: большая учебная нагрузка, строгие преподаватели, неумение правильно организовать режим дня Меньше всего студентов волнует проблема совместного проживания с другими студентами, конфликт в группе.

Проявляется стресс в группе в основном на психологическом уровне, что сказывается на понижении работоспособности студентов, плохом сне, нехватке времени. Следует отметить и такие показатели, как ощущение страха, тревоги, головные боли, плохое настроение, раздражительность, обидчивость.

Чаще всего студенты восстанавливают силы крепким сном и общением с друзьями и близкими людьми.

Средний показатель стрессоустойчивости составил 16,6 из 40 возможных баллов, что соответствует удовлетворительной оценке показателя самооценки стрессоустойчивости студентов, который означает адекватность восприятия своей стрессоустойчивости и уровень стрессоустойчивости студентов в группе.

Результаты эксперимента, таким образом, подтвердили актуальность избранной темы исследования, правильность выдвинутой нами гипотезы.

стресс студенческий личность организм

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аракелов, Г.Г. Стресс и его механизмы / Г.Г. Аракелов // Вестн. Моск. ун-та. Сер. 14, Психология. 1995. -№4.- С.45-54.

2. Аракелов, Г.Г., Психофизиологический метод оценки тревожности /Г.Г. Аракелов., Н.Е.Лысенко, Е.К. Шотт // Психологический журнал,- 1997.- № 2.- С.102-113.

3. Бодров, В.А. Когнитивные процессы и психологический стресс/ В.А. Бодров // Психологический журнал, 1996.-Т.17.- №4, С. 64-74.

4. Бодров, В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление / В.А. Бодров. - М.: ПЕР СЭ, 2006. - 528с.

5. Вальдман, А.В. Психофизиологическая регуляция эмоционального стресса А.В. Вальдман // Актуальные проблемы стресса.- Кишинев: "Штнинца", 1996.- С.34-43.

6. Воробейчик, Я.Н. Руководство по аутопсихотерапии, Одесса, 2004.

7. Горизонтов, П.Д. Стресс. / П.Д. Горизонто //БМЭ, 1963. Т.31. С.608-628.

8. Горст, Н.А.. Состояние вегетативной нервной системы в процессе адаптации организма школьников и студентов к различным условиям существования /Н.А. Горст, В.Р. Горст // Ученые записки Астраханского государственного педагогического института. 1995.-№1, С. 75-79.

9. Гримак, Л.П. Резервы человеческой психики / Л.П. Гримак.-М.: Политиздат, 1987. - 28 с.

10. Губачев, Ю.М. - Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии / Губачев Ю.М.,Б.В. Иевлев, Б.Д.Карварский. Л.: Медицина, 1996. - 224 с.

11. Игумнов, С.А. Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы /С.А. Игумнов. - СПб.: Речь, 2007. - .217с.

12. Изард, К. Эмоции человека / К. Изард.- М.: Изд-во Моск. ун-та, 1980. - 440 с.

13. Китаев-Смык, Л.А. Психология стресса / Л.А. Китаев- Смык. - М.: Наука, 1983.- 368 с.

14. Космолинский, Ф.П. Эмоциональный стресс при работе в экстремальных условиях / Ф.П. Космолинский. - М.: Медицина, 1976. - 190 с.

15. Лазарус, Р.С. Индивидуальная чувствительность и устойчивость к психологическому стрессу / Р.С. Лазарус // Психологические факторы на работе и охрана здоровья. - М. - Женева, 1989. - С.121-126.

16. Лазарус, Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс. / Р. С. Лазарус; под ред. Л. Леви. - Л.: Медицина, 1970. - С.178-208.

17. Майерс, Д. Психология: пер. с англ. И.А. Карпиков, В.А. Старовойтова / Д. Майерс. - М.: Попурри, 2006. - 848с.

18. Митева, И.Ю. Курс управления стрессом / И.Ю Митева. - М.: ИКЦ МарТ, 2004. - 288с.

19. Мойкин, Ю.В. Психофизиологические основы профилактики перенапряжения. /Ю.В. Мойкин, А.И. Киколов, В.И. Тхоревский, Л.М. Милков. - М.: Медицина, 1987, С.36 -112.

20. Писаренко, В.М. Роль психики в обеспечении эмоциональной устойчивости человека В.М. Писаренко // Психологический журнал. 1986. Т.7. № 1. - С.62-72.

21. Селье, Г. На уровне целого организма Г. Селье. - М.: Наука, 1972. - 122 с.

22. Селье, Г. Очерки об адаптационном синдроме / Г. Селье. - М.: Медицина, 1960. -254 с.

23. Г. Селье. Стресс без дистресса / Г.Селье. - М.: Прогресс.-1992.

24. Смит, Т. Дж. Профессиональный стресс / Т.Дж. Смит // Человеческий фактор;под ред.Г. Салвенди. -М.: Мир, 1991. Т.2. С.356-392.

25. Суворова, В.В. Психофизиология стресса / В.В. Суворова. - М.: Педагогика, 1975. - 208 с.

26. Тригранян, Р.А. Стресс и его значение для организма / Р.А. Тригранян. - М.: Наука, 1988 -176с.

27. Фаустов, А.С. Коррекция уровня экзаменационного стресса у студентов как фактор улучшения их здоровья /А.С. Фаустов А.С., Ю.В.Щербатых Ю.В. Здравоохранение Российской Федерации.- 2001. - №4. - С.38-39.

28. Фёдорова, Е.Е. Адаптация студентов вузов к учебно-профессиональной деятельности / Е.Е. Федорова. - Магнитогорск, 2007.

29 Щербатых, Ю.В. Психология стресса и методы коррекции / Ю.В. Щербатых. - СПб.: Питер, 2012.. - 256с.

30. Щербатых, Ю.В. Влияние показателей высшей нервной деятельности студентов на характер протекания экзаменационного стресса / Ю.В. Щербатых // Журнал ВНД им. Павлова. - 2000. - №6. - С.959-965.

31. Щербатых, Ю.В. Использование методов саморегуляции и нейролингвистического программирования для снижения уровня стресса у студентов/ Ю.В. Щербатых // Профилактика правонарушений в студенческой среде. - Воронеж: ВГПУ, 2003. - С.105-107.

32. Щербатых, Ю.В. Стресс и счастье - на одну букву /Ю.В. Щербатых. - Ростов/на/Дону: Феникс, 2010.

33. Щербатых, Ю.В. Экзамен и здоровье студентов / Ю.В. Щербатых // Высшее образование в России. - 2000. -№3. -С. 111-115.

34. Щербатых, Ю.В. Экзаменационный стресс / Ю.В. Щербатых. - Воронеж, 2000.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение №1

Тест на учебный стресс

Разработан Ю.В. Щербатых. Данный тест позволяет определить основные причины учебного стресса; выявить, в чем проявляется стресс; определить основные приемы снятия стресса студентами.

1.1. Строгие преподаватели _______

1.3. Отсутствие учебников __________

1.4. Непонятные, скучные учебники _______

1.5. Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов)

1.6. Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами_______

1.7 Неумение правильно организовать свой режим дня ________

1.8 Нерегулярное питание ________

1.9 Проблемы совместного проживания с другими студентами____

1.10. Конфликт в группе __________

1.11. Излишне серьезное отношение к учебе _________

1.12. Нежелание учиться или разочарование в профессии ______

1.13. Стеснительность, застенчивость ________

1.14. Страх перед будущим ________

1.15. Проблемы в личной жизни _______

1.16. Иное (напишите, что именно)______________________

2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (подходящее подчеркнуть)

*Значительно уменьшился

*Незначительно уменьшился

*Не изменился

*Незначительно возрос

*Значительно увеличился

3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1. Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами ______ баллов

3.2. Невозможность избавиться от посторонних мыслей __________

3.3. Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания

3.4. Раздражительность, обидчивость _________

3.5. Плохое настроение, депрессия ___________

3.6. Страх, тревога _________

3.7. Потеря уверенности, снижение самооценки_______

3.8. Спешка, ощущение постоянной нехватки времени _________

3.9. Плохой сон ________

3.10. Нарушение социальных контактов, проблемы в общении _______

3.11. Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________

3.12. Затрудненное дыхание ________

3.13. Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

3.15. Головные боли______

3.16. Низкая работоспособность, повышенная утомляемость _____

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (подходящее подчеркнуть) алкоголь, сигареты, наркотики, телевизор, вкусная еда, перерыв в работе или учебе, сон, общение с друзьями или любимым человеком, поддержка или совет родителей, секс, прогулки на свежем воздухе, хобби, физическая активность иное ______________________________

5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10- бальной системе):____________________ баллов

6. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя?

6.1. Учащенное сердцебиение ______

6.2. Сухость во рту _________

6.3. Затрудненное дыхание ______

6.4. Скованность, дрожание мышц ______

6.5. Головные или иные боли _______

6.6. Иное (напишите, что) _________________________________

7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?___________

Приложение №2

Тест самооценки стрессоустойчивости

Разработан С.Коухеном и Г. Виллиансоном.

1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?

2. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

3. Как часто вы чувствуете себя "нервозным", подавленным?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

4. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?

5. Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите?

Никогда - 4, Почти никогда - 3, Иногда - 2, Довольно часто - 1, Очень часто - 0

6. Как часто вы в силах контролировать раздражение?

Никогда - 4, Почти никогда - 3, Иногда - 2, Довольно часто - 1, Очень часто - 0

7. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

8. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?

Никогда - 4, Почти никогда - 3, Иногда - 2, Довольно часто - 1, Очень часто - 0

9. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

10. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

Интерпретация результатов теста - средние данные по возрастным группам (цит. по Я. Воробейчик, 2004):

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Понятие стресса. Стрессоры. Виды стресса. Основные положения концепции стресса. Общий адаптационный синдром. Психологические аспекты стресса. Три фазы стресса. Устойчивость человека к стрессу. К чему приводит стресс. Способы борьбы со стрессом.

реферат , добавлен 28.06.2008


Научно-теоретические аспекты стресса. Стадии развития стресса по Селье. Причины, вызывающие стрессовые нарушения. Физические проявления стресса. Основные регуляторы стресса. Выходы из стрессовых состояний. Способы успокоения и избавления от стресса.

реферат , добавлен 15.12.2009


Проблема психологического стресса. Ресурсный подход и регуляция стресса. Определение стресса, стрессовой реакции и дистресса. Нарушение памяти и концентрации внимания. Механизмы возникновения посттравматического стресса. Основные стадии стресса.

курсовая работа , добавлен 20.05.2012


Понятие стресса, его влияние на деятельность всего организма. Профессиональный стресс и его особенности. Основные аспекты и специфика стресса в семье. Значимость стрессовых факторов. Взаимосвязь уровня стресса в семье и профессиональной успешности.

курсовая работа , добавлен 06.09.2012


Изучение стресса в жизни студента. Сущность понятия "стресс". Рекомендации по преодолению тревожности и стресса у студентов. Эмпирическое исследование учебного стресса студентов. Описание методик, используемых в диагностике учебного стресса студентов.

курсовая работа , добавлен 23.05.2010


Определение, причины возникновения стресса, его стадии и возможные последствия. Психологические и поведенческие симптомы стресса. Причины возникновения стресса на работе. Несколько советов, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса.

курсовая работа , добавлен 03.06.2009


Что такое стресс. Психическая адаптация. Стадии стресса. Истоки развития научной концепции стресса. Основные положения концепции стресса Г. Селье и их развитие. Фазы развития стресса. Мобилизация адаптационных резервов. Эмоциональная напряжённость.

реферат , добавлен 15.12.2006


Стресс - неспецифическая реакция организма на сильное воздействие (физическое или психологическое); состояние нервной системы организма. Понятие дистресса. Развитие стресса в управленческом труде и борьба с ним. Исследование последствий стресса на работе.

курсовая работа , добавлен 22.02.2011


Общая черта напряженности и стресса - неспецифической (общей) реакции организма на воздействие, нарушающее его гомеостаз. Понятие, фазы и составляющие стресса в организациях. Последствия стресса и стрессовых ситуаций для организационного поведения.

курсовая работа , добавлен 24.05.2015


Анализ идеи Г. Селье об адаптационных ресурсах стресса, тезисы классической теории. Основные направления стресса: экологический, транзактный и регуляторный. Причины возникновения информационных стрессов. Особенности профессионального стресса менеджеров.

Психологический стресс – это следствие сильного нервного перенапряжения, которое было вызвано каким-либо переживанием. Любые эмоции, как положительные, так и отрицательные, приводят к такой реакции организма, поскольку сопровождаются особыми физиологическими процессами, например, выбросом в кровь веществ, оказывающих влияние на работу внутренних органов.

Особенности психологического стресса

Психологический стресс отличается от биологического рядом особенностей, среди которых можно выделить следующие:

• Запускается как реально действующими, так и вероятными событиями, наступления которых опасается субъект. Человек, в отличие от животных, способен реагировать не только на действующую в данный момент опасность, но также на ее угрозу, либо напоминание о ней;
• Большое значение имеет оценка степени участия субъекта в воздействии на проблему с целью ее нейтрализации. При активной жизненной позиции или осознании того, что на стрессорный фактор можно повлиять, происходит возбуждение преимущественно симпатического отдела, а пассивность субъекта в сложившейся ситуации приводит к преобладанию парасимпатических реакций.

Еще одна особенность психологического стресса заключается в методике его измерения, которая направлена на оценку не косвенных показателей (стрессоры, проявления депрессии и тревожности, фрустрации), а напрямую описывает состояние человека, переживающего сложившуюся ситуацию. Это специальная шкала психологического стресса PSM-25, которая позволяет измерить стрессовые ощущения по эмоциональным, поведенческим и соматическим признакам.

Психологические механизмы стресса

Так как стресс – это адаптационная реакция, в ней принимают участие многие системы организма. Существует две группы стрессовых механизмов: физиологические (гуморальные и нервные) и психологические.

Подсознательные установки, возникающие в ответ на действие стрессора, относятся к психологическим механизмам стресса. Они защищают психику человека от разрушающего воздействия негативных факторов. К ним относятся:

• Подавление. Это основной механизм, который лежит в основе многих других и представляет собой вытеснение чувств и воспоминаний в подсознание, в результате чего человек постепенно забывает о неприятной ситуации. Однако этот механизм не всегда полезен, например, он часто приводит к забыванию данных ранее обещаний;
• Проекция. Когда человек недоволен собственными поступками или мыслями, он проецирует их на окружающих людей, приписывая им аналогичные действия. Иначе, это механизм самооправдания;
• Регрессия. Это попытка субъекта уйти от реальности, когда он становится беспомощным, безучастным, не может сделать логичные выводы и принять какое-либо решение. Возможно, что поза эмбриона, характерная для человека в момент сильного переживания, объясняется именно этим психологическим механизмом стресса;
• Рационализация. Это еще один способ самооправдания, который заключается в поиске виновника произошедшей ситуации. Рационализация приводит к неспособности человека анализировать ошибки и обвинению в своих бедах соседей, супруга, начальника или преподавателя;
• Сублимация. Это наиболее благоприятная реакция на стресс, эффективная как на подсознательном уровне, так и в реальной жизни. Сублимация заключается в преобразовании неприемлемого поведения (например, агрессии) в рамки социально допустимого (бокс, профессиональные соревнования, спортивные игры).

Как видно, психологические механизмы стресса не всегда безобидны и иногда не позволяют правильно оценить ситуацию. Более того, они порой вредят отношениям с окружающими, тем самым усугубляя стрессовое воздействие проблемы на организм.

Психологические последствия стресса

Переживания и отрицательные эмоции, вызванные психологическим стрессом, очень опасны, так как приводят к образованию очагов застойного возбуждения в головном мозге, а это, в свою очередь, способствует развитию психосоматических, нервно-психических и других заболеваний.

К психологическим последствиям стресса относятся:

• Тревога и беспокойство;
• Ухудшение памяти;
• Снижение внимания;
• Чрезмерная эмоциональность по незначительным поводам;
• Периоды депрессии;
• Приступы гнева;
• Вспыльчивость и раздражительность;
• Постоянное ощущение неудовлетворенности;
• Капризность;
• Угнетенность и подавленность;
• Субъективное ощущение перегруженности;
• Утрата интереса и апатия.

В результате человек часто пытается искусственно компенсировать чувство внутренней неудовлетворенности: начинает употреблять наркотики и алкоголь, переедает, чаще курит, меняет свое сексуальное поведение, совершает необдуманные и импульсивные поступки, увлекается азартными играми и т. п.

Если у человека наблюдаются перечисленные психологические последствия стресса (хотя бы половина из них), необходимо внимательно проанализировать его состояние и текущую ситуацию, а в случае подтверждения диагноза немедленно приступить к лечению, используя существующие методы.

Снятие психологического стресса

При оценке по шкале психологического стресса важен интегральный (конечный) показатель психической напряженности, или ППН. Если он составляет 100 – 154 балла, то говорят о среднем уровне стресса, когда же ППН больше 155 баллов – это высокий уровень. Он свидетельствует о психическом дискомфорте и состоянии дезадаптации. В этом случае большое значение приобретает снятие психологического стресса и эмоционального напряжения.

Чтобы активизировать, а затем и выпустить эмоции, необходимо более глубокое дыхание: вдох должен сопровождаться медленным выдохом. При этом следует обращать внимание на ощущения, которые возникают в теле.

Быстро успокоиться помогает следующее упражнение: сделать медленный вдох через нос, затем задержать дыхание на 1-2 секунды и не спеша выдохнуть через рот. Лицо и тело при этом должны быть расслаблены. Можно встряхнуть руками и ногами, чтобы избавиться от излишнего напряжения.

В снятии психологического стресса и его профилактике неоценимую помощь оказывают друзья и близкие, позволяя человеку высказаться и выплеснуть накопившиеся эмоции наружу. Не менее эффективное и действенное средство борьбы с нервным напряжением – ведение личного дневника.

Очень хорошо снимает стресс любая двигательная активность: занятия спортом, домашние дела, пешие прогулки или утренние пробежки. Физические упражнения и ведение хозяйства отвлекают от негативной ситуации, направляя мысли в более приятное русло.

Еще один способ избавления от психологического стресса – это творчество, а также занятия музыкой, пением или танцами. Творчество позволяет отвлечься, музыка воздействует на эмоциональное состояние, танцы помогают сбросить лишнее напряжение, а пение – это средство самовыражения и естественный регулятор дыхания.

Попадая в стрессовые ситуации, необходимо выходить из них победителем, который преодолел еще одно препятствие на нелегком пути саморазвития.

Стресс – состояние, возникающие в ответ на экстремальное воздействие и представляющее собой совокупность неспецифических физиологических и психологических реакций (адаптация, какая-бы она не была).

Селье. Будучи студентом-медиком, он обратил внимание на то, что у всех пациентов, страдающих от самых разных заболеваний, возникает ряд общих симптомов (потеря аппетита, мышечная слабость, повышенные артериальное давление и температура, утрата мотивации к достижениям). Одно из последних определений стресса таково: «неспецифическая реакция организма на любое требование извне»

Виды стресса.

Селье считал, что стрессовая реакция представляет собой неспецифический набор психофизиологических изменений, который не зависит от природы фактора, провоцирующего стресс. Однако позднее было доказано, что в ее формирование вносят свой вклад и качественное своеобразие раздражителя, и индивидуальные особенности организма. В связи с особенностями раздражителя принято выделять, по крайней мере, два варианта стресса: физиологический (первосигнальный) и психологический (второсигнальный).

Стимул, вызывающий стрессовую реакцию, называется стрессором. Раздражитель может стать стрессором в результате его когнитивной интерпретации, т.е. значения, которое человек приписывает данному раздражителю (психологический стресс).

Физиологический стресс возникает в результате воздействия раздражителя через какой-либо сенсорный или метаболический процесс. Например, слишком сильные физические нагрузки приобретают роль стрессоров, провоцирующих физиологический стресс.

Следует подчеркнуть особую роль длительности воздействия неблагоприятного фактора. Так, некоторые раздражители способны вызывать стрессовую реакцию в результате достаточно долгого их воздействия на человека. В случае кратковременного стресса, как правило, актуализируются уже сложившиеся программы реагирования и мобилизации ресурсов.

С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Пример с матерью.

Психологические аспекты стресса

В. А. Бодров, обобщая основные знания о стрессе, дает следующее определение: психологический стресс рассматривается как функциональное состояние организма и психики, которое характеризуется существенными нарушениями биохимического, физиологического, психического статуса человека и его поведения в результате воздействия экстремальных факторов психогенной природы (угроза, опасность, сложность или вредность условий жизни и деятельности).

Когнитивная теория стресса, разработанная Р. Лазарусом и его коллегами, основной акцент делает на психологической оценке угрозы и ее неблагоприятного воздействия. Угроза рассматривается как психологический фактор и отражает состояние ожидания субъектом вредного, нежелательного влияния внешних условий и стимулов определенного вида.

По мнению Лазаруса, между воздействующим стрессором и ответной реакцией организма включаются промежуточные переменные, имеющие психологическую природу. Основное значение он придает фактору оценки угрозы, т.е. предвосхищению человеком возможных опасных последствий воздействующей на него ситуации.

Психические процессы, связанные с оценкой угрозы, происходят за счет анализа человеком определенной ситуации и отношением к ней. Они имеют сложный характер, состоящий не только из перцептивных функций, но также из процессов памяти, способности к абстрактному мышлению, элементов прошлого опыта, результатов обучения и т.д.

Особое внимание в своих исследованиях Лазарус отводит процессам оценки и преодоления (coping) стресса, являющихся, важными при взаимодействии человека с окружающей средой. По мнению Р. Лазаруса, психологический стресс отличается от всех других видов стресса наличием в структуре развития этого состояния опосредующей переменной - угрозы некоторого будущего столкновения человека с какой-то опасной для него ситуацией. Символы травмирующего будущего воздействия оцениваются совокупностью когнитивных процессов.

Стресс начинается тогда, когда человек почувствует, что ситуация (реальная или воображаемая) представляет собой для него определенную физическую или психическую опасность (первичная оценка) и когда он поймет, что не сможет эффективно отреагировать на эту ситуацию (вторичная оценка). Стресс может прекратиться, если человек изменит значимость события до уровня, когда оно уже не будет представлять для него опасности, а также если человек использует какой-либо метод преодоления (купирования) для устранения чувства опасности.

Р. Лазарус предложил различать три типа стрессовых оценок. Первый тип - травмирующая потеря, утрата кого-либо или чего-либо, что имеет большое личное значение (смерть, длительная разлука, потеря работы, утрата здоровья и т.п.). Второй тип - оценка угрозы, когда ситуация требует от человека больших купирующих способностей, чем он имеет. Третий тип - оценка сложности задачи (проблемы), се ответственности и потенциальной рискованности ситуации.

Каждая стрессовая ситуация вызывает комплексную оценку, в которую входят процессы согласования и адаптации человека со стрессорами, которые продолжаются до тех пор, пока не наладится контроль за ними с помощью купирующих воздействий или пока стресс самопроизвольно не прекратит своего действия. По принципам обратной связи устанавливается взаимосвязь между купирующим воздействием и субъектом, который получает информацию об эффекте этих воздействий и о значимости самого события. Пока действует обратная связь, человек постоянно переоценивает ситуацию, по возможности регулируя купирующие стратегии и значимость события.

Автор информационной теории эмоций П. В. Симонов считает, что сила и полярность эмоций зависит от наличия или отсутствия информированности человека. «Эмоция возникает при недостатке сведений, необходимых для достижения цели. Замещая, компенсируя этот недостаток, она обеспечивает продолжение действий, способствует поиску новой информации и тем самым повышает надежность живой системы».

Было замечено, что осуществление даже очень сложного, но знакомого стереотипа действий не сопровождается эмоциональным напряжением человека. Не появляется оно и при некотором изменении системы внешних сигналов, не влияющих на изменения в динамическом стереотипе. Но как только условные сигналы начинают требовать от организма изменения устоявшихся действий, начинают появляться признаки эмоций.

П. В. Симонов приходит к выводу, что при определенном уже сложившемся стереотипе человек располагает полной информацией о том, как и что надо делать, в то время как при его разрушении и создании нового возникают дефицит информации, необходимость се поиска для организации новой деятельности по удовлетворению своих потребностей. Эмоции появляются в том случае, если удовлетворения потребности не происходит и выполняемые действия не приводят к достижению нужной цели.

П. В. Симонов рассматривает схему динамики эмоций в диапазоне от спокойного и комфортного до состояния глубокой депрессии. Это дает возможность проследить эмоциональное изменение в зависимости от нарастания потребностей и информационного дефицита, а также его связь с работой симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы.

При отсутствии информационного дефицита и удовлетворении всех потребностей человек испытывает комфортное, спокойное состояние и невозмутимость. В этот момент симпатическая и парасимпатическая системы находятся «в норме». Такое расслабление связано с процессом первичного (превентивного) торможения в нервной системе.

С увеличением напряженности, связанной с появлением потребностей и незначительным количеством дефицита информации, начинает меняться и общее состояние человека. Первоначально, когда напряжение еще незначительно, возникают эмоции радости, удовольствия, появляется уверенность в своих силах. Человек испытывает нарастающее возбуждение и, соответственно, происходят изменения в симпатической системе - повышение активности, а в парасимпатической - ее снижение.

При еще большем увеличении напряженности и, наконец, достижении ее максимального значения возникает максимальное возбуждение, при котором также максимального значения достигают показатели в работе симпатической системы и минимального - в парасимпатической. В это время человек испытывает такие эмоции, как активный страх, ярость, отвращение. При таком возбуждении превентивное торможение сводится к нулю и начинает появляться запредельное торможение, которое возрастает по мере перехода человека к следующей стадии.

Последний промежуток схемы заканчивается состоянием, при котором наблюдается максимальный недостаток потребностей или максимальный дефицит информации. Происходит увеличение запредельного торможения, сопровождающееся снижением работы симпатической нервной системы до минимального значения и максимального значения в работе парасимпатических отделов. Человек испытывает состояния шока, горя, депрессии, оцепенения, исступления, прострации (соответствует «стадии истощения» по Г. Селье).

Психология эмоциональных явлений. — Стресс. Физиологические и психологические аспекты изучения стресса.

Стресс. Физиологические и психологические аспекты изучения стресса.

Стресс (от англ. stress – давление, напряжение) – термин, используемый для обозначения обширного круга состояний человека, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия. Понятие стресса ввел Г. Селье. Понятие стресса возникло в физиологии для обозначения неспецифической реакции организма – общего адаптационного синдрома – в ответ на любое неблагоприятное воздействие. Селье выделил и проанализировал стадии стресса в зависимости от длительности воздействия: стадия тревоги – стадия сопротивления – стадия истощения.

В зависимости от стрессора и характера его влияния выделяют различные виды стресса, в наиболее общей классификации – физиологический стресс и психологический стресс . Психологический стресс подразделяется на информационный и эмоциональный стресс. Информационный стресс возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности за последствия принятых решений. Эмоциональный стресс появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды и пр. При этом различные его формы (импульсивная, тормозная, генерализованная) приводят к изменениям в протекании психических процессов, эмоциональным сдвигам, нарушениям двигательного и речевого поведения. Физиологический стресс характеризуется нарушением гомеостаза и вызывается непосредственным действием неблагоприятного стимула на организм. Примером физиологического стресса может служить ситуация, когда вы опустили руку в ледяную воду.

Необходимо учитывать, что стресс может оказывать как положительное, мобилизующее, так и отрицательное влияние на деятельность (дистресс), вплоть до ее полной дезорганизации. Поэтому оптимизация любого вида деятельности должна включать комплекс мер, предупреждающих причины возникновения стресса.

Neuroscience and stuff

В современной комфортной жизни нам редко угрожает опасность, мы сыты и защищены от большинства проблем, с которыми привыкли бороться наши предки. Наш разум и наши тела все еще не приспособились к такому повороту событий, и потому часто наибольший вред мы наносим себе сами, реагируя на события слишком сильно, давая им неверную оценку и впадая в эмоции, которые требуют немедленных действий по законам, определившим наше поведение задолго до становления современной цивилизации.

Сердечно-сосудистые заболевания – причина смертности номер один в мире, и это не имеет никакого биологического смысла – тело человека слишком сильно реагирует на то, что оно распознало как опасность, и вместо сражения или побега падает замертво, поскольку комок собственных слипшихся клеток мешает току крови. Опасность прошла мимо, а мертвое тело уже не поднимется и не скажет «фух, показалось!».

В данном случае, организм не справился с вызовом и не успел совладать с ним. Однако в течение жизни мы справляемся с огромным количеством ситуаций разной степени неприятности и неожиданности. Как же это происходит?

При любом внешнем воздействии, которое меняет или может изменить постоянство внутренней среды организма, возникает неспецифическая реакция организма, которая называется словом «стресс». В определении, которое можно найти в большинстве книг и статей на эту тему, есть два подводных камня, о которых нужно помнить.

«Неспецифичность» реакции означает, что она не зависит от типа раздражителя, от того, какое применялось воздействие. Холод, резкий звук, необходимость переезда, напоминание об утрате – все это вызывает одну и ту же стрессовую реакцию, поэтому она называется неспецифической. Много ли шансов у такой реакции быть адекватной раздражителю? Да, когда вы человек, живущий в дикой природе, и ваши естественные враги – это хищники и соседнее племя. Нет, если вы живете в городе, общаетесь с людьми, подчиняетесь культурным обычаям вашей местности и не хотите навлечь на себя неприятности неадекватным поведением.

Перейдем к более сложной для объяснения теме. Наша психика всегда старается работать на опережение. Наилучшие шансы выжить были у тех из наших предков, которые могли заметить опасность еще до того, как она станет неизбежной. Это послужило толчком для развития мозга, однако это и играет с нами злую шутку, заставляя испытывать страх или гнев в тех ситуациях, когда для этих чувств нет никаких причин.

Итак, стресс может быть вызван любым раздражителем достаточной интенсивности и не всегда адекватен ситуации. Но допустим, он наступил, точка невозврата пройдена, и стимул уже распознан мозгом как потенциальная опасность. Что происходит с организмом?

Во-первых, активация симпатической нервной системы вызывает множественные изменения, цель которых – подготовить организм к наилучшей реакции в ответ на немедленную опасность. Высвобождение норадреналина вызывает сужение сосудов внутренних органов, что балансируется адреналином, стимулирующим кровоснабжение скелетной мускулатуры, легких, сердца и мозга, а также повышающим ЧСС. В итоге человек получает возможность более эффективно расходовать ресурсы для бега или физической атаки.

Во-вторых, в кровь поступает кортиколиберин, в свою очередь вызывающий выделение кортикотропина (АКТГ, адренокортикотропный гормон). Этот гормон усиливает доставку холестерина в митохондрии, что обеспечивает быстрый эффект высвобождения глюкокортикостероидов (ГКС), главным образом, кортизола. Кроме того, он обеспечивает долговременный эффект увеличения производства КГС, который сохраняется на протяжении нескольких часов.

Основная функция кортизола заключается в повышении уровня глюкозы в крови, подавлении иммунной системы и повышении катаболизма белков, одновременно с анаболизмом жиров. Иными словами, этот гормон способствует тому, чтобы мышцы получали как можно больше гликогена и глюкозы, и цена этого – снижение анаболических и воспалительных процессов, а также активности иммунной системы.

В долговременной перспективе для нас наименее желательно снижение иммунитета, которое является следствием повышения уровня кортизола, поскольку он вызывает апоптоз и торможение созревания лимфоцитов. При относительно невысоком уровне кортизола его действие может даже быть иммуностимулирующим, однако при возрастании концентрации уровень зрелых лимфоцитов в крови падает, а доля незрелых иммунных клеток возрастает. Тормозится фагоцитарная активность и продукция антител. Кроме того, воспалительные процессы ослабевают, поскольку снижается проницаемость стенок сосудов и мембран тучных клеток, снижается чувствительность тканей к гистамину и серотонину. Эти свойства кортизола используют для снятия симптомов аллергии.

В третьих, гематоэнцефалический барьер при стрессе пропускает гораздо больше гормоноподобных веществ в мозг, что стимулирует активность нейронов и позволяет принимать необходимые решения быстрее. Однако, при затяжном стрессе гиперактивность нейронов может вызывать травматические изменения в психике индивида. Пластичность нервной ткани существенно снижается, если стимуляция одной из сенсорных модальностей была излишне интенсивной, особенно на фоне незначительных сигналов от других рецепторов. Дендриты и дендритные шипики становятся короче и даже могут исчезать, что сокращает способность нервных клеток участвовать в долговременном хранении и обработке информации.

Способность гиппокампа инициировать, модулировать или подавлять стрессовую реакцию за счет обращения к релевантным воспоминаниям тоже снижается, а при длительном воздействии стресса эта область получает серьезные повреждения, что приводит к эффекту снежного кома: неспособность выбрать адекватную реакцию на события с каждым разом только усиливается.

Нейропептид-Y, в случае его выделения в достаточной концентрации, снижает болевые ощущения, способствует более быстрому и благоприятному восстановлению после ПТСР, а также улучшает аппетит. Дофамин, выделяющийся при стрессорном воздействии, тоже улучшает переносимость боли, а кроме того, уменьшает выраженность активации симпатической нервной системы и выделение кортиколиберина и АКТГ. Кроме того, он способствует избавлению от депрессивных расстройств и синдрома выученной беспомощности, вызванных стрессом от социальных взаимодействий.

Динамика развития стрессовой реакции, как правило, имеет четкие фазы:

мобилизация ресурсов, стадия тревоги

компенсация, стадия резистентности

стадия истощения

Итак, стресс способствует быстрому выбору и применению физической реакции на опасность (так называемый «fight-or-flight» response). При этом наиболее затратные энергетически функции подавляются. Отложенная опасность, такая как инфекции, опухоли, снижение когнитивных способностей – ничто по сравнению с вероятностью быть убитым здесь и сейчас. Но в условиях современного мира большее число людей умирает от медленно действующих факторов! От слишком сильной активации симпатической НС на фоне слабых сосудов, от раковых и инфекционных заболеваний. В таких условиях, врагом становится сам стресс.

В целом, интенсивность стрессовой реакции людей не одинакова. Различается как степень отклика организма (пульс, артериальное давление), так и длительность возможной компенсации стрессорных воздействий, а также скорость восстановления. От чего зависят параметры реакции на стресс?

Во-первых, от генетических факторов. Основным из них является количество в крови определенных цитокинов – а именно, интерлейкина-6, медиатора острого воспаления. Эксперименты показали, что склонность к развитию депрессивно-подобных изменений поведения после социального поражения имели животные, в крови которых содержалось больше интерлейкина-6. (Депрессивно-подобными состояниями у грызунов считается ангедония, выражающаяся в том, что животное перестает предпочитать более сладкую воду менее сладкой, а также падение стремления к безопасным социальным взаимодействиям.) При любом способе снижения количества интерлейкина вслед за ним снижалась и склонность мышей к развитию депрессии после стрессовых ситуаций.

В этом случае особенно заметно, что реакция на стресс определяется характеристиками нашей иммунной системы, не имеющей никакого отношения к мозгу – который, казалось бы, должен отвечать за регуляцию поведения и реакции на стресс. Однако, похоже, все наоборот – выбор поведения происходит вследствие воздействия на нервную систему веществ, производимых за ее пределами, а их количество определяется экспрессией определенных генов в костном мозге.

Давно известное соотношение тестостерона и кортизола, которое связывают с социальным статусом и доминированием, также влияет на стрессоустойчивость. Исследования, проведенные с английскими чиновниками, предполагали, что более высокий статус в иерархии (которому соответствует и повышенный уровень тестостерона) приводит к повышению частоты инфарктов, поскольку руководители несут большую ответственность. Эта гипотеза не подтвердилась; более того, когда в организации начались сокращения, гораздо больше рядовых служащих пострадали от подобных заболеваний, тогда как среди руководителей эта ситуация почти не вызывала повышения частоты сердечных приступов.

Дальнейшие эксперименты, проводимые уже на приматах, показали: вместе с повышением тестостерона у особей, получивших повышение социального статуса, падает постоянный уровень кортизола, что приводит к меньшему истощению ресурсов организма даже при переживании стрессовых ситуаций.

В психологических работах, посвященных стрессу, иногда можно увидеть уверения в позитивной роли стресса: в частности, активацию эндогенной опиоидной системы, которая связана с мотивацией к действиям, часто считают позитивным его следствием, а в некоторых работах даже называют стресс адаптогенным.

Однако в работах других ученых, использующих более системный подход в понимании стресса, показано, что эндогенная опиоидная система «играет значительную роль в минимизации витальных и психических функций при стрессе и при шоке, вызывая угашение реакций, связанных с повреждением или угрозой повреждения. При стрессе активация ЭОС обеспечивает повышение сенсорных (в первую очередь, болевых) порогов и ограничивает активацию симпато-адреналовой и гипоталамо-гипофизарно-адреналовой систем, что усиливает защитные ресурсы стресс-реакции».

Говоря простым языком, эндогенно-опиоидная система немного ограничивает активацию парасимпатических воздействий, а также выделение гормонов гипоталамуса и гипофиза. Однако этого еще недостаточно для того, чтобы считать весь результат позитивным – ее задача лишь немного скомпенсировать стрессовую реакцию. При этом, каждый раз, когда ситуация не разрешается до наступления стадии истощения, организму наносится вред. Больше всего при этом страдают структуры мозга, ответственные за координацию гормональной активности и за оценку ситуации.

Адаптация, вызванная стрессом – скорее психологический феномен, который следует уже после реакции стресса: если ситуация разрешилась успешно, в следующий раз стрессовая реакция на нее может быть менее значительной. Это не означает, что травматического воздействия не было; но это может означать, что зона комфорта для психики немного расширена, и в следующей ситуации реакция стресса будет, возможно, слабее.

При позитивном исходе, после пережитых волнений, эндогенная опиоидная система вознаграждает нас доброй дозой дофамина, который мотивирует на поиск решений и в целом здоровое поведение. Последствия стресса, благодаря ей, исчезают быстрее. Спасибо природе за малые радости.

Получается, затяжной или часто переживаемый стресс может серьезно подорвать иммунитет, привести к депрессии, нарушив обмен серотонина и дофамина, вызвать когнитивные нарушения или даже спровоцировать сердечный приступ (а также хроническую ишемию или инсульт), если компенсирующие механизмы станут недостаточно сильны.

Интенсивность влияния стресса на организм зависит от следующих факторов:

1. Пережитый опыт – чем больше было стрессовых воздействий, тем хуже прогноз;
2. Социальный статус – позволяет существенно снижать вредные последствия стресса;
3. Генетика – влияет на интенсивность и последствия стрессовых реакций;
4. Общий уровень тревожности и способности правильной оценки ситуаций – целый набор факторов, зависящий и от генетики, и от особенностей развития. Многие курсы «саморазвития» предлагают своим адептам работать именно над этим фактором, хотя он очень плохо поддается влиянию сознательного контроля.

Из всего вышесказанного следует очень простой вывод: надо беречь себя от ситуаций, вызывающих стресс. И расширять количество ситуаций, которые стресса не вызывают.

neurochimerism.wordpress.com

Физиологические аспекты стресса и его последствия. Возникновение

Стресс - это состояние организма человека, возникающее при действии чрезвычайных и патологических раздражителей и приводящее к напряженной деятельности неспецифических адаптационных механизмов организма. Термин «стресс» ввел в медицину в 1936 г. Г. Селье, который определил стресс как состояние организма, возникающее при предъявлении к нему любых требований.

Компенсаторные возможности организма человека, позволяющие ему приспосабливаться к изменениям внешней и внутренней среды, большие. Условиями, необходимыми для становления полноценной адаптации, являются: оптимальное состояние механизмов адаптации (здоровье человека), интенсивность и продолжительность воздействия раздражителей внешней и внутренней среды организма и время, необходимое для становления процесса адаптации.

К числу механизмов, осуществляющих адаптацию организма, относятся изменения деятельности сердца, дыхательного аппарата, обмена веществ и иммунной системы. В становлении адаптационных механизмов огромная роль принадлежит нервной системе и эндокринным органам (гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и др.).

Стрессовые реакции могут возникать под влиянием самых разнообразных раздражителей (травмы, ожоги, болезни и др.), а также при эмоциональном воздействии - эмоциональный стресс. Состояние стресса у большей части населения провоцируют или вызывают многочисленные неблагоприятные экологические факторы. Неоптимальными для сохранения здоровья являются условия жизни и привычки, сформировавшиеся в больших группах людей. Экологически опасным становится все увеличивающийся поток информации, получаемой индивидом по своей воле или помимо ее.

Нередко возникают ситуации информационного стресса. Навязываемая по утрам населению радиопрограммами поп-музыка нарушает естественный ритм вхождения в рабочее состояние организма, особенно у людей среднего и пожилого возраста. Высокоскоростной, эмоциональный ритм современной жизни, особенно в городах, создает нагрузку для функционирования основных центров нервной системы. Различные раздражители придают стрессу свои особенности, обусловленные возникновением специфических реакций на качественно различные воздействия.

Научно-технический прогресс создает все новые стрессовые ситуации: высокие темпы жизни, информационные перегрузки, перенапряжение при нервной ответственной работе, умственные перегрузки, утомление от монотонной однообразной работы. Научно-технический прогресс в высокоразвитых странах привел к возрастанию удельного веса интеллектуального труда. Изменился характер труда рабочих в результате широкого внедрения механизации и автоматизации производственных процессов. Рабочие все в большей степени обслуживают машины и механизмы, занимаясь не физическим, а интеллектуальным трудом. Возросший поток информации захлестнул не только ученых.

С момента изобретения книгопечатания до 1945 г., т.е. за 500 лет, в мире было опубликовано около 30 миллионов разных книг, такое же количество книг опубликовано за последующие 25 лет. Усложнился и увеличился объем учебных программ школ и вузов, возросла учебная нагрузка. Резко возросло количество времени, которое посвящено просмотру телевизионных программ и кинофильмов. Многие из них, особенно с сюжетами ужасов, насилия и убийств, вызывают сильнейшие, отрицательные эмоциональные реакции, сопровождающиеся резким увеличением содержания в крови адреналина (сердцебиение, повышение артериального давления).

Возникновение и характер стресса во многом определяются реактивностью самого организма, которая, в свою очередь, зависит от функционального состояния физиологических систем, наследственных свойств организма, ранее перенесенных заболеваний, от возраста и других факторов.

Современная жизнь полна внешних стрессовых раздражителей, которых невозможно избежать. Город порождает шум и загрязнение воздуха наряду с высокими скоростями, столпотворением, преступностью и грубостью. Для того чтобы любой стрессовый раздражитель, например шум, вредно воздействовал, ему необязательно быть громким. Стрессовый эффект наступает при любом повторяющемся неконтролируемом шуме.

Эмоциональный стресс

Эмоциональный стресс (волнение, возбуждение, напряжение) - это субъективное состояние ярко выраженного психоэмоционального переживания человеком (удовольствие или неудовольствие, радость, страх, гнев и т.д.) конфликтных жизненных ситуаций, которые остро или длительно ограничивают удовлетворение его социальных и биологических потребностей.

Ответственные реакции организма на эмоции зависят от поведенческих реакций, психологических особенностей и воспитания человека. Сложность данной проблемы состоит в том, что в отличие от дикаря цивилизованный человек обязан сдерживать свои эмоции, т.е. оставаться выдержанным, спокойным. Такой человек стремится погасить возникший в организме пожар, т.е. сдержать соматические проявления, двигательные ответы и речевые реакции. И тут-то проявляется конфликт: усилием воли человек подавляет двигательные реакции. В результате вегетативная буря обрушивается на сердце и сосуды. Чем меньше тренированность организма к предельным нагрузкам, в том числе психогенно-эмоциональным, тем в большей степени возрастает состояние максимальной мобилизации сердечно-сосудистой системы. Важно подчеркнуть, что индивидуальные особенности человека, его адаптационные возможности противостоять стрессовым ситуациям весьма различны. Так, в частности, выделяют психологический и поведенческий типы ответных реакций организма.

Эмоции возникают за счет первичной активации специализированных структур мозга. Возбуждение одних структур вызывает положительные эмоции, которые организм стремится усилить, продлить или повторить. Активация других структур сопровождается появлением отрицательных эмоций, которые организм стремится устранить или ослабить.

Биологическое значение эмоций определяется их оценочной функцией, вследствие которой организм стремится заблаговременно и быстро реагировать на изменения окружающей среды, мобилизовать энергетические ресурсы, необходимые для действий, направленных на удовлетворение непосредственных потребностей.

Эмоции лежат в основе процесса приобретения индивидуального жизненного опыта (обучения), способствуя выработке, закреплению и сохранению биологически целесообразных форм поведения. Эмоции служат средством повышения надежности и расширения приспособительных возможностей организма, а также одним из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения. Эмоции человека в основном социально обусловлены. Они, так же как и поступки человека, обусловливаются нормами морали и права. Высшие формы эмоций возникают на основе социальных (нравственных) и духовных (эстетических, интеллектуальных) потребностей.

Эмоциональные возбуждения строятся на основе специфических нейрохимических механизмов (нейромедиаторов). Периферические компоненты эмоций подразделяют на произвольно управляемые (движение, деятельность мышечной мускулатуры, речевая функция, дыхание) и неуправляемые (деятельность сердца, гладких мышц сосудов, бронхов, кишечника и эндокринных желез).

Из всех стрессов следует особо выделить те, которые вызывают отрицательные эмоции. «Среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимает страх, печаль, малодушие, уныние, тоска, зависть», - писал еще в XVIII в. Х.Ф. Гуфеланд. Действительно, печаль, страх, тоска угнетают психическую деятельность, мышечную активность, тормозят любые ответные реакции организма. Гнев же, ярость, ненависть, наоборот, повышают энергообеспечение, стимулируют деятельность рецепторов мышц, центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

К числу положительных эмоций относятся радость, надежда и др., которые приносят здоровье, силу, работоспособность. «Веселые люди всегда выздоравливают» (Амбруаз Паре). Как отметил Н.И. Пирогов, раны у солдат-победителей заживают быстрее, чем у побежденных. Положительная эмоция пропорциональна величине снятого состояния напряжения. Положительные, эмоции особенно важны для функционирования сердечно-сосудистой системы.

Адреналин, наводняющий организм человека во время стресса, вызывает целый каскад реакций: повышается кровяное давление, напрягаются мускулы, дыхание становится поверхностным и быстрым, мозг находится на вершине бдительности, а чувства обострены до предела. Рассказывают, что Юлий Цезарь выбирал себе тех воинов, которые краснели, а не бледнели при внезапном стрессе. Оказывается, что при реакции страха в организме человека увеличивается выделение адреналина, который вызывает сужение сосудов и бледность, а при реакции гнева выделяется норадреналин, вызывающий расширение сосудов, и человек краснеет.

Широко распространены социально детерминированные стрессорные ситуации в результате межличностных конфликтов, связанных с унижением достоинства, предательством, обманом, разочарованием. В подобном положении конфликт людей, оказавшихся в сложной обстановке, заключается в потребности реализовать оборонительную реакцию самосохранения и невозможностью ее осуществить в создавшихся условиях. Однако большинство людей, поставленных в безвыходные ситуации, не погибают, а приобретает ту или иную степень устойчивости к этим стрессорным ситуациям.

При воздействии различных экстремальных факторов (физических, психических) в организме возникают нейроэндокринно-гуморальные изменения, направленные па преодоление действий этих факторов путем адаптации организма к предъявляемым требованиям. Выраженность адаптационного синдрома зависит от интенсивности стресса, функционального состояния физиологических систем организма и характера поведения человека.

Повседневный жизненный опыт, а также данные экспериментов на животных, наблюдения над больными свидетельствуют о том, что возникновение эмоции нередко предшествует нашим действиям, что именно эмоции оказываются поводом к действиям. Эмоциональное возбуждение может возникнуть до того, как человек успеет составить программу действий, и даже до того, как он сможет хотя бы сознательно оценить ситуацию. Эмоция зачастую представляет собой первую импульсивную реакцию на внезапно возникшую чрезвычайную обстановку. Лишь потом уже следует анализ и оценка обстановки и необходимые обдуманные действия.

Лисовский В.А., Евсеев С.П., Голофеевский В.Ю., Мироненко А.Н.

4590 0

Стресс — это состояние организма человека, возникающее при действии чрезвычайных и патологических раздражителей и приводящее к напряженной деятельности неспецифических адаптационных механизмов организма. Термин «стресс» ввел в медицину в 1936 г. Г. Селье, который определил стресс как состояние организма, возникающее при предъявлении к нему любых требований.

Компенсаторные возможности организма человека, позволяющие ему приспосабливаться к изменениям внешней и внутренней среды, большие. Условиями, необходимыми для становления полноценной адаптации, являются: оптимальное состояние механизмов адаптации (здоровье человека), интенсивность и продолжительность воздействия раздражителей внешней и внутренней среды организма и время, необходимое для становления процесса адаптации.

К числу механизмов, осуществляющих адаптацию организма, относятся изменения деятельности сердца, дыхательного аппарата, обмена веществ и иммунной системы. В становлении адаптационных механизмов огромная роль принадлежит нервной системе и эндокринным органам (гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и др.).

Стрессовые реакции могут возникать под влиянием самых разнообразных раздражителей (травмы, ожоги, болезни и др.), а также при эмоциональном воздействии — эмоциональный стресс. Состояние стресса у большей части населения провоцируют или вызывают многочисленные неблагоприятные экологические факторы. Неоптимальными для сохранения здоровья являются условия жизни и привычки, сформировавшиеся в больших группах людей. Экологически опасным становится все увеличивающийся поток информации, получаемой индивидом по своей воле или помимо ее.

Нередко возникают ситуации информационного стресса. Навязываемая по утрам населению радиопрограммами поп-музыка нарушает естественный ритм вхождения в рабочее состояние организма, особенно у людей среднего и пожилого возраста. Высокоскоростной, эмоциональный ритм современной жизни, особенно в городах, создает нагрузку для функционирования основных центров нервной системы. Различные раздражители придают стрессу свои особенности, обусловленные возникновением специфических реакций на качественно различные воздействия.

Научно-технический прогресс создает все новые стрессовые ситуации: высокие темпы жизни, информационные перегрузки, перенапряжение при нервной ответственной работе, умственные перегрузки, утомление от монотонной однообразной работы. Научно-технический прогресс в высокоразвитых странах привел к возрастанию удельного веса интеллектуального труда. Изменился характер труда рабочих в результате широкого внедрения механизации и автоматизации производственных процессов. Рабочие все в большей степени обслуживают машины и механизмы, занимаясь не физическим, а интеллектуальным трудом. Возросший поток информации захлестнул не только ученых.

С момента изобретения книгопечатания до 1945 г., т.е. за 500 лет, в мире было опубликовано около 30 миллионов разных книг, такое же количество книг опубликовано за последующие 25 лет. Усложнился и увеличился объем учебных программ школ и вузов, возросла учебная нагрузка. Резко возросло количество времени, которое посвящено просмотру телевизионных программ и кинофильмов. Многие из них, особенно с сюжетами ужасов, насилия и убийств, вызывают сильнейшие, отрицательные эмоциональные реакции, сопровождающиеся резким увеличением содержания в крови адреналина (сердцебиение, повышение артериального давления).

Возникновение и характер стресса во многом определяются реактивностью самого организма, которая, в свою очередь, зависит от функционального состояния физиологических систем, наследственных свойств организма, ранее перенесенных заболеваний, от возраста и других факторов.

Современная жизнь полна внешних стрессовых раздражителей, которых невозможно избежать. Город порождает шум и загрязнение воздуха наряду с высокими скоростями, столпотворением, преступностью и грубостью. Для того чтобы любой стрессовый раздражитель, например шум, вредно воздействовал, ему необязательно быть громким. Стрессовый эффект наступает при любом повторяющемся неконтролируемом шуме.

Эмоциональный стресс

Эмоциональный стресс (волнение, возбуждение, напряжение) — это субъективное состояние ярко выраженного психоэмоционального переживания человеком (удовольствие или неудовольствие, радость, страх, гнев и т.д.) конфликтных жизненных ситуаций, которые остро или длительно ограничивают удовлетворение его социальных и биологических потребностей.

Ответственные реакции организма на эмоции зависят от поведенческих реакций, психологических особенностей и воспитания человека. Сложность данной проблемы состоит в том, что в отличие от дикаря цивилизованный человек обязан сдерживать свои эмоции, т.е. оставаться выдержанным, спокойным. Такой человек стремится погасить возникший в организме пожар, т.е. сдержать соматические проявления, двигательные ответы и речевые реакции. И тут-то проявляется конфликт: усилием воли человек подавляет двигательные реакции. В результате вегетативная буря обрушивается на сердце и сосуды. Чем меньше тренированность организма к предельным нагрузкам, в том числе психогенно-эмоциональным, тем в большей степени возрастает состояние максимальной мобилизации сердечно-сосудистой системы. Важно подчеркнуть, что индивидуальные особенности человека, его адаптационные возможности противостоять стрессовым ситуациям весьма различны. Так, в частности, выделяют психологический и поведенческий типы ответных реакций организма.

Эмоции возникают за счет первичной активации специализированных структур мозга. Возбуждение одних структур вызывает положительные эмоции, которые организм стремится усилить, продлить или повторить. Активация других структур сопровождается появлением отрицательных эмоций, которые организм стремится устранить или ослабить.

Биологическое значение эмоций определяется их оценочной функцией, вследствие которой организм стремится заблаговременно и быстро реагировать на изменения окружающей среды, мобилизовать энергетические ресурсы, необходимые для действий, направленных на удовлетворение непосредственных потребностей.

Эмоции лежат в основе процесса приобретения индивидуального жизненного опыта (обучения), способствуя выработке, закреплению и сохранению биологически целесообразных форм поведения. Эмоции служат средством повышения надежности и расширения приспособительных возможностей организма, а также одним из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения. Эмоции человека в основном социально обусловлены. Они, так же как и поступки человека, обусловливаются нормами морали и права. Высшие формы эмоций возникают на основе социальных (нравственных) и духовных (эстетических, интеллектуальных) потребностей.

Эмоциональные возбуждения строятся на основе специфических нейрохимических механизмов (нейромедиаторов). Периферические компоненты эмоций подразделяют на произвольно управляемые (движение, деятельность мышечной мускулатуры, речевая функция, дыхание) и неуправляемые (деятельность сердца, гладких мышц сосудов, бронхов, кишечника и эндокринных желез).

Из всех стрессов следует особо выделить те, которые вызывают отрицательные эмоции. «Среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимает страх, печаль, малодушие, уныние, тоска, зависть», — писал еще в XVIII в. Х.Ф. Гуфеланд. Действительно, печаль, страх, тоска угнетают психическую деятельность, мышечную активность, тормозят любые ответные реакции организма. Гнев же, ярость, ненависть, наоборот, повышают энергообеспечение, стимулируют деятельность рецепторов мышц, центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

К числу положительных эмоций относятся радость, надежда и др., которые приносят здоровье, силу, работоспособность. «Веселые люди всегда выздоравливают» (Амбруаз Паре). Как отметил Н.И. Пирогов, раны у солдат-победителей заживают быстрее, чем у побежденных. Положительная эмоция пропорциональна величине снятого состояния напряжения. Положительные, эмоции особенно важны для функционирования сердечно-сосудистой системы.

Адреналин, наводняющий организм человека во время стресса, вызывает целый каскад реакций: повышается кровяное давление, напрягаются мускулы, дыхание становится поверхностным и быстрым, мозг находится на вершине бдительности, а чувства обострены до предела. Рассказывают, что Юлий Цезарь выбирал себе тех воинов, которые краснели, а не бледнели при внезапном стрессе. Оказывается, что при реакции страха в организме человека увеличивается выделение адреналина, который вызывает сужение сосудов и бледность, а при реакции гнева выделяется норадреналин, вызывающий расширение сосудов, и человек краснеет.

Широко распространены социально детерминированные стрессорные ситуации в результате межличностных конфликтов, связанных с унижением достоинства, предательством, обманом, разочарованием. В подобном положении конфликт людей, оказавшихся в сложной обстановке, заключается в потребности реализовать оборонительную реакцию самосохранения и невозможностью ее осуществить в создавшихся условиях. Однако большинство людей, поставленных в безвыходные ситуации, не погибают, а приобретает ту или иную степень устойчивости к этим стрессорным ситуациям.

При воздействии различных экстремальных факторов (физических, психических) в организме возникают нейроэндокринно-гуморальные изменения, направленные па преодоление действий этих факторов путем адаптации организма к предъявляемым требованиям. Выраженность адаптационного синдрома зависит от интенсивности стресса, функционального состояния физиологических систем организма и характера поведения человека.

Повседневный жизненный опыт, а также данные экспериментов на животных, наблюдения над больными свидетельствуют о том, что возникновение эмоции нередко предшествует нашим действиям, что именно эмоции оказываются поводом к действиям. Эмоциональное возбуждение может возникнуть до того, как человек успеет составить программу действий, и даже до того, как он сможет хотя бы сознательно оценить ситуацию. Эмоция зачастую представляет собой первую импульсивную реакцию на внезапно возникшую чрезвычайную обстановку. Лишь потом уже следует анализ и оценка обстановки и необходимые обдуманные действия.

Лисовский В.А., Евсеев С.П., Голофеевский В.Ю., Мироненко А.Н.