Прочитав эту статью, вы узнаете, как безболезненно пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем, простить того, с кем вы расстались, и пойти по жизни дальше. А впоследствии не наступить на те же грабли, а встретить того, кто вам действительно подходит, и построить с ним другие, не похожие на эти, зрелые и счастливые отношения.

Если после расставания прошло уже долгое время, а у вас еще остались чувства или обиды, все равно пройдите все шаги в правильном порядке, начиная с самого первого, так, как будто вы расстались вчера.

Как пережить расставание с любимым человеком/развод с мужем – 6 шагов:

В статье вы получите пошаговую инструкцию к тому, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем. Если вы не пройдете все эти шаги после серьезных отношений, то вас, как и многих других, ждет печальная картина: следующий партнер будет напоминать предыдущего, а в отношениях не будет счастья и гармонии. Итак, шесть шагов к тому, чтобы благополучно пережить расставание:

Шаг #1: Осознайте и примите

Первым шагом в решении любой проблемы является ее осознание и принятие. Для того, чтобы пережить разрыв, вам необходимо принять и осознать ситуацию. Если вас бросили, то вы должны понимать, что это означает, что партнер вас не любит. Вы ему не нужны. Как бы жестко это ни звучало, но это так. И без принятия это факта вы не сможете двигаться дальше.

Любящий человек будет бороться за сохранение отношений всеми возможными способами, до последнего будет пытаться решить ваши общие проблемы. А если человек вместо того, чтобы пережить кризис в отношениях или пойти в чем-то на компромисс, выбирает уйти – то он вас не любил. Осознайте это и смиритесь. Это точно не ваш человек.

А если вы не нужны этому человеку, то зачем вам пытаться его вернуть или продолжать страдать по нему? Вы вкладывались в отношения, в которых вас не любят. Но что еще страшнее, вы продолжаете вкладываться в них и сейчас. Вы тратите свое время, свою энергию и силы, свои нервы на воспоминания, страдания и переживания.

Примите ситуацию такой, как она есть. И только после этого идите дальше.

Шаг #2: Проживите эмоции

Расставание с любимым человеком стоит на втором месте по шкале стрессов после смерти близкого. Если такой серьезный стресс не пережить сразу, он рискует впоследствии перейти в . Бывает, человек развелся и тут же начал следующие отношения, не подождав, пока прочувствует расставание. Через какое-то время (несколько месяцев или год) у него может начаться стресс или даже депрессия, казалось бы, на пустом месте. Он будет думать – от чего же это? Ведь все было в порядке. Все дело в том, что человек подавил в себе эмоции. А этого никогда не следует делать. В противном случае, спустя время, они перейдут в депрессию или серьезное заболевание.

Поэтому ни в коем случае не нужно сдерживаться. Хочется грустить – грустите. Вздумалось выразить свой гнев – выражайте его безопасными способами. Кричите изо всех сил: в машине, в лесу, в поле. Бейте грушу, бейте подушки. Не держите ничего в себе. Предлагаю вам воспользоваться так называемым методом парадоксальной интенции – усилить эмоцию. Хочется плакать – плачьте изо всех сил, катайтесь по полу, рыдайте под «All by myself» или любые другие грустные песни, предназначенные для рыданий. Проживите эмоции на полную катушку. Дайте себе на это хотя бы неделю. Или три. Сделайте так, чтобы за это время все плохое вышло из вас.

На этом шаге уже нужно постепенно переставать звонить бывшему, следить в социальных сетях, пересматривать фотографии и гулять по местам, напоминающим о нем. День за днем отказывайте себе в этих удовольствиях. Проследите за тем, чтобы к концу этого периода ваши заходы на страничку и гуляния по местам с воспоминаниями завершились. Это важная необходимость!

Шаг #3: Простите и отпустите обиду

Третий шаг нужно начинать только после того, как вы полностью выразили все нахлынувшие эмоции.

Итак, шаг третий. Прощение и отпускание обиды. Неважно кто был инициатором завершения отношений – вы или партнер. Если вы любили, то обиды останутся в любом случае. И с ними необходимо разобраться.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Там много полезностей!

Не ленитесь менять свою жизнь. Она в ваших руках!
Ваш психолог Лара Литвинова

Расставание с любимым человеком является сильнейшим эмоциональным испытанием для каждого. Особенно, если отношения были долгими и на них возлагались надежды. Возможно, вы планировали совместное будущее с этим человеком, были сильно привязаны психологически. И в один момент все рухнуло. Как пережить этот нелегкий период жизни? Как встать на ноги после такого удара и захотеть снова жизнь? Сколько должно пройти времени, чтобы заново научиться верить противоположному полу, и суметь построить новые здоровые отношения? Постараемся разобраться во всем по порядку.

Шаг 1. Принятие и осознание произошедшего

Чаще всего люди расстаются потому, что кто-то из пары принял такое решение. В остальных случаях расставание не оправдано. Никакие бытовые условия, временная разлука и иные причины не могут разлучить двух любящих людей, если они действительно любят.

Если же один человек в паре решил расстаться, переживают оба. Но больше эмоционального потрясения испытывает тот, кого бросили. Человек, решивший расстаться, медленно к этому шел, день за днем осознавая правильность своего решения. А того человека, которого поставили перед фактом, словно ушатом холодной воды окатили. Он чувствует боль, непонимание, злость, вину, обиду, любовь.

Если вас бросили, постарайтесь понять и принять это. Если вы хоть немного любите своего партнера, оставьте ему право такого решения. Не цепляйтесь за бесконечную надежу вернуть его. Безусловно, возможно через время, вы изменитесь и снова встретитесь. Возможно, вы, изменившись, сможете построить новые полноценные отношения. Но сейчас, обратного пути нет. Не унижайте себя просьбами и мольбами вернуться. Сохраняйте чувство собственного достоинства. Если этот человек не хочет быть с вами, если он не понял и не разглядел вашу душу, зачем он вам такой нужен? Отпустите его. Если это случилось, значит, высшие силы берегут вас для более достойного человека.

Примите произошедшее и найдите в себе силы идти дальше. Пусть принятое решение вашего партнера окажется самой большой его ошибкой. А в ваших силах собраться с силами и шагать вперед по своему жизненному пути. С высоко поднятой головой.

Шаг 2. Как не заниматься самоедством

Большинство людей после расставания с любимым человеком начинают терзать себя мыслями: «Я виновата во всем, если бы я так не поступила, он бы меня не бросил», «Меня больше никто не полюбит», «Такой любви я больше не испытаю», «Я не выйду замуж и не рожу детей, у меня не будет семьи и любимого человека, я никому не нужна». Все эти мысли очень сильно преувеличены и в них нет даже сотой доли правды.

Обычно такие навязчивые мысли рождаются в молодых головах, которым 14-17 лет. Молодые люди подвержены юношескому максимализму, и им кажется, что эти отношения – главное событие в их жизни. Поверьте, в вашей жизни будет еще не одна подобная незаконченная история. И после череды неудач, когда вы научитесь ценить главное, вы встретите человека своей жизни.

Не верится? Посмотрите на себя в зеркало. У вас, безусловно, красивая фигура, миловидное лицо, чистая кожа, красивые волосы, добрая душа. А может, вы вкусно готовите или играете на скрипке? Ну, неужели у вас нет достоинств, за которые вас можно было оценить? Трезво взгляните на себя. Вас есть за что любить. И пусть представители противоположного пола выстраиваются в ряд, чтобы заслужить вашего внимания. Будьте уверены, вы найдете свое счастье, а нынешний момент нужно просто пережить.

Шаг 3. Отпустить ситуацию и простить человека

Злость, агрессия и обида разрушают человека. Если вы будете заниматься самоедством, ни к чему хорошему это не приведет. От плохих эмоций люди болеют и стареют, оно вам надо?

Простите своего бывшего партнера. Пусть все его прошлые поступки были ужасны, пусть с его стороны были измены, обманы и пьянства – отпустите его. Если все было так плохо, поблагодарите судьбу за то, что она отвела вас от этого человека и позволила жить полной жизнью. Мысленно поблагодарите человека за все хорошее, что было между вами, простите и отпустите его с миром.

Бывает так, что многие женщины, копаясь в причинах произошедшего, считают виноватой только себя. Изменял, потому что я была недостаточно добра и сексуальна с ним, обманывал, потому что не хотел беспокоить меня, пил, потому что ему нужно было расслабиться после тяжелого рабочего дня. Трезво взгляните на вещи. Зачем вы его оправдываете?! Вспомните, какие чувства вы испытывали, когда он пьяный вваливался к вам домой. Вспомните, что вы чувствовали, когда узнали, что он с другой женщиной. Разве вы хотите повторить эти ощущения?! Ни в коем случае! Не вините себя. Порядочный парень будет любить свою девушку, даже если она лохматая в домашней одежде. Настоящее единение душ происходит на эмоциональном уровне. А если у вас такой связи не было, не нужно ругать себя. Поблагодарите высшие силы за то, что они дают вам еще один шанс на счастье.

Шаг 4. Отвлечься

Это самый сложный шаг, который нужно выполнить, хотя бы через силу. Дайте себе несколько дней на «погоревать». Если этого не сделать, эмоции в один прекрасный момент просто выльются наружу. Дайте себе несколько дней на то, чтобы прийти в себя, поплакать, покричать. Делайте в эти дни все, что вам захочется. Однако, когда дни «горевания» пройдут, постарайтесь взять себя в руки и отвлечься от сложившейся ситуации.

1. Работа, учеба. В зависимости от основной сферы деятельности постарайтесь погрузиться в учебу или работу. Поставьте себе цель – полностью обеспечивать себя самостоятельно, если есть дети – поставить их на ноги, купить автомобиль или квартиру. Загоритесь этой мечтой и поставьте все на ее выполнение. Интенсивная работа или учеба отвлечет вас от неприятных мыслей и поможет забыться.
2. Друзья. С появлением отношений множество людей теряют связь со своими друзьями, членами семьи, близкими. Быть может, настало время вернуть теплые отношения? Снова встречайтесь с друзьями, ходите с семьей по магазинам и в кино, посвятите время младшим братьям и сестрам. Поймите, что в мире много людей, которые по-прежнему вас любят и ценят.
3. Спорт. Всем известно, что физические нагрузки способны избавить от ненужных мыслей. Займитесь спортом – это не только отвлечет вас от страданий, но и подтянет вашу фигуру. Интенсивные занятия спортом позволяют организму вырабатывать гормоны радости и удовлетворения. Если нет возможности ходить в спортивные кружки или фитнес, просто бегайте, ходите пешком. Только при этом не нужно позволять навязчивым мыслям одолевать вас. Возьмите на прогулку или пробежку наушники с бодрящей музыкой – это поднимет вам настроение. А выполнение силовых упражнений в спортзале поможет буквально выплеснуть с физической силой всю свою обиду и горечь.
4. Увлечения. Вспомните о том, на что вам не хватало времени во время отношений. Возможно, вам давно хотелось почитать какую-то книгу, начать рисовать или плавать, научиться водить автомобиль. Если ваш бывший партнер не поддерживал вас в ваших начинаниях, поддержите себя самостоятельно, когда больше нет ограничений в виде недовольного взгляда или запрета.
5. Ищите положительные моменты. «Нет худа без добра» — гласит известная пословица. Если вы остались без партнера, это не значит, что вы остались в одиночестве. Возможно, это просто свобода? Ищите плюсы во всех событиях своей жизни. Вспомните, чего вы не могли делать, когда у вас был любимый человек? Возможно, он не одобрял ваши поздние встречи с подругами или запрещал вам находиться в мужских компаниях? Живите свободно, посетите с подругами мужской стриптиз, флиртуйте с мужчинами. Почувствуйте снова, что вы желанны, обворожительны и красивы.
6. Клин клином. Безусловно, не стоит в первый же день после расставания окунаться в новые отношения. Но флирт и легкое увлечение, безусловно, пойдет вам на пользу. Научитесь заново смотреть на мужчин, кокетничайте, играйте, живите!

Эти простые советы помогут вам немного отвлечься. И постарайтесь максимально заполнить свое временное пространство, чтобы у вас не было времени на мысли, слюни, сопли и слезы. Учите языки, совершенствуйте свое тело, путешествуйте. Ни минуты покоя!

Шаг 5. Не зацикливайтесь

Это очень важный шаг, который не позволяет многим перешагнуть это горе и оставляет людей в подвешенном состоянии. Выкиньте или раздайте все предметы и подарки, которые напоминают вам о бывшем партнере. Если вам жалко выбросить, например, золотые украшения, продайте их, а на вырученные деньги купите что-то нужное, например, боксерскую грушу! Без сомнения, вы будете лупить ее с удовольствием!

Как бы ни было сложно, удалите все слезливые песни, которые напоминают вам «о нем». Хотя бы какое-то время перестаньте смотреть жалостливые мелодрамы про любовь – вы непременно будете проводить параллели. Не стоит хранить общие фотографии, не нужно посещать те места, которые считались «вашими». Переверните эту страницу своей жизни и начните жить заново!

Жизнь – это зебра. Бесконечная череда хороших и плохих жизненных моментов. Если с вами случилось расставание — значит, так было нужно. Значит, жизнь готова преподнести вам еще более ценный и дорогой подарок. Говорят, если счастье большое, значит, оно идет маленькими шажочками. Подождите немного, совсем скоро оно к вам привалит. Главное, не грустить и жить дальше!

Видео: как пережить расставание

Развод – одно из самых тяжелых переживаний в жизни женщины. Ему предшествует разлад в семье, измена или ещё хуже рукоприкладство мужа. По какой бы причине не было принято решение разорвать супружеские отношения, всё это негативным образом сказывается на психике человека. И если со всей серьёзностью не подойти к этому вопросу, то вместо того, чтобы достойно пережить развод и начать жизнь с чистого листа и с новыми силами, женщина может так и остаться наедине с внутренними проблемами, мешающими ей наладить своё будущее и самое главное настоящее.

Как пережить расставание с мужем

Разрыв отношений с тем, кто ещё вчера был самым родным и любимым, настоящий удар, с которым способен справиться только тот, кто любит и ценит себя. Чтобы не поддаться жалости окружающих, не погрузиться в бездну отчаяния и не думать об одиночестве, переживая, что так и не узнал, что такое настоящая любовь, займитесь собой.

Перестаньте заниматься домашними делами, работой, проблемами окружающих. Возьмите и сделайте себе самую красивую прическу, которая вам идёт, подберите стильный наряд, нанесите легкий макияж и прогуляйтесь по городу. Не обязательно, чтобы вас кто-то сопровождал, сейчас вам лучше побыть одной. Наблюдайте за жизнью вокруг, ловите на себе восхищенные взгляды противоположного пола, зайдите в кафе и насладитесь вкусным десертом. Ваша задача - вновь почувствовать себя желанной и красивой, ощутить ни с чем несравнимое чувство востребованности. Выйдя замуж, женщины полностью погружаются в семейную жизнь, им некогда даже оглянуться вокруг, их голова занята только заботами о муже и детях.

Но подобная жизнь похожа на бег по кругу. Из-за этого представительницы прекрасного пола утрачивают возможность мечтать, думать о себе, им не хватает сил постоянно ощущать, насколько они хороши и великолепны. Когда же сам человек не чувствует себя любимым, красивым и самым лучшим, то и другие постепенно забывают об этом, даже мужчина, который ещё несколько лет назад признавался в любви.

Полюбите себя заново, научитесь уважать и не теряйте больше никогда чувства, что вы – совершенство. Даже если это не так, станьте совершенной, но не для кого-то, а для себя. Займитесь спортом, сбросьте лишние килограммы, подтяните слегка или сильно выступающий животик, создайте собственный стиль. Пусть для вас станет обычным делом дома выглядеть так, словно вы через минуту уходите в гости. Ничто не сравнится с ощущением, когда чувствуешь себя на высоте.

Фото: как пережить развод и расставание с мужем

Измените образ жизни, сделайте в доме перестановку. Уберите всё, что напоминает о прошлом. Если были домохозяйкой, самое время найти работу, пусть она не будет слишком хорошей, но набравшись опыта, ищите ту, которая полностью удовлетворит вашим требованиям. Но это чуть позже.

Сделайте то, что не делали никогда до этого, но всегда хотели. Почувствуйте, что жизнь вокруг вас продолжается и сейчас самое время в неё вернутся. Вырвитесь из замкнутого мирка, в который вы спрятались, выйдя замуж. Другими словами, вы должны сделать всё, чтобы относится к разводу как к возможности сделать жизнь лучше, а не как к поводу погрузиться в хандру.

Чтобы было легче найти себя, посмотрите любимые фильмы и новинки кино, исключите из их списка мелодрамы, фильмы про любовь и триллеры. Получайте как можно больше положительных эмоций. Юмористические программы, передачи об успешных людях, о других странах тоже внесут положительный вклад в эмоциональное состояние и подскажут, в каком направлении двигаться дальше.

Запишитесь на курсы иностранного языка, рисования, фотографии, курсы кройки и шитья, если любите создавать одежду или хотите научиться чему-то новому. Найдите то, что приносит удовольствие. Кто знает, может ваше хобби превратится в постоянный источник дохода, который освободит от забот о хлебе насущном и позволит путешествовать и общаться с разными людьми. Стройте планы, пишите обо всё, о чём когда-либо мечтали, даже если это было много лет назад. Пообщайтесь с детьми, а вдруг у них уже есть свои желания и цели, которые вы бы помогли достичь. Не закрывайтесь в себе, наоборот присмотритесь к тому, что происходит в мире. В конце концов, ваша помощь всегда нужна тем, кто не способен защитить себя. Любите животных, станьте волонтером в приюте или фонде для бездомных животных, окажите помощь детям-сиротам или людям с ограниченными возможностями.

Пытаясь, помочь, вы можете понять, что давно хотели стать общественным деятелем или человеком с активной гражданской позицией, который не пройдет мимо чужого горя и хотя бы напишет заявление в органы гос. власти о происходящем и попросит оказать содействие в решении сложных вопросов: от создания приюта для бездомных животных, выделения квартир детям-инвалидам и сиротам до строительства новых садиков.

Фото: как пережить развод и расставание с мужем

• Как только в паспорте появился штамп о разводе, и с бывшим мужем разошлись в разные стороны, позвольте себе немного погоревать и пожалеть себя. Плачьте, заедайте стресс сладостями, а самое главное - спите столько, сколько хочется. Ничто так не восстанавливает нервы, как полноценный сон. Но не затягивайте, отведите на жалость к себе не более 3 дней. Иначе вместо выздоровления и построения новой жизни, вы очень быстро погрузитесь в депрессию , из которой выбраться без чужой помощи нелегко.

• Далее проанализируйте жизнь. Ни то, как вы жили с мужем и почему разошлись, а то, что не успели ещё сделать, то, от чего отказались ради мира в семье. Составьте список всех целей, которые так и не были достигнуты. Подумайте, какие из них остаются ещё актуальными и вызывают приятные эмоции. Выберите их и выпишите на отдельном листке. А теперь начинайте составлять планы по их достижению. Здесь абсолютно неважно, способны ли вы их добиться, главное - определиться, чем вы станете заниматься в ближайшее время и что для этого необходимо.
• Обязательно сделайте то, что запрещал муж. Если он был излишне ревнив и в резкой форме требовал отказаться от общения с друзьями, пришло время позвонить им, поговорить и узнать, как у них дела.
• Пресекайте любые разговоры о вашем разводе. Кто бы что ни спрашивал, отвечайте, что решение были принято вами, потому что так нужно. Не позволяйте себя жалеть, а чтобы не грубить, избегайте общения с теми, кто столь не воспитан, что без разрешения лезет в душу. У всех свои «скелеты в шкафу» и не им обсуждать других. Вы никому ничего не должны, кроме себя. Даже ради детей не надо жить с тираном, изменником или тем, кто вас разочаровал как мужчина. Дети вырастут, и у них будет своя жизнь. Они и не вспомнят, чем вы ради них пожертвовали, поэтому не кладите на алтарь детей жизнь, ведь именно от неё вы отказываетесь, стараясь сохранить семью с тем, кто вас не любит.

• Распишите свой день по минутам. Не теряйте и секунды, чтобы вспомнить о бывшем муже и о том, что семейная жизнь не удалась. Живите настоящим, планируйте будущее и думайте, что ещё нужно сделать, чтобы помочь себе и другим.
• Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Купите путевку в санаторий, забронируйте отель или снимите комнату на берегу моря. Неважно, где будете отдыхать, просто смените обстановку. Ничто так не помогает взглянуть на жизнь объективно, как незнакомое место, люди и абсолютно другая жизнь. Даже в известной поэме «Евгений Онегин» главный герой избавился от хандры, отправившись путешествовать. Ничего страшного, если сейчас вы не имеете возможности уехать, значит посетите интересные места в своем городе. Побывайте там, где никогда не были или были очень давно. Наполнить жизнь новыми впечатлениями можно и дома.
• А когда после развода пройдет полгода, и вы почувствуете, что уже не испытываете боли при воспоминаниях о бывшем муже, проанализируйте совершенные ошибки. Найдите причины неудачного выбора партнёра, что было сделано не так. Сделайте это ради себя, чтобы больше не повторять прежних ошибок. Ведь в ближайшем будущем Вас ждем встреча с мужчиной, с которым, возможно, возникнут близкие отношения или, даже, семья.

Фото: как пережить развод и расставание с мужем

Никто кроме вас не способен пережить развод с наименьшими для себя потерями. Только сам человек способен избавиться от страданий и переживаний, мешающих ему почувствовать радость жизни. Нежелание взглянуть в лицо неприятностям заставляет чувствовать себя неудачницей, которой не суждено прожить счастливую жизнь. Перестаньте жалеть себя и обвинять мир в произошедшем.

Запомните важную вещь: все что не делается в этой жизни, делается для Вас. Так надо, и по-другому быть не может. Это был опыт, пусть не очень удачный, но опыт. Сделайте соответствующие выводы, отпустите человека спокойно без злости и сожаления. Пожелайте ему удачи и посмотрите в будущее с гордой улыбкой и верой только в хорошее. А именно так все и будет.

Любовь - одно из самых захватывающих, полезных и приятных человеческих переживаний. Будь то любовь родных, друзей, детей или романтическая любовь, все равно это общая человеческая авантюра. Можно взобраться на самую вершину любви, но падения могут быть куда более болезненными, особенно когда наступает время отпустить любимого человека. Будь то момент, когда приходится отпустить его, так как пора идти дальше, или же настало время перейти к другим отношениям, скорбь все равно постигнет вас. Вы будете печалиться о том, что было потеряно, но время лечит все. Осознайте свои эмоциональные границы, но не изолируйтесь, чтобы позволить кому-нибудь прийти и исцелить вас от потери.

Шаги

Скорбь

Примите пять этапов скорби. Эти этапы можно скорее охарактеризовать как циклы. Вы, возможно, пропустите эти этапы, никогда не ощутите их, но так же можете и застрять в них. При этом вы можете ощутить только некоторые или сразу их все, неоднократно поглощающие вас. Этапы:

• Отвержение и изоляция: Эта ступень включает в себя отрицание реальности. Это естественная реакция при подавлении боли, вызванной болью утраты.
• Гнев: Эта стадия возникает после того, как вы осознаете свое отвержение. Гнев может быть направлен на неодушевленные предметы, незнакомых людей, семью или друзей. Вы можете злиться на человека, который умер или уехал, но затем почувствуете вину за ваше чувство гнева.
• Переговоры: На этом этапе вы можете чувствовать, что пора вернуть себе контроль и выйти из состояния беспомощности. Вы можете беспокоиться о том, что вам следовало бы быть лучшим человеком, чем вы есть, или что вам должны были помочь, и так далее.
• Депрессия: Этот этап принесет только печаль и сожаление, приходящее с осознанием того, что любимый человек действительно ушел. Вы можете чувствовать себя подавленным, плакать, и так далее.
• Принятие: Этот этап можно охарактеризовать как достижение состояния спокойствия и смирения. Некоторые люди так и не могут дойти до этой стадии скорби.

1. Признайте свое горе. Эти отношения, по сути, погибли. Таким образом, это нормально чувствовать себя, как будто умер самый важный человек в вашей жизни. Вы имеете право чувствовать потерю. Позвольте волнам скорби окатить вас, но выплывите в итоге, иначе они вас поглотят. Не боритесь с ними. Примите как должное, что это всего лишь волны эмоций, которые будут вас пронзать током еще некоторое время, но вашему сердцу нужно время, чтобы излечиться. Скорбь – это часть лечения.

   • Даже если никто в вашей жизни не знает, что вы чувствуете, вы все равно можете осознать свою боль только для себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, воспользуйтесь моментом и скажите себе, " Мне грустно, и это нормально. От этого становится лучше ".

2. Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы обеспокоены тем, что ваша боль перерастает уже во что-то не совсем здоровое, или что у вас началась депрессия, обратитесь за помощью к специалисту. Терапевт поможет вам осознать вашу утрату и определит, есть ли у вас депрессия.

   • Прочтите " Как избавиться от депрессии ", чтобы лучше понять ее методологию.
   • Для вас может быть полезным разговор с терапевтом, даже если у вас нет депрессии. Терапевт поможет вам понять, как справиться с болью утраты.

   Доверьтесь времени

   Воспоминания об отношениях

   Общайтесь с другими людьми

   Выражение себя

   Продолжайте жить дальше

   1. Живите своей собственной жизнью. Вы пережили скорбь, и вы использовали достаточно времени, чтобы пережить эти отношения. Вы узнали, как устанавливать свои эмоциональные границы так же, как и управлять ими. Вы стали впускать в свою жизнь людей и нашли себя. Теперь настало время двигаться дальше. Чтите память о вашем любимом, живя своей жизнью. Его любовь имела на вас влияние, когда он был жив, но не когда он мертв. Продолжайте помнить о его любви, но не отказывайте себе в этом чувстве и жизни, которая вас ждет.

      Определите, находитесь ли вы еще в состоянии подавленности. Когда вы дадите себе время на залечивание ран от разбитых отношений, в тот же момент может появиться человек, которого вы будете готовы впустить в свою жизнь. Но вам не захочется оказаться тем, кто вступает со старым грузом в новые отношения, дружеские или романтические. Подумайте, свободны ли вы от мыслей про ушедшую любовь. Если вы все еще думаете о нем даже пару раз в день, тогда вы все еще находитесь в состоянии подавленности из-запрошлых отношений. Даже дружба c человеком,нацеленная на то, чтобы забыть старые отношения, может быть проблемой, так как вы испытываете временный разрыв в эмоциональных потребностях и будете только отягощать кого-то, пытаясь заполнить им дыру в сердце. Но эта связь, вероятно, не сработает подобным образом. На самом деле, ему будет больше нечего вам предложить.

      Определите, как часто вы думаете об этом человеке. Можете ли вы посещать те места, куда ходили вдвоем и не думать сразу о нем? Если весь мир все еще кричит его имя, значит скорее всего вам нужно больше времени.

      Освободите воспоминания для новых впечатлений. Пока вы не готовы, это нормально избегать места, которые вам могут напоминать о нем. Но имейте ввиду, что боль многоуровневая. Если сперва это нормально, чтобы всего избегать, по итогу вам захочется бросить вызов самому себе, чтобы полностью исцелиться. Попробуйте посетить старые места с новым другом. После этого вы сможете формировать новые воспоминания и ассоциации. Начните с тех мест, где вам комфортно и медленно переходите на те, о которых вы бы хотели сменить воспоминания и истории. Эти места все еще могут быть особенными.

      Следите за своей реакцией, когда кто-то произносит имя вашего возлюбленного. Когда вы слышите, как кто-то произносит имя вашего возлюбленного, вы все еще чувствуете острую боль? Если вы все еще чувствуете боль, напомните себе, что вы желаете ему самого лучшего. Это покажется глупым, но таким образом вы перепрограммируете свои мысли о том человеке.

   2. Оцените свою эмоциональную реакцию при встрече с бывшим возлюбленным. Если вы столкнетесь с вашей бывшей пассией и его новой возлюбленной, какова будет ваша реакция? Вас оскорбляет видеть его счастливым? Вы можете порадоваться за него? Вы отпустили его?

      • Будьте готовы, возможно, к легким травмам, но так же, как и при ранении, вы можете быть излечены, и сможете выйти из того состояния. Просто убедитесь, что это всего лишь небольшие ушибы и не более того.

Человек изначально социальное существо, которое не может жить без общения с себе подобными. Поэтому вся наша жизнь – это череда встреч и прощаний. И от того, как вы будете относиться к неизбежному, зависит ваши отношения с людьми в дальнейшем.

На первых порах вы видите в предмете вашей любви только самое лучшее и красивое. Но в жизни каждого из нас наступает момент, когда приходится прощаться. Причин тому может быть много. Но самая необъяснимая из них – уход любимого человека. В голове теснится множество вопросов, мысли путаются и жизнь приобретает серый оттенок тоски.

В зависимости от того, какими долгими были отношения, расставание может быть разным.

Роман, который длился несколько месяцев разорвать тяжело. Но двое еще не знают всех достоинств и недостатков своей второй половинки и поэтому не могут достоверно оценить масштаб потери. Сложно терять того, кого любишь, но за этот период вы еще не узнали друг друга, а расстаться уже успели. Это говорит о многом. На вашем жизненном пути встретился не тот человек, который вам нужен.
Супружеские отношения, которые длятся больше 3 лет. Это уже сформировавшаяся семья, которая имеет свои традиции и понятия о супружестве. Расставание таких пар происходит сложно. Еще не успела угаснуть страсть и любовь, кажется, что можно все исправить и «переписать» семейную жизнь заново. Но это заблуждение. Если человек уходит, значит ему с вами некомфортно уже сегодня. Кстати, решиться уйти из семьи очень сложно. Особенно мужчине. Ведь, как ни грубо это звучит, человек очень ленивое существо и сменить привычный диван, телевизор и кухню на неизвестность, нужно еще решиться. А значит, свое решение он принимал не сегодня. Это тщательно обдуманное и просчитанное действие.
И наконец, самые сложные и трагические расставания присущи тем людям, которые состоят в браке или в отношениях более 10 лет. Это сложившиеся пары, которые, порой, и думают одну мысль на двоих. Здесь существует настолько тесная связь, что каждая половинка действительно ощущает себя частью чего-то целого. Разорвать такие крепкие узы бывает очень сложно. Причем как тому, от кого уходят, так и тому, кто уходит. В большинстве своем, это браки, в которых есть дети. Именно они и страдают больше всех от разрыва отношений родителей. Если взрослые, пусть с трудом, но могут понять поступок уходящего, то детям это объяснить бывает невозможно.

Первое и самое главное, что нужно понять – не стоит впадать в депрессию после расставания с любимым человеком. Это только усугубит, и без того, непонятную ситуацию. Попробуйте пересилить себя и последовать некоторым советам людей, которые пережили расставание.

Хаос, творящийся в голове и душе в это время, просто не описать словами. Вопросы теснятся в очереди за ответами. Самые навязчивые из них:

— Почему?

— За что?

— Почему это случилось со мной?

Ответы на все эти вопросы лежат на поверхности. Просто вы не подходите друг другу и причина не только в ком-то одном из вас. В расставании всегда виноваты оба партнера. А случилось это с вами потому, что просто вы встретили на своем пути не того человека, который должен был стать вашей судьбой. Не зацикливайтесь на самоедстве, не вините себя и не предавайтесь горьким мыслям.

Выплесните весь накопившийся негатив один раз, горько поплачьте, закройтесь на день в своей комнате и пожалейте себя любимого. Но только один день. Не заигрывайтесь и не жалейте себя слишком долго. Иначе вам грозит депрессия, которая выльется в неуверенность в себе и заниженную самооценку. Расскажите о своем горе маме или лучшей подруге, но ни в коем случае про расставание с любимым человеком в соцсетях. Все же, это глубоко интимное происшествие, которое не должно порадовать ваших «доброжелателей».

Поогорчались? Хватит! Возьмите себя в руки и начинайте заниматься повседневными делами. Вам будет очень трудно себя заставить, но это действительно помогает отключиться от эмоционального напряжения.

Теперь нужно «поставить точку». Поймите, огонек надежды на возрождение отношений, который горит в вашем сердце лучше задавить в самом начале. Это не означает, что второго шанса вы любимому человеку не дадите. Человек – существо разумное, которое может ошибаться, поэтому вернуться ваша пассия сможет к вам только в том случае, если вы сами этого захотите. Просто смиритесь с тем, что есть на сегодняшний день и не допускайте мысли о том, чтобы молить любимого о возвращении. Не унижайтесь. Если человек так решил, то это его решение, которое нужно уважать. Отпустите его, если действительно любите. Считайте момент его ухода «точкой» в эпопее вашего любовного романа.

Никогда не стройте планов, которые, якобы, помогут вам вернуть любимого человека. Тем более, сделать это хитростью. Ложь, рано или поздно, раскроется и будет только хуже. Не теряйте уважение к себе, не «валяйтесь» у любимого в ногах и не молите о возвращении. Потом вам будет очень стыдно за себя перед окружающими и самим собой.

Если решили действовать, руководствуясь здравым смыслом и рассудком, не отступайте от намеченной цели. Гоните от себя навязчивые мысли типа:

— Где я еще такого (такую) найду;

— Мне никогда не будет так хорошо, как было;

— Кому теперь нужно мое присутствие на этой Земле;

— Я больше никогда никого не полюблю.

Бред! Не нагнетайте обстановку, выметайте из своей головы ненужные мысли, как старый хлам из дома. Правильно говорят, что мысли материальны. От них становится только больно, а пользы они не принесут никакой.

Наши страдания – это на 90% наши фантазии, которые мы же и переживаем снова и снова. Напишите на листочке все свои переживания и к каждому из них приведите по 5 фактов того, что это правда. Сомнительно, что вы сможете обосновать хотя бы одну из ваших навязчивых идей.

Советы психологов в о том, как пережить расставание с любимым человеком и не впасть в отчаяние, однозначен – отвлекайтесь от ненужных мыслей.

Заставьте себя общаться с другими людьми. Старайтесь переключить свое внимание на их проблемы и вопросы. Отгородив себя от мира, вы только еще больше загоните себя в угол и останетесь один на один со своими переживаниями. Замечательно, если ваша работа связана с общением с людьми. Даже разозлившись на кого-то из окружающих, вы сможете отвлечься от мыслей о себе. Особенно этот момент будет удобным для того, чтобы вновь почувствовать родительское «крыло». Не были давно в родном доме? Бросайте все и отправляйтесь к маме и папе. Пройдитесь по родным местам, побывайте там, где вы не были с детства. Поговорите с родителями, посидите за семейным столом. Встретьтесь со старыми друзьями, вспомните счастливые моменты и истории из отрочества. Это действительно проверенный совет, к которому стоит прислушиваться.
Попробуйте почувствовать себя другим. Смените прическу, укладку, стиль макияжа, одежды или поведения. Любые эксперименты над собой в период расставания с любимым человеком обязательно увенчаются успехом. Ведь рвение, с каким человек придается внесением перемен в свою жизнь в период душевного расстройства, может дать свои результаты за максимально короткое время.
Ничего не помогает? Мысли продолжают мучить днем и ночью? Отправьтесь в дальнее путешествие. Новые люди, новые страны и природа, все это, как бальзам на душу прольется на раненое сердце. Поезжайте на столько времени, на сколько вам позволят обстоятельства и средства. Чем дольше, тем лучше. Валяйтесь на пляже, ходите в рестораны и в вечерние клубы, осматривайте достопримечательности, придайтесь спасительному шопингу. В общем, делайте все, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Самое главное, что в этой кутерьме событий вы сможете забыть свои трудности, но и существует возможность встретить новые отношения.
Делайте добрые дела! Сходите в Дом малютки и поиграйте с детьми, побывайте в Доме престарелых людей, помогите бабушке перейти дорогу или купите ей в магазине хлеба. Совершая добрые поступки, мы начинаем уважать себя и гордиться своей способностью быть чутким и нужным человеком. Это значительно повышает самооценку и помогает отвлечься от гнетущего чувства ненужности и одиночества. Не надо «бросаться на амбразуру» и с повышенным фанатизмом браться за непосильные проблемы чужих людей. Поверьте, сейчас вам самим нужна помощь.
Этот совет, скорее, для тех, кто обладает литературным талантом. Вылейте свою боль на бумаге в прозе или напишите стихи про расставание с любимым человеком. Возможно, этот эксперимент в корне поменяет вашу жизнь и поможет стать успешным писателем. Кроме того, ваш жизненный опыт бесценен для тех, у кого вся жизнь еще впереди. Это произведение поможет кому-то не сорваться и не натворить бед в трудную минуту.

Какие поступки нельзя совершать, когда уходит любимый

Не отталкивайте близких и тех, кто действительно хочет помочь вам в этой сложной ситуации. Принимайте их помощь и не закрывайтесь в одиночестве в своем несчастье. Оттолкнув всех вокруг, вы останетесь один на один со своими проблемами. И тогда выбраться из депрессии вам будет намного сложнее. Желательно, конечно, следовать тем советам, которые описаны выше, но нужно знать и то, что делать нельзя.

Никогда не начинайте новых отношений назло своей бывшей пассии. Ваши душевные переживания будут заметны новому партнеру, и это больно ранит его самолюбие и чувства. К тому же, вряд ли вы в этой ситуации сможете действовать и чувствовать осознанно. Это роман будет обречен на еще одно расставание. Пережить одно несчастье или два, да еще и сделать больно тому, кто вас полюбит – выбрать вам.
Не копите в душе планы мести по отношению к тому, кто вас бросил. Месть – это оружие слабых и глупых. Будьте выше этого низкого чувства. К тому же, чем вы сможете «зацепить» того, кому вы теперь безразличны? Результатом станут ваши дополнительные страдания от того, что вы просто выставили себя на посмешище. К тому же, видя, что вы ничего не предпринимаете, возлюбленный еще раз задумается о том, правильный он выбор сделал или нет.
Уберите подальше все ваши совместные фотографии и видеоальбомы. Не рвите, не стирайте, и не выбрасывайте, просто спрячьте и забудьте на время это место. Не терзайте себя воспоминаниями о счастливом времени, когда вы были рядом. Эти мысли просто не дадут вам отвлечься от своих переживаний, и вы опять уйдете от реальности в мир иллюзий. Знайте, что если вы могли чувствовать себя счастливым в прошлом, то в будущем вас ждет еще большее счастье.
И самое главное! Старайтесь держать себя с достоинством даже тогда, когда судьба сталкивает вас лицом к лицу. Не молите о взаимности. Если он не рядом с вами, значит так и нужно.
Дети. Это те, кого больше всех ранит разрыв родителей. Они первые теряют точку опоры под ногами и понимают, что теперь никогда не будет так, как раньше. Пусть плохо, пусть тяжело, но не как тогда, когда семья была вместе. Их пугает будущее и теперь необходимо думать не только о своем душевном равновесии, но и том, чтобы не допустить депрессивного состояния у них. Если вы недавно развелись и у вас на руках остались дети, никогда не манипулируйте их чувствами. Никогда человек, который ушел из семьи, не вернется в нее только ради детей. Наоборот давайте возможность им общаться. Пусть «предатель» сам поймет, что ему нужнее в этой жизни. К тому же, дети поймут, что для них ничего не поменялось. Никто не умер и не ушел из их жизни, все осталось на своих местах, только теперь вы живете отдельно.

Самое страшное заблуждение – «а если бы…». Не обольщайтесь! Назад время вернуть нельзя, и как бы вы не поступили в прошлом, если человек ушел, значит он давно вынашивал этот план.

Помните Есенина? Не жалею, не зову, не плачу, все уйдет, как с белых яблонь дым…

Именно так и пройдут ваши страдания и сотрутся воспоминания о чувстве, которое сегодня разрывает ваше сердце.