Часто сломавшийся ноготь вызывает у женщин самую настоящую истерику.

Для начала нужно понять, по какой причине кончики ваших ногтей так хрупки. После этого уже можно будет приступить к лечению.

Что до ломкости ногтей, то она может появляться по различным причинам.

Какие это причины и что делать, если сломался ноготь?

• Малое количество в организме нужных для его развития витаминов. Для снижения ломкости ногтей обязательно нужно правильно питаться. Прежде всего, рацион питания должен быть полноценным. В частности, в нём должны быть витамины.
• В том случае, если питание налажено, а ногти при этом всё-таки ломаются, вы должны подумать над другими причинами. В данном случае причина ломкости может быть в нарушении правил ухода. Когда ногти часто контактируют с водой и всевозможными моющими веществами, постоянно используются те или иные косметические средства, в которых содержатся ацетон и другие вредные вещества, ногти с течением времени истончаются. Для оздоровления ломких ногтей и возвращения их кончикам нормального цвета и прочности, стоит попробовать выполнить в домашних условиях такие лечебные процедуры, как маски или ванночки. В случае необходимости также можно использовать профессиональные лаки, предназначенные для ухода за ногтями.

Вы можете попробовать предотвратить ломкость ногтей при помощи народных средств, но бывает так, что ногти уже надломились и нужно срочно что-то предпринять.

Итак, что делать, если сломался ноготь?

Как вариант, обрезка поврежденного ногтя. Также нужно выполнить выравнивание ногтей. Важно, чтобы они имели одинаковую длину. Укороченный ноготь в сочетании с красивым маникюром будет выглядеть не очень хорошо. Также вы можете попробовать своими силами починить повреждённый кончик. Для этого вам не обязательно посещать салон. Вы вполне можете сами выполнить данную процедуру. Причем после этого вы даже сможете выполнить маникюр с покрытием шеллак , со стразами, с рисунками.

Стоит отметить

Ремонт ногтя возможен лишь тогда, когда он сломан не больше, чем на 1/3. Не рассчитывайте при этом на получение какого бы то ни было длительного по времени результата. При успешной попытке склеить ноготь его примерный срок службы составит пару-тройку дней или чуть больше (при бережном обращении).

Иногда женщины сталкиваются с ситуацией, когда кончики ноготков ломаются весьма глубоко. Что делать, если сломался ноготь именно таким образом? Не рекомендуется в таком случае пытаться ремонтировать ноготь, особенно если повредилась кожица под его краем. Дело в том, что при наличии открытых ран повышается вероятность занесения различных инфекций. Так что лучше всего в этом случае сразу обратиться за помощью к специалисту.

Как восстановить сломанный ноготь своими руками

Как отремонтировать сломанный ноготь? Что вам для этого будет нужно?

1. Дезинфектор . Он предназначен для обезжиривания. Это средство способно мягко действовать даже на ломкие ногти. Дома всегда можно использовать медицинский спирт вместо него.
2. Специальная самоклеящаяся ткань . Возьмите для ремонта ногтя шелк. Используют и более грубый лен, но его не очень-то удобно использовать.
3. У клея, предназначенного для ногтей , достаточно нежная текстура, в результате чего он не способен нанести вред кончикам. Не следует при этом использовать обычный клей, он только испортит ваши ногти и усилит их ломкость.. Но можно попробовать использовать медицинский клей.
4. Полировочный баф или пилочка для ногтей должны быть мягкими, в противном случае они будут царапать поверхность ногтевой пластины.
5. Пудра предназначена для того, чтобы можно было зафиксировать клей и придать ему более натуральный цвет. С её помощью не получится устранить ломкость, но пудра отлично замаскирует трещину.

Если все это есть в наличии, то вам не придется панически думать, как восстановить сломанный ноготь.

Каждый из указанных компонентов можно купить отдельно.

Если вы цените удобство, лучше приобрести набор, в котором есть все нужные составляющие.

Он окажется полезным в случаях, когда требуется починка ноготков в поездке. Можно использовать его и дома.

Самостоятельное лечение потрескавшегося кончика выполняется не в один, а в несколько этапов. В общей сложности процедура займет порядка 10 минут или меньше.

Пошаговая инструкция того, как отремонтировать сломанный ноготь:

Шаг № 1 . После поломки ногтя для начала следует подготовить его поврежденный кончик. Его поверхность следует зачистить бафом. При этом движения должны быть направлены от кутикулы к свободному ногтевому краю. Перед тем как склеить сломанный кончик, вы должны будете обезжирить его с помощью спирта. Вместо него можно использовать дезинфектор. Не следует заменять их средствами, которые по своему назначению служат для снятия лака. В их составе встречаются разнообразные отдушки и масла, препятствующие осуществлению надежной фиксации.

Шаг № 2 . Нужно будет отрезать кусок ткани, снять с нее защитную пленку и прилепить шелк на ноготок. Важно при этом, чтобы материал полностью прикрывал трещину. Затем следует капнуть на пластину немного клея. Пока он еще не высох, нужно будет окунуть ноготь в пудру. Подождите, пока клей схватится. Затем излишки порошка уберите с помощью салфетки. В случае появления такой необходимости процедуру нужно будет повторить. В случае попадания на кожу клея его следует снять с помощью иголки.

Шаг № 3 . После того, как полностью высохнет состав, следует зашлифовать кончик. Но выполнять данную процедуру следует аккуратно, так как восстановить сломанный ноготь не очень легко. Нужно будет, выполняя осторожные движения пилочкой, полностью зачистить клеевой слой. В конце процедуры нужно будет отполировать ноготь, используя для этого баф. При этом вначале не забудьте нанести на него немного масла. Оно послужит для укрепления ломких ноготков. Кроме того в данном случае с помощью глянца вы скроете заклеенные трещины. Для надёжного маскирования надлома следует нанести на него сразу два слоя лака любого цвета. Вы можете дополнительно задекорировать ногти с помощью страз или глиттера.

Как заклеить сломанный ноготь с помощью чайного пакетика

Вам понадобится пакетик для чая, а также пилочка для ногтей, супер-клей и какой-нибудь прозрачный лак. Как сохранить сломанный ноготь этим способом?

Инструкция:

Шаг № 1. Перед тем, как спасти сломанный ноготь, нужно высыпать всё содержимое чайного пакетика. Вырежьте из него небольшую по размеру прямоугольную полоску.

Важно, чтобы она была одинаковой по размеру с трещиной, появившейся на ногте.

Шаг № 2. С целью получения лучшего результата нужно отполировать пластинку пилочкой. После процедуры ее поверхность должна получиться ровной.

Шаг № 3. Следующий шаг показывает, как заклеить сломанный ноготь. На бумажную полоску нужно нанести слой любого эффективного супер-клея. При этом такой слой в любом случае должен быть небольшим. Затем нужно будет осторожно придавить эту полоску к поврежденному ногтю и нанести сверху еще немного клея. Когда клей застынет, нанесите третий его слой. При этом лишнюю бумагу вы сможете впоследствии обрезать, используя для этой цели маникюрные ножницы.

Шаг № 4. Тщательно отполируйте с помощью пилочки ноготь, после этого тщательно уберите клей. Для этой цели подойдет спирт или ацетон. И напоследок следует нанести слой прозрачного лака.

2. Отрезаем небольшой кусочек скотча и при помощи маленьких ножниц придайте ему форму ногтя. Скотч может выходить за край ногтя, главное чтобы он не задевал кутикулу и кожу с краю от ногтя. Кладем аккуратно скотч на ноготь при помощи пинцета. Если пинцета под руками нет, то положите аккуратно пальцами.

3. Разгладьте скотч, избавляясь от пузыриков и складок. При помощи маникюрных ножниц отрезаем излишки скотча по краям. Верх края обработайте пилочкой с мелким зерном в направлении трещины. Это необходимо для того чтобы избавиться от грязи и излишков скотча. В завершении протрите ноготь чистой тканью.

4. Для лучшего эффекта сверху покройте ногти лаком. Когда у вас будет возможность заняться восстановлением ногтя кардинально, снимите скотч. Просто приложите к скотчу ватный диск, смоченный в жидкости для снятия лака. Когда пленка пропитается, начинайте откреплять скотч вдоль трещины.

5. Есть еще один метод. Для начала очистите ноготь и слегка подпилите край ногтя, при этом стараясь не задевать саму трещину. Готовим заплатку для ногтя. Вы можете вырезать её из чайного пакетика или использовать специальный шелк. Помните, что материал не должен заходить на кожу вокруг ногтя.

6. На место трещины наносим каплю клея для ногтей и распределяем при помощи зубочистки по трещине. На ноготь нанесите основу, к примеру, прозрачный лак, и сразу же наложите нашу заплатку. Прижимаем её к ногтю и ждем минут десять до полного высыхания. Если вы выбрали в качестве материала заплатки чайный пакетик, то он должен стать прозрачным.

7. Отрежьте выходящие за ноготь края заплатки и подпилите края. Дабы разгладить поверхность заплатки прошлифуйте слегка пилочкой с мелким зерном. Промойте ноготь, чтобы избавиться от пыли и насухо вытрите. Сверху нанесите еще слой основы, и когда ноготь высохнет, наносите лак.

8. Если же починить сломанный ноготь нет возможности, заклейте его лейкопластырем, чтобы окончательно его не испортить. Отрывать лейкопластырь потом нужно только по направлению трещины. Также можно обратиться за помощью в салон, где вам помогут всего за полчаса. Крепких вам ногтиков!

Безусловно, цель каждой женщины – красивые, ухоженные руки и ногти. Именно поэтому большинство представительниц прекрасного пола обращаются к мастерам маникюра и наращивания ногтей, ведь мало кто поспорит, что блестящие ноготки с современным дизайном – это не модно.

Но вот случилась беда – сломался нарощенный ноготь , а до коррекции еще далеко... Еще хуже, если женщина сломала нарощенный ноготь вместе со своим или, как говориться, сломала до мяса. Что делать в такой ситуации и как быстро оказать себе первую помощь? Об этом мы сегодня и поговорим.

Что делать, если сломался нарощенный ноготь? Все варианты

Бывают случаи, когда и мастер хороший, и ногти наращивает профессионально, но вот жизнь вынуждает попадать в некие мелкие, но такие неловкие ситуации. К одной из таких можно отнести, к примеру, и ту, при которой девушка сломала нарощенный ноготь вместе с родным или сильно травмировала до крови. Итак, давайте сейчас рассмотрим все возможные варианты ремонта , если Вы нечаянно сломали некоторого из них, а также поговорим о том, как самостоятельно оказать самой себе первую, эффективную медицинскую помощь в данной неприятной ситуации, дабы избежать заражения и возможных плачевных последствий.

Первая помощь, если сломала нарощенный ноготь до мяса

Если Вы сломали нарощенный ноготь до мяса, тогда, в первую очередь, не паникуйте! Сразу же возьмите спирт или другое антибактериальное средство и обработайте рану. Да, будет больно, но продезинфицировать место повреждения нужно обязательно! Зафиксировав место слома медицинским пластырем, сразу же поезжайте к своему мастеру. Тот обязан обезжирить сломанный нарощенный ноготь спиртом, после чего он обязан постараться очень аккуратно спилить или снять его. Дабы не ощущать сильной боли, рекомендуется воспользоваться Лидокаином – аэрозолем, который обладает сильным местным обезболивающим действием. При попадании на кожу, препарат быстро и легко оказывает выраженный анестезиологический эффект, который проявляется уже спустя 1-3 минуты. Проделав вышесказанное, сразу же поезжайте в поликлинику. Только доктор сможет определить тяжесть ситуации и назначить дальнейшее лечение.

Сломала нарощенный ноготь вместе со своим

Если женщина сломала нарощенный ноготь вместе с родным, но крови не наблюдается, тогда необходимо, в первую очередь, обработать повреждение Бацилолом, спиртом или другим антисептическим раствором, который имеется в наличии у Вас дома. Затем отправляйтесь в салон. Опытный должен аккуратно спилить нарощенный ноготь, тем самым освободив Ваш родной. Рекомендуется не наращивать новый ноготь сразу же, а дать своему отрасти, иначе в противном случае может возникнуть заболевание ногтевой пластины.

Если сломался нарощенный ноготь до крови

Итак, первое дело в любом случаи – это дезинфекция. Без нее ни в коем случае нельзя предпринимать следующие действия. Если в домашней аптечке нет Бациллола и даже спирта нет, тогда сойдет и обычная перекись.

Если обладательница искусственных ногтей сломала нарощенный ноготь до крови, но при этом родной остается не задетым, то ничего страшного не произошло. Кровь можно остановить и самостоятельно в домашних условиях. Сначала ранку стоит обработать перекисью, спиртом, подсушить йодом или зеленкой. Затем, спустя 2-3 дня, можно смело отправляться в салон и нарастить утерянный ноготь.

2 comments

вы ничего не попутали??? в первую очередь, не паникуйте и поезжайте к своему мастеру??? первым делом к врачу!!!Только доктор сможет определить тяжесть ситуации-ваши же слова!

Мы сами себе создаём проблемы! На этом фото видно, что ногти переношены! Просто не стоит ходить с материалом больше 3-4 недель без корекции и ломаться не будут! В таких ситуациях, всё же нужно идти к мастеру в первую очередь, чтобы он снял вам окуратно материал. Когда снимется материал будет видно на сколько серьёзна травма и что стоит делать, идти к врачу или делать коррекцию. Если вы придёте к врачу вот так, не сняв покрытия, он ничего не увидит!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. .

Уи-Уи-Уи-Уи! Разойдитесь, товарищи, не толпитесь, не видите девушка в полуобморочном состоянии. Ей нужен воздух. Сломанный ноготь – это вам не шуточки. Нет, госпитализация не потребуется. Исправить ситуацию можно на месте. Это же скорая помощь!

Итак, что делать в экстренной ситуации, если сломался ноготь? Как исправить ситуацию и починить в домашних условиях? Рассказывают профессионалы!

Первичный осмотр

Сначала пострадавшего нужно внимательно осмотреть, дабы понять масштаб трагедии. В зависимости от расположения травмы и степени повреждения, выбирается метод лечения. Надо сразу договориться. Случай с осложнением. Например, если ноготь сломался наполовину. Трещина такова, что повреждено ногтевое ложе, сочится кровь, пластина отошла от «мяса», то ни в коем случае ничего клеить нельзя. Ремонт можно проводить только при повреждении самого ногтя, без последствий для «кожи и мяса». Фото таких случаев здесь нет, потому что зрелище не для слабонервных.

Если такая беда произошла, то промойте пальчик перекисью водорода и заклейте пластырем. Дальше – ногти в руку и бодренько так, бодренько в ближайшую больничку. Русское авось, что ни говори, оберег действенный, но раз на раз не приходится. У девочки Тани всё зажило, а у девочки Даши попала грязь, и началось воспаление. Никто не застрахован от осложнений. Хотя упростится процесс маникюра. На один палец нужно будет красить меньше. Причем навсегда. Врачи они такие, хлебом не корми, дай что-нибудь отрезать. Ладно, шутка юмора, да чёрного. Но он, к сожалению, жизненный.

Мелочи жизни

Самая простая ситуация, если ноготь сломался сбоку. Треснул, слегка надломился, больше пострадавших нет, кожные покровы целы и невредимы. Неприятно, цепляется за волосы, одежду, так и норовит отвалиться окончательно.

Выход есть. «Будем клеить, господа», – сказали доктора. Качественный ремонт продлит жизнь травмированному пациенту на одну-две недели. Дальше смотрите по обстоятельствам. Либо обрезайте отросший ноготь, либо повторяйте ремонт. Оказание первой помощи пострадавшему: смотрите, учитесь, запоминайте!

Подготовка к операции

Вам понадобится определенный набор инструментов:

• дезинфектор, cleaner для обезжиривания или спирт;
• маникюрные ножнички;
• баф для полировки от 240 грит;
• грубая пилочка, 180 грит вполне подойдет;
• клей для ногтевого дизайна, типсов;
• материал для ремонта.

Теперь о делах текстильных. В продаже есть специальный шёлк на клеевой основе. Цена далеко от клея не ушла. Например, целый метр такого шёлка шириной 3 см от RuNail стоит 90 рублей. Таким количеством год можно ногти ремонтировать. Или всем соседям в доме, минимум в подъезде. Или... Ну, вы поняли. Такой бандаж универсален, сверху можно класть обычный и гель-лак, акрил или гель.

Если не оказалось шёлка под рукой, а ремонт нужен здесь и сейчас, можно пойти на кухню и поискать чайный пакетик. Чай вытряхнуть в кружку, а от пакетика отрезать кусочек необходимого размера. Неплохая альтернатива шёлку.

Рукодельницы могут попробовать воспользоваться флизелином и любыми тканями близкими к нему по структуре. Например, есть медицинские пластыри с такой текстурой, на дышащей тканой основе. Обычный прорезиненный пластырь не подойдет.

Пошаговый ремонт ногтя

Специально для скептиков, скорая помощь выбрала для наглядности вариант без осложнений, но со звёздочкой. Спорим, вы были уверены, если ноготь сломался под корень и кончик отвалился, то ничего не остается, как всплакнуть над мусорным ведром и подрезать остальные?

Ха! Усмехаются профессионалы, и закатывают рукава. Все любят фото до и после, не правда ли? Так вот, держите.

Всё решаемо, ваши руки не для скуки! Как заклеить ноготь расскажет подробная инструкция с фото.

1. Подготовка

Ноготок нужно обработать бафиком, снять глянец и сделать поверхность ногтя слегка шершавой. Процесс аналогичен подготовке к нанесению гель-лака. К слову, если ноготь сломался под гель-лаком, сначала снимите старое покрытие, сделайте починку и новый маникюр. Если ноготь треснул сбоку, то немного подпилите зазубренный край. Если же приклеить нужно отвалившийся кончик, то подпиливать, напротив, сломанный край не нужно. Иначе «шестеренки» не состыкуются. В конце хорошенько обезжирьте и продезинфицируйте.

2. Основное действие

Нанесите клей на ноготь:

Приложите отломанный хвостик и подержите несколько секунд 15-20, чтобы клей «схватился»:

Вот так выглядит ноготь одновременно в сломанном и приклеенном состоянии:

Теперь очередь бандажа. Если материал на клеевой основе, то ткань можно сразу приложить к пластине. Если в качестве бандажа используете чайный пакетик или флизелин, то сначала на пластину намажьте клей, потом положите ткань.

Кусочек не должен быть ровным, все излишки срезаются ножничками и спиливаются пилочкой. Не жалейте ткани, лучше покрыть всю пластину для прочности. Чем больше площадь, тем меньше давление. Законы физики действуют и в ногтевом мире.

Сверху на бандаж нанесите слой клея, разровняйте и просушите:

Вооружившись бафиком, тщательно отполируйте ноготь. Сровняйте границы бандажа с пластиной. Выступающие края и сгустки клея, если такие образовались, опилите грубой пилкой.

На отшлифованный ноготь можно нанести контрольный слой клея и еще раз пройтись слегка бафиком.

3. Результат

Вуаля! Как новенький. Теперь можно красить ногти как обычно. Посмотрите на картинку:

На левом пальце ноготь сломан сбоку, на правом под корень. Поломки отмечены красной линией. Нет ничего невозможного. Такой техникой можно отремонтировать практически любую поломку на ноготках разной формы и длины. Доказательство на фото.

Что делать, если сломался ноготь - вопрос, ответ на который хоть раз в жизни, но ищет любая женщина. Красивый маникюр - это настоящее украшение женской руки, и как становится обидно, когда долго и старательно отращиваемые ноготки вдруг приходится отрезать из-за одного сломавшегося ногтя.

Конечно, если сломался ноготь, можно обратиться в салон, в котором мастер по маникюру покроет вашу ногтевую пластину биогелем, который быстро застывает, на основе протеинов, благодаря чему вернёт ей натуральный вид.

А что делать в том случае, если в салон попасть нет возможности? Есть ли другие способы, которые помогут избежать укорачивания ногтей и сохранить красивый маникюр в домашних условиях?

Оказывается, сегодня есть огромное количество специальных средств, которые помогут вам реанимировать маникюр в домашних условиях. Если обратиться в специализированный магазин, то в нём вам могут предложить:

• шёлковые полоски и специальный клей для них,
• наборы для ремонта ногтей, в состав которых обычно входят пудра, щёточка и клей,
• типсы (тоже со специальным клеем).

К наборам всегда прилагаются специальные инструкции, благодаря которым вы быстро разберётесь, что делать, если сломался ноготь, и как починить его.

Перечисленные способы достаточно удобны, но только в том случае, если у вас есть возможность быстро посетить нужный магазин и приобрести всё необходимое. Если же это невозможно, не спешите расстраиваться, ведь предприимчивые женщины придумали простое, быстрое и удобное решение проблемы — ремонт ногтя чайным пакетиком. Причём самым обычным, который найдётся в каждом доме.

Особенности ремонта ногтя чайным пакетиком

Использовать для реанимации ногтя чайный пакетик можно только в том случае, если сломался ноготь менее, чем на одну треть, и при этом повреждена только поверхность, не уходя вглубь и не травмировав мягкие ткани. Материал очень тонкий, но достаточно прочный, поэтому маникюр не будет выглядеть грубо и отличаться визуально.

Большим преимуществом можно назвать то, что никаких затрат на инструментарий для ремонта ногтя чайным пакетиком и гель-лаком вам не понадобится. Нужны только: маникюрные ножницы, пакетик с чаем, клей (только ни в коем случае не суперклей) или гель-лак (его вы сможете использовать при небольшой трещине, и, если под рукой не окажется специального клея).

Перед тем, как заклеить ноготь в домашних условиях, снимите старое покрытие с ногтя (ремонт накрашенной ногтевой пластины не даст никакого эффекта) и обезжирьте поверхность. Далее:

• освободите чайный пакетик от содержимого и отрежьте полосу, размер которой покроет трещину,
• на повреждённое место в ногтевой пластине нанесите клей и сразу же приложите вырезанную из пакетика заготовку,
• поверх «латки» проведите клеем ещё раз,
• подождите, пока клей просохнет,
• обработайте пилочкой края «латки» и слегка отполируйте поверхность,
• покройте прозрачным лаком и декоративным покрытием.

Конечно, поврежденная ногтевая пластина не способна «зажить» в месте поломки, но заклеив её, вы сможете забыть о неприятности до того, как ноготь отрастёт вновь.

Как починить сломанный ноготь в домашних условиях с помощью типсы

Чайный пакетик решит проблему небольшого надлома ногтевой пластины, а что делать, если ноготь поломался наполовину, и надлом уходит далеко вглубь? В этом случае необходимо будет скрыть повреждённое место типсой. Она представляет собой искусственный пластиковый ноготь, который с помощью специального клея приклеивается к поверхности ногтевой пластины. Благодаря тому, что у типсы есть запас длины, вы легко подгоните её под размер всех остальных ногтей.

Теперь давайте рассмотрим подробнее, как починить сломанный ноготь в домашних условиях, используя типсу:

• сначала снимите старый лак,
• удалите все неровности и отполируйте ногтевую пластину по краям,
• обезжирьте типсу по внутренней стороне (это можно сделать, протерев её жидкостью для снятия лака),
• дайте ей пару минут просохнуть и покройте всю внутреннюю поверхность типсы специальным клеем, немного этого же клея нанесите и на область надлома,
• приложите искусственный ноготь к поверхности натуральной пластины так, чтобы основания их чётко совпали,
• дождитесь полного высыхания клея, после чего обрежьте типсу так, чтобы она была одной длины с остальными ногтями, оставив небольшой запас на отращивание, придайте нужную форму,
• обработайте стыки.

Что сделать, если сломался ноготь сбоку

Аккуратно восстановить ноготь, который надломился сбоку, можно с помощью шёлковых полосок, которые вместе с клеем вы сможете купить в специализированном магазине. Перед восстановлением ногтя снимите старый лак, пилкой с малой абразивностью обработайте место скола так, чтобы максимально сгладить поверхность.

Теперь займитесь тканью. Вам нужно отрезать две полоски: сначала одну (по размеру скола), затем вторую (она должна быть рассчитана на покрытие всей ногтевой пластины).

Снимите бумажную подложку и поместите первую заготовку на место повреждения, аккуратно расправьте, придержите апельсиновой палочкой и покройте клеем. После его высыхания устраните шероховатости (слегка пройдясь пилкой), обрежьте излишки шёлка. Затем точно также нанесите большую заготовку (на всю ногтевую пластину), покройте шёлк двумя слоями клея (с интервалом 20 секунд). Дождитесь полного высыхания.

Обрежьте излишки шёлка, затем нанесите базу, покройте ноготь декоративным лаком и топом. Теперь о проблеме: сломала ноготь — что делать? Можно забыть до тех пор, пока он не отрастёт до нужно длины.

Внимание! Если ногти ломаются или слоятся довольно часто, возможно в вашем организме не хватает кальция. Пересмотрите свой ежедневный рацион.