Первый поцелуй забыть практически невозможно. Хотя на самом деле больше всего запоминается неловкость, переживание по поводу возможного провала. Почему же люди так волнуются перед этим событием? Как преодолеть свою скованность и решиться на такой шаг? И главное — как научиться целоваться?

Как научиться целоваться в первый раз

Самая главная причина страха — возможность сделать что-то не так. Однако у каждого повода для боязни есть еще и свое первоначальное основание. Чаще всего оно связано с наибольшими комплексами. Человек опасается провала из-за таких мыслей:

• “Меня могут бросить, отвергнуть, оставить одного” (страх одиночества, болезненная привязанность);
• “Он/она расскажет всем о том, что у меня не получилось” (зависимость от общественного мнения);
• “Он/она узнает, что я неумеха, начнет надо мной смеяться” (заниженная самооценка);
• “Я не смогу сделать все правильно. В моих движениях будут неточности, ошибки. У меня все еще мало опыта” (чрезмерный перфекционизм);
• “Со мной потом никто не захочет целоваться” (страх перед будущим, утрирование, нездоровый максимализм);
• “Я начну смеяться, плакать или вести себя странно, отталкивающе” (неприятие своих эмоций, их подавление, вместо контроля).

Для решения глубинных проблем лучше обратиться к психологу. Однако уменьшить переживания, чтобы они не мешали наслаждаться процессом, чувствами, все же можно и без помощи специалиста.

Как преодолеть свой страх

Условно можно выделить два метода борьбы со страхом. Каждый из них эффективен поодиночке, однако в связке они действуют еще лучше. Далее — основные принципы этих способов.

Физический

1. Концентрация на дыхании . В стрессовой обстановке человек начинает дышать прерывисто, поверхностно. Если же он постарается восстановить глубокое размеренное дыхание, ему станет легче.
2. Снятие блока . Нервозность заставляет напрягать брюшные мышцы и вызывает их спазмы. Из-за этого возникают неприятные ощущения (“сосет под ложечкой”, тошнота, урчание желудка, вздутие). Чтобы избежать их, достаточно расслабить точку в центре под ребрами.
3. Уменьшение тремора . Дрожащие и/или потеющие ладони — частый признак взбудораженного состояния. Чтобы снизить уровень такого явления, можно на несколько секунд напрячь кисти, пальцы как можно сильнее, а затем резко расслабить их.
4. Борьба с заиканием . Мямлить, бормотать что-то невпопад, запинаться или заикаться перед своей пассией совсем не хочется. Поэтому перед каждым ответом лучше выжидать полторы-две секунды. Этого будет достаточно, чтобы мозг сгруппировал информацию и сформировал адекватный ответ.

Психологический

1. Мысли собеседника . Если это первый поцелуй, то для партнера он тоже волнителен. Причем даже для опытного в этом деле человека. Достаточно осознать тот факт, что пара тоже испытывает некое смятение, волнуется, — и станет легче.
2. Принятие любого исхода . Нередко страхи в голове оказываются гораздо более масштабными и ужасающими, чем они есть на самом деле. Можно обдумать свои опасения и убедиться, что они не смертельны, а время из-за них не прекращает свой бег.
3. Признание . Короткая фраза “Я немного волнуюсь” поможет снять напряжение, причем для обоих влюбленных. Многие считают такую откровенность вполне милой. Эта же искренность заставляет окружающих открываться, проявлять доверие, в целом становиться ближе.
4. Уверенность . Самый сложный, но самый эффективный способ — повышение самооценки. Полюбить себя — значит легче реагировать на стресс. Путь к адекватному самовосприятию долог и тернист. Однако даже попытки, мелкие шаги в этом направлении будут ощутимы.

Откуда берутся опасения и как с ними бороться уже понятно. Однако как же обучиться технике поцелуев? Объяснения на словах далеко не всегда понятны. Более того, иногда они еще больше сбивают с толку. Тогда какими способами можно постичь это искусство?

Как научиться правильно целоваться

Смотреть видеоролики

Кладезем знаний в этом деле по праву считается YouTube . Достаточно вбить запрос “как правильно целоваться” — и сайт выдаст тысячи видеосоветов. Плюс такого метода в его наглядности, ведь в роликах поцелуй показан вблизи, едва ли не в разрезе. Хотя такие отрисованные 3D-графические клипы наверняка тоже существуют.

Главный минус — отсутствие практики, тактильного ощущения. Но с этим легко справиться, прибегнув к следующим рекомендациям.

Просить помощи у опытных знакомых

Старшие братья, сестры, уже “опытные” друзья могут прийти на помощь. Достаточно попросить у них продемонстрировать в деталях поцелуй с их парами. Или хотя бы просто показать основные движения губ, языка, если “учителя” не состоят ни с кем в отношениях.

Лучше не просить показывать технику на себе же. Это, конечно, прибавит опыта, но, во-первых, вся прелесть первого раза улетучится, а, во-вторых, появится неловкость и потом будет сложно смотреть в глаза знакомому или знакомой.

Использовать свои пальцы

Эта техника достаточно проста, практична, но при этом очень эффективна. Порядок действий :

1. оставить указательный и средний пальцы выпрямленными, а остальные загнуть к ладони;
2. немного развести выпрямленные пальцы в стороны — совсем чуть-чуть, чтобы между ними оказалась небольшая щель, приравниваемая к слегка приоткрытым губам;
3. потренироваться в легких поцелуях, покусываниях. Попробовать аккуратно лизнуть кожу, проверив, не слишком ли много слюны остается на ней;
4. попробовать мягко сомкнуть пальцами свою губу, имитируя движения партнера;
5. едва просунуть подушечку большого пальца между двумя прямыми — это “модель” кончика языка, на которой можно тренироваться;
6. если этого мало, можно согнуть мизинец другой руки и использовать его вместо большого пальца, регулируя степень изгиба, чтобы он имитировал ширину языка.

Метод хорош тем, что он включает теорию и практику, осуществляется своими силами, не требует заумного подхода. Капля воображения, щепотка стараний — и все получится.

Задействовать правильные продукты

Самый распространенный, еще “дедовский” способ особо уважает помидоры . Однако шкурка этого плода не похожа на губы. Она гладкая, в то время как губы могут быть шершавыми. Кожа легко скользит по томату, а вот при реальном контакте губы трутся, если их не облизывать, могут прилипать друг другу.

Исходя из этого, лучше использовать спелый сочный персик . Он шероховатый, более мягкий внешне и изнутри, уязвим перед грубыми движениями, еще и не содержит мелких семян или косточек. Достаточно откусить небольшой кусочек, образовав маленькую выемку, похожую на приоткрытый рот.

Главное — не переусердствовать и не схлопотать аллергию.

Практиковаться перед зеркалом

Поцелуй требует достаточно тесного контакта, поэтому партнер не сможет увидеть всю картину действия. Однако он будет замечать движения челюстей, наклоны головы, мимику в целом.

Чтобы выражение лица говорило “Я самый целовабельный человек в мире! ”, а не “Ужас какой этот первый раз! Сейчас в обморок упаду! ”, можно потренироваться перед зеркалом.

Сначала мастерство оттачивается с открытыми глазами, чтобы можно было за всем следить. Затем, когда действия станут более-менее автоматическими, глаза закрываются, а все проделанные шаги воспроизводятся “вслепую”.

Положиться на природу

Иногда достаточно просто отпустить ситуацию и позволить событию произойти самому по себе. Рефлексы подскажут базу, а затем останется только подстроиться под движения пары или просто начать их отзеркаливать.

Если этот шаг кажется слишком тяжелым, возможно, первый поцелуй лучше будет отложить . А время можно потратить на сближение с партнером, преодоление периода острой неловкости. После перехода такого рубежа решиться на столь важный романтический шаг будет гораздо легче.

Что делать, если первая попытка провалилась

1. Понять, что жизнь не окончена , солнце по-прежнему восходит и заходит, а Земля вертится в ту же сторону. Однако перенести неприятные эмоции легче будет в уединении или с близким другом/родственником/псом.
2. Не зарекаться по поводу повторных попыток. Возможно, не сразу и даже не с этим же человеком, но все получится. А уже через год, если не гораздо раньше, воспоминание об этом случае будет вызывать только улыбку.
3. Проанализировать , что пошло не так. Может быть, дело в неопытности или в невнимательности. А порой причиной неудачи становится отсутствие того же опыта у партнера.
4. Вспомнить реакцию пары. Если человек откровенно начал высмеивать, то скорее всего этим смехом он попытался прикрыть собственные комплексы. Если же партнер подбадривал, успокаивал или продолжал попытки поцеловать, значит не все так плохо. Набраться смелости, чтобы встретиться с ним еще раз — лучшее решение.

В этой статье описано, как научиться целоваться, что делать в нервных ситуациях. Однако истории о первом поцелуе многочисленны, непохожи. Кто-то неделями напролет учится такому искусству и все равно попадает впросак. А кто-то вовсе не заморачивается по этому поводу и просто наслаждается приятным волнением, возникающим перед одним из самых романтических событий своей жизни. Главное ведь — не техника, а живые эмоции между влюбленными.

Парализующий страх, исходящий откуда-то изнутри и проявляющийся всегда не вовремя ломает созданные планы. Казалось бы, ты нашёл ту, которую искал, вот она стоит прямо перед тобой, но неуверенность в словах и робость в теле лишают всяких шансов добиться женского внимания.

Страх знакомства с девушкой – распространенная болезнь, свойственная любым возрастным категориям и что самое опасное, если не выявить главной причины возникновения, то очень велика вероятность, сохранить её на всю жизнь.

Мы разберём основные причины возникновения и проявления «страха подхода» что бы избавить тебя от этого недуга и подарить свободное общение в любой ситуации!

Что такое «Страх Подхода?»

«Страх подхода» – комплексная и индивидуальная особенность вызывающая боязнь общения с противоположным полом. Существует только один способ избавиться от неё раз и навсегда, один, но гарантированно действенный метод.

Читайте так же:

Любой страх, не только боязнь девушек, есть результат негативного опыта в прошлом. Тот самый опыт, который принёс физический или психический дискомфорт.

Когда ты, проявляя инициативу и смелость в чём либо, натыкался на «острые скалы», оставался неприятный отпечаток в памяти, который после накладывается и на все последующие попытки изменить ситуацию.

Причинной его возникновения могли быть не столько вы сами, как окружающая среда, а именно: Неприятный собеседник, который сильно оскорбил или обидел, симпатичная девушка, грубо пославшая вас или друг, посмеявшийся над вашей идеей, которую вы с тех пор, боитесь реализовать.

Если напрячь свою память, то каждый из нас найдёт в укромных уголках сознания те самые «чёрные» дни, через призму которых идёт восприятие нынешней и даже будущей жизни.

Но как, же так, если подобные воспоминания есть у всех, а страх знакомства, хоть и у многих, но все, же не у каждого? Тут уже дело индивидуальное, зависящее от силы воли, черт характера и темперамента. Можно, даже усилить эту болезнь, сказав, что изначально она заложена в каждом, и побороть её – твой личный долг! Но не будем сгущать и без того тёмный краски, это не правда, но всё именно так по отношению к тебе!

Как же так? А всё просто! Женщина – таинственность и неясность, а неизвестное всегда вызывает опасение, на то загадка и есть, что бы её разгадывали!

Услышать в очередной раз жгучее «Нет» значит добавить плюс одно воспоминание в копилку, от которой так хочется избавиться. Замкнутый круг? Прежде чем пытаться разомкнуть его, нужно избавиться от уже существующих комплексов, и предупредить появление новых. Это как пытаться решить задачку по математике, не пройдя темы, и убеждая себя в своей глупости каждый раз, как ты получаешь не правильный ответ! Смешно и наивно, но именно так это происходит в общении с девушками.

Страх – это не физическое явление, а защитный механизм организма, дающий о себе знать каждый раз, как ты стремишься покорить неизвестное! В нашем случае, отождествление всемирной таинственности – прекрасная девушка!

Парень, стесняющийся самого себя, задаётся вопросом, а как познакомиться с девушкой? – вместо того, что бы спросить – А что нужно, что бы избавиться от мусора в голове?

Как побороть страх знакомства?

Собственно процесс лечения проходит по очень простой, но долгой в освоении формуле: Что бы избавиться от неудачного опыта в прошлом, необходим положительный результат, хотя бы один раз, этого будет более чем достаточно!

Только как добиться успеха в том, где тебя долгие годы преследовали неудачи? В следующий раз, когда представится удобный случай, когда будет опять прекрасная дама, на которую вы уже положили свой глаз, необходимо «отключить мозг»! Звучит дико, но сейчас ты всё поймёшь!

Когда повторяется та самая или похожая на неё ситуация, то событие или несколько событий, которые и послужили причиной вашей панической закомплексованности и боязни открыть рот, мозг автоматически воспроизводит в подсознании «неудачные дубли». Такой рычажок самосохранения, избавиться от которого невозможно, но необходимо научиться контролировать. Вы вспоминаете прошлое, которое вас останавливает в настоящем, опять я услышу «Нет», опять меня не поддержат, как и в прошлый раз, снова надо мной посмеются и так далее.

«Отключить мозг» – значит не думать об этом, просто забыть и забить на то, что было когда-то. Расслабься, в этот раз всё по-новому. Другая женщина, другое время и возможно даже другой ты, просто не думай о плохом пережитом. Звучит, конечно, легко, но на деле этого не достаточно.

Пока ты сам не вобьёшь себе в голову, что новая девушка – чистый лист, ничего не поможет. На этом листе предоставляется возможность рисовать, и изображать себя каким угодно, делать и говорить что хочешь, разумеется, это метафора, но суть понятна.

Если лишний раз себя не накручивать, не думать о своих, чаще всего вымышленных комплексах, то всё пройдёт именно так, как ты и представляешь. Для исцеления достаточно одного успешного раза, и долгий список неудач уйдёт на второй план, в сравнении с долгожданным успехом.

Женщина за километр чует закомплексованность, фобии, робость слов, а так же тела, помни об этом! Что бы услышать «Да» от желаемой леди, придётся попрактиковаться над своей внешностью, манерой говорить и вести себя в обществе.

Страх перед девушками ограничивает тебя не только в общении, но и укрепляет ложную мысль о личной неполноценности. А какие из этого могут быть последствия, я думаю, рассказывать не стоит. Не нужно, боятся. Ты не дикого зверя собрался приручать, способного растерзать в клочья. А уж это-то куда опаснее.

Как только твой духовный мир обретёт правильное и целесообразное русло, тело перестанет выдать признаки боязни и неуверенности, так как боязни женщин попросту не будет в тебе.

Всё начинается с головы, и пока в ней бардак и смятение, нет смысла заниматься спортом, в надежде привлекать телом. Даже атлетическое телосложение и симпатичная внешность не придадут тебе уверенности, так как причина «страха подхода» кроется не в физическом недостатке , мол, ты слишком некрасив для неё, а глубоко в подсознании.

• Продумай реплику , которую ты скажешь после слов знакомства. Заранее продуманное начало диалога придаёт уверенность и состояние покоя.
• Дай мысленный обратный отсчёт от 3 секунд . А затем просто возьми и подойти. Мозг сам отключается после такого резкого толчка и больше не загружает вас ненужными сомнениями.
• Поспорь с другом , что сможешь познакомиться с девушкой. Вы либо добьётесь своего, либо потеряете к себе уважение, что очень неприятно. Ещё для мотивации можно сделать денежную ставку, что бы желание отступить от цели, окончательно исчезло, а победа принесёт ещё и деньги!

Дополнительные техники: как настроить себя на нужную волну, от профессионального пикапера:

Психология общения с девушками

Что бы беседа с дамой была наиболее лёгкой и приятной, нужно знать и понимать особенности их психологии. Научиться интересному общению не трудно, только если есть цель и стремление.

Нужно уметь занимать правильную позицию в любом диалоге, а именно быть не только молчаливым слушателем, но и дополнять девушку, уточнять и задавать уместные вопросы. Это похоже на общение с другом, принцип схож, но имеет свои отличия. Как минимум тот факт, что в отличие от приятеля, который может понять вашу замкнутость или молчаливость, девушка же на это не способна . Тут вам самому придётся задавать тон и вектор развития диалога, делать его интересным и весёлым.

Вот несколько советов, которым не просто можно, а необходимо следовать, если хотите научиться привлекать женское внимание в общении:

1. Не жалуйтесь. Никогда не вываливайте на неё свои проблемы и трудности, никому кроме вас до них нет дела. Личные заботы есть у каждого, на то они и личные, так как требуют самостоятельного решения, а не публичного обсуждения.
2. Развивайте свой кругозор. Будьте начитанным и эрудированным, чем большей информацией вы владеете, тем легче располагать к себе окружение. В первую очередь заниматься этим нужно для себя. Как только ваш личностный рост начнет, отличаются от того, который был вчера, жизнь заиграет новыми красками. Информация владеет миром, это самый ценный ресурс, быть источником знаний – всегда полезно и выгодно.
3. Разговор должен быть активным. Звучать ты должен уверенно, чётко и главное – по живому! Никому не хочется слушать мямлю, в то время как хороший оратор способен заинтересовать даже скучной темой. Хоть немного владея этим навыком, отношение и уважение к тебе пойдёт только в гору!
4. Умей не только интересно рассказывать, но и убедительно слушать. Девушка должна видеть твою заинтересованность в её словах, понимать, что с ней интересно.
5. приятны всегда и всем. Не стесняйся говорить о красоте её фигуры или причёске, о удачно выбранном аксессуаре и запахе духов. Так ты ещё и подчёркнёшь свою внимательность.
6. Мужчина должен оставаться мужчиной при любых обстоятельствах. Необходимо по возможности укреплять свой авторитет смелыми и хорошими поступками, вызывать некое восхищение своей персоной.
7. Учись удивлять. Это хороший способ показать свою нестандартность и оригинальность. Приятные подарки и интересные фокусы то, что нужно!
8. Не бегай за женщиной, покажи свою независимость. Зачем ей очередной мальчик на побегушках? Будь таким же невозмутимым, таким, кого нужно завоёвывать. Дай понять, что она тебе интересна, но не путём ухаживания, а тем, что не станешь в ряд с её Фан-клубом!

Общие темы для разговора с девушкой

На самом деле, разговаривать можно о чём, сколько и где угодно! Вопрос в том, как прийти к такому результату? Кроме хороших и близких отношений, вам нужно взаимодоверие и понимание друг друга. Преодолеть барьер дозволенных тем, можно только постепенно сближаясь с собеседницей, а дальше, границы сотрутся.

Если во время знакомства, вы не могли и двух слов связать, то, в конечном счёте, можно часами обсуждать абсолютно всё что вас окружает. Впрочем, завязать свой первый живой диалог можно с тем, приведённых ниже. Они помогут вам эмоционально раскрыться, выразить свои мысли и наладить регулярное общение.

Примеры:

• Одежда. Поинтересуйтесь, какие известные бренды ей нравятся, какую одежду предпочитает и, конечно же, сделайте комплимент её вкусу.
• Домашние животные есть практически у каждого. Короткая история о своём любимце, будь то котик или рыбка и почему именно они?
• Если ваши отношения достаточно сблизились, можно затронуть тему секса. Обсудить знакомые пары, действительно ли они подходят друг другу?
• Религия. Одна из тем, на которую можно говорить вечно, и при этом не сдвинуться с места. Вы хорошо узнаете о взглядах, философии и методе жизни собеседницы, к тому же, очень легко переключиться на призраков, духов и прочие сверхъестественные явления.
• Кино. Разговоры о фильмах, пожалуй, одна из любимых мною тем при знакомстве. Спрашиваем, какие жанры ей нравятся, высказываем своё мнение и говорим, что нравится нам, объясняем почему, а далее, приглашаем сходить в кино. Тема очень широкая, можно затронуть актёров и точно так же рассуждать какие из них самые значимые.

К тому же, рассказывая о любимом фильме, ваши слова автоматически будут подкреплены чувствами и эмоциями, вы будете увлеченно рассказывать, что думаете о том или этом. Интересная и идеальная тема, лично мною в особенности рекомендуемая!

• Любимые книги. В отличие от фильмов, если резко и неаккуратно выразиться, можно оскорбить девушку. Так как отрицательный отзыв о книге, воспринимается на личный счёт, как бы говоря о плохом вкусе. Конечно, это мелочи и тема, безусловно, отличная. Что как не прочитанные книги, могут охарактеризовать человека?
• Увлечения. Просто и очевидно. Беседа о том, кто что делает, любит и почему. Спрашиваем о планах на будущее и получаем ещё больше интересного.
• Еда. Самые вкусные, экзотические блюда, которые вы ели. Что входит в ваш дневной рацион? Так же можно пригласить в кафе или ресторан с целью попробовать что-то вкусненькое!
• Любимые праздники и предпочитаемые подарки. Наверняка узнаете и день рождения, спросите, что хотела, что бы ей подарили. Любимое время года, месяц и почему именно он!

Боязнь девушек – это в первую очередь комплексы, от которых нужно немедленно избавляться! Подробная инструкция в видео:

Эксперт по построению отношений учит побеждать свои страхи. Обязательно к просмотру!!!

Один из способов побороть робость и страх перед общением с людьми - выйти на публику. Заучите короткое стихотворение (перепишите на бумагу, сохраните в заметки в смартфоне, если совсем страшно) и прочтите его.

Сначала сделайте это перед друзьями и родными, потом попробуйте выйти на улицу и перед незнакомцами. Читайте выразительно, не опуская голову вниз. Так, чтобы вас слышали. Возьмите с собой друга, пусть будет вашей группой поддержки.

Вы заметите, что многие люди улыбнутся, а кто-то остановится послушать. Остальные просто не обратят на вас внимание - так стоит ли переживать?

Если страх в том, что окружающие замечают все мелкие недостатки, он неоправдан. Вы замечаете в себе гораздо больше, чем другие.

Примерьте на себя другой образ

У вас есть любимый герой из фильма или книги, который без проблем общается с людьми? Перевоплотитесь в него на один день. Станьте актёром и выйдите из своего амплуа.

Это сложно, но представьте, что вам просто нужно сыграть эту роль. Чтобы было легче, размышляйте так: «Даже если кто-то подумает что-то нехорошее, это будет относиться не ко мне, а к моему образу».

Подойдите к незнакомым людям с просьбой или вопросом

Сходите в торговый центр или другое многолюдное место и поставьте перед собой задачу: подойти к 20 людям с интервалом в три минуты и спросить, например, сколько сейчас времени. Простой вопрос, на который вам ответит любой человек.

Можете попробовать что-то более сложное в следующий раз. Например, попросите помочь застегнуть вам цепочку на шее или вас для друга, который живёт в другой стране. Вы удивитесь, сколько людей будут рады вам помочь.

Но не забывайте, что вам не нужна дополнительная порция стресса. Если вы не можете подойти к человеку дольше нескольких минут, переключитесь на что-нибудь другое, но не бросайте затею.

Пройдитесь немного и вернитесь к упражнению. С каждым новым человеком вам будет всё проще его выполнять.

Посетите многолюдное мероприятие

Сходите на концерт музыкального исполнителя (желательно, чтобы артист был вам интересен). Танцуйте, угощайте поклонников вашего кумира напитками и заводите новые знакомства. Это гораздо проще, если уже есть тема для разговора и общие интересы.

Здоровайтесь с незнакомыми людьми

Желайте доброго утра, когда идёте за кофе перед работой. Узнавайте, как прошёл день у кассира вашего магазина, если вечером зашли за продуктами.

Если с этим проблем нет, попробуйте поздороваться с кем-нибудь из прохожих. Вероятнее всего, вам ответят приветствием в ответ: вдруг вы обознались? А для вас это маленький шаг на пути к преодолению .

Сделайте абсурдную на ваш взгляд вещь

Если вы боитесь выглядеть глупо, потому что скажете или сделаете что-то не то, попробуйте совершить это специально.

Из самого простого - наденьте разные носки. И пусть это всем будет видно. Сказать или сделать что-то заведомо глупое осознанно уже сложнее. Определитесь, что кажется вам несуразным, подберите подходящее место и время и сделайте. Только помните, что всё должно быть в рамках закона.

Знакомьтесь сами

Поставьте перед собой цель: познакомиться с пятью людьми за вечер. Зайдите в бар, сходите на выставку или в музей и заведите беседу с кем-нибудь.

Можете заранее заготовить план разговора. Если это выставка, задача становится ещё проще: поделитесь своими впечатлениями и узнайте, что думает собеседник.

Опять же, лишний вам не нужен. Если вам обычно неловко прерывать беседу (хотя вы этого хотите), поставьте временные рамки. Пусть это будет пять минут, после которых вы твёрдо, но вежливо скажете собеседнику: «Было приятно познакомиться, но мне пора. Спасибо за уделённое время».

Продумывайте варианты развития событий

Вы уже представляли самое приятное, что случалось с вами. Теперь нужно подумать об обратном.

Вспомните самую стрессовую и тяжёлую ситуацию вашей жизни, связанную с коммуникацией. Например, неудачное публичное выступление. А теперь представьте, что бы вы сделали, чтобы спасти ситуацию, если вернулись бы в прошлое.

Это упражнение поможет подготовиться к предстоящему важному событию. Продумайте разные варианты: что может пойти не так, какие трудности поджидают. Вспомните всё, что делали раньше, чтобы учесть ошибки и не совершать их в будущем.

Делайте комплименты

Говорите людям приятные вещи. Если вы увидели кого-то в красивом свитере, сделайте комплимент и узнайте, например, где такой можно купить. Человеку будет приятно, а вы поймёте, что завести разговор не так уж сложно.

Если ваш коллега сделал новую причёску, дайте ему знать, что заметили. Похвалите мастера, если вам на самом деле понравилось, но не переусердствуйте. Грубая лесть всегда очевидна, поэтому будьте искренни.

Репетируйте перед зеркалом

Встаньте перед зеркалом и отрепетируйте предстоящий диалог. Важно следить за и языком тела. Улыбайтесь, будьте собой и наблюдайте за тем, что делаете.

Практикуйтесь ежедневно по несколько раз, пока не увидите в своих действиях уверенность. Для примера посмотрите выступления публичных людей: как они говорят, жестикулируют и ведут себя в целом.

Бояться – нормально. Однако побороть страх можно, если вы этого хотите. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться к психологу, но если вы уверены, что справитесь сами, попробуйте и нацельтесь на успех. Всё получится.

Генофобия (койтофобия) – это страх сексуальных отношений. Для человека подобный страх очень болезненное явление, которое в дальнейшем приводит к всевозможным комплексам и к одиночеству. Люди, страдающие от этой фобии, не только боятся вступить в половые отношения с кем-нибудь, но и сами разговоры о сексуальной жизни пугают их. В последнее время количество людей, страдающих от этой фобии, резко увеличилось. Скорее всего это явление можно связать с тем, что люди стали чаще обращаться к специалистам за помощью.

Данная фобия характерна как для мужчин, так и для женщин. Люди, страдающие от генофобии, подвержены паническим атакам. Как правило, они могут испытывать к кому-нибудь романтическую привязанность, но стараются не заводить отношений, боясь интимной близости. Очень часто люди, которые страдают от генофобии, намеренно избегают любых контактов с окружающими людьми, именно поэтому такие люди часто бывают одинокими и несчастными.

Почему боятся секса женщины?

Наиболее распространенной причиной, по которой женщины начинают бояться сексуальных отношений, являются придуманные мифы, которые передаются девушками из поколения в поколения. Каждая девушка, достигнув определённого возраста, начинает бояться первого полового акта, ожидая, что он принесет ей нестерпимую боль. Именно поэтому девушки, напуганные рассказами своих сверстниц, при первом половом акте не могут расслабиться и поэтому испытывают неприятные ощущения. В последующем женщина уже не ждет ничего хорошего от других половых контактов, думая только о дискомфорте, поэтому она испытывает его вновь и вновь. В итоге женщина решается совсем исключить секс из своей жизни.

Но это только одна причина боязни секса, есть еще несколько:

1. Вызвать страх секса у женщины мог первый грубый партнер или просто недостаточно опытный,
2. Боязнь венерических заболеваний или беременности способна вызвать генофобию,
3. Проблемы с женским здоровьем, из-за которых женщина может испытывать боль при половом акте,
4. Сексуальное насилие в детстве,
5. Отношение родителей к сексу, как к чему-то грязному и постыдному,
6. Уход отца из семьи может вызвать у ребенка детскую травму, когда женщина вырастет, то она будет испытывать определенные трудности в отношениях с мужчинами, потому что будет бояться предательства с их стороны,
7. Женщина также может комплексовать из-за своей фигуры, веса или стесняться вида своих половых губ.

Почему мужчины боятся секса?

Если у женщин боязнь интимных отношений может возникнуть из-за проблем со здоровьем, то мужчины чаще всего страдают от генофобии по психологическим причинам.

1. Из-за деспотичной матери у мужчины может возникнуть страх быть полностью поглощенным.
2. Мужчины очень боятся быть осмеянными из-за их возможной неудачи в сексе.
3. Заниженная самооценка часто мешает мужчине решиться на интимные отношения с красивой и яркой женщиной. Он думает, что она слишком хороша для него, и он не сможет доставить ей удовольствие.
4. Былые неудачи в сексуальной жизни могут стать причиной боязни секса.
5. Мужчина может бояться полностью раскрыться перед женщиной.
6. Страх крови может вызвать боязнь занятий сексом с женщиной во время менструации.

Существует один общий страх как у мужчин, так и у женщин – это боязнь секса с девственницей. Девушки боятся боли при первом половом акте, а мужчины опасаются реакции девственницы на их действия.

Боязнь секса может быть спровоцирована другими фобиями, например, боязнью прикосновений окружающих (гаптофобия), страхом противоположного пола (гетерофобия), боязнью наготы (гимнофобии) и т.д.

Распознать человека, страдающего от генофобии, иногда бывает очень сложно. Интересен тот факт, что мужчины, которые часто меняют сексуальных партнерш, могут страдать интимофобией, это тоже своего рода боязнь секса. Эти мужчины могли получить какую-то психологическую травму в подростковом возрасте и поэтому не могут построить доверительные и длительные отношения с представительницами прекрасного пола, но как ни странно, у них ярко выраженная тяга к сексу.

Эротофобия, является одной из разновидности боязни сексуальных отношений. Это фобия выражается тем, что человек полностью отказывается от сексуальной жизни, а также от разговоров на эту тему.

Как побороть боязнь секса?

Универсального лечения от этой фобии нет, потому что каждый случай является уникальным. Прежде чем начать лечение, нужно понять, какие причины вызвали эту фобию. Если вы самостоятельно не можете справиться с этой проблемой, то лучше всего обратиться к хорошему специалисту, который поможет вам определить первоисточник ваших страхов и назначить правильное лечение.

У мужчин очень популярны анекдоты, в которых у жены постоянно болит голова. Они часто списывают это на фригидность или на банальную лень, не задумываясь, что причины могут быть гораздо серьезнее. По результатам опросов оказалось, что большая часть женщин испытывает необъяснимый страх перед половым актом. Иногда этот страх может вызвать паническую атаку, у человека начинает кружиться голова, появляется дрожь в руках и ногах, наблюдается активное потоотделение, пересыхает во рту. В таком состоянии человек не может себя контролировать. При панической атаке следует дать партнеру успокоительное лекарство. Необходимо отнестись к нему с пониманием и отвести на консультацию к специалисту, потому что справиться самостоятельно с этой проблемой скорее всего не получится. Очень часто для лечения этой фобии врачи используют гипнотерапию, которая дает неплохие результаты.

Как побороть страх перед первым сексом?

Для того чтобы первый половой акт не стал причиной развития боязни секса, в последующем необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

1. Не стоит принуждать своего партнера к половому акту, подождите, когда оба будут готовы к первому сексу.
2. Создайте уютную атмосферу, не стоит пренебрегать предварительными ласками, максимально расслабьтесь и доверьтесь партнеру. Перед сексом не стоит пить алкогольные напитки, особенно в больших количествах.
3. Чтобы избежать во время секса неприятных мыслей о возможных последствиях заранее выберите для себя подходящую контрацепцию.
4. Если во время полового акта у одного из партнеров возник страх, то постарайтесь спокойно поговорить с ним о возможных причинах его появления. Отнеситесь к страху как к вашей общей проблеме и вместе постарайтесь с ней справиться.
5. Для того чтобы снять напряжение и боязнь первого полового акта врачи рекомендуют принять легкое успокоительное средство или можно выпить немного алкоголя, но это касается только женщин.
6. Если проблемы в сексе связаны с наличием у одного из партнеров какой-то психологической травмы, то обязательно обратитесь за помощью к хорошему специалисту.
7. При возникновении дискомфорта или болевых ощущений при половом акте рекомендуется обратиться к гинекологу, потому что это может говорить о каком-нибудь серьезном заболевании. Не пренебрегайте своим здоровьем.

Боязнь сексуальных отношений - это неестественное состояние для людей, которое приносит много неудобств и разочарований человеку. Данная фобия может сломать жизнь человеку, обречь его на одиночество и в итоге может плохо сказаться на его психическом здоровье. Поэтому не стоит стесняться своих проблем, обязательно обращайтесь за помощью к специалистам.

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам выйти из замкнутого круга страха и преодолеть привычку бояться. О том, что такое страх страха вы узнаете из статьи «Страх перед страхом: фобофобия» .

1. Поверьте, что вы можете контролировать свой страх

Важно понять, что вы сами себя пугаете. А значит, в состоянии контролировать свой страх. Вы можете как усилить его, так и прекратить себя пугать. Этому можно научиться. А привычку бояться страха можно сменить привычкой получать удовольствие от риска.

2. Пройдите медицинское обследование

Этот пункт для тех, кто боится последствий своего страха. Если вы опасаетесь за свое здоровье или рассудок, пройдите медицинское обследование. Будет меньше поводов для тревоги, когда вы убедитесь, что вашим организмом все в порядке. Для этого нужно пройти терапевта, кардиолога, эндокринолога, невропатолога и психиатра. Если вам поставят диагнозы – паническое расстройство, кардионевроз, то угрозы для здоровья и психики нет. Это лишь названия для частых проявлений страха и ужаса. Вы ничем не больны, кроме своего страха. Если вам поставят диагноз вегетососудистая дистония, то нужно разбираться с ее причинами. В большинстве случаев, вегетососудистая дистония тоже не связана с угрозой для жизни. А в основе имеет психологические причины.

3. Найдите причину страха

Преодолеть боязнь страха проще, если вы понимаете причину своего страха. Тогда можно бороться не с собой — со своими эмоциями или со своим телом. А с истинной причиной.

Подумайте, почему вы испугались в прошлый раз. И почему ваше тело так себя вело. Возможно, одно предположение у вас уже есть – причина в том, что вы не здоровы. Тогда придумайте и запишите другие объяснения. Может быть, вы выпили слишком много кофе? Или устали и не выспались. Или вас расстроил начальник. Или мама проела мозг накануне. Запишите как можно больше предположений. Оцените вероятность каждого из них. Когда начнете пугаться в следующий раз, делайте тоже самое. Ищите «безобидные», но весьма вероятные объяснения своему страху. И в будущем стремитесь исключить все факторы, которые способны запустить страх.

4. Выберите расслабленный стиль жизни

Современный городской житель несется в бешеном темпе. Он вариться в котле бесконечных авралов и стрессов. Возможно, приступы страха – это сигнал организма, о том, что ему нужен перерыв, просьба позаботиться о себе. Так тело сообщает вам, чтобы вы снизили темп жизни. Для того, чтобы уменьшить вероятность приступа страха, необходимо снизить напряжение. Стремитесь к тому, чтобы стресса в вашей жизни было меньше. А больше удовольствий, отдыха и приятных занятий.

5. Концентрируйте внимание на внешнем

Исследователи доказали, что с приступами необъяснимого ужаса чаще сталкиваются люди, которые очень чувствительны к происходящему в их организме. Они с легкостью замечают стук сердца, воспринимают малейшие изменения в дыхании. Без труда чувствуют колебания артериального давления. Это-то и увеличивает вероятность приступа страха. Поэтому стремитесь фокусировать свое внимание на внешних событиях, на людях вокруг вас и на стоящих перед вами задачах.

6. Будьте в своем настоящем

Страх разрастается из-за вашего воображения. Если вы переноситесь в будущее: начинаете представлять себе ужасные последствия разговора с начальником, авиаперелета или путешествия, вы усиливаете страх. Концентрируйте свое внимание на настоящем, на стоящих перед вами задачах или на других людях.

«И – боже вас сохрани – не читайте до обеда советских газет», — говорил профессор Преображенский в «Собачьем сердце». Избегайте читать и смотреть репортажи об убийствах, несчастных случаях и болезнях. Не смотрите ужастики и триллеры. Не давайте такую пищу своему воображению. И оно перестанет рисовать вам ужасные картины.

7. Проживайте свой страх

Переживание страха, прохождение сквозь него, движение не смотря на него – очень ценный опыт, который позволит вам в будущем справляться со страхами. Храбр не тот, кто не боится, а тот, кто боится, но делает. Проживание страха формирует привычку справляться с сильным страхом. Знайте, что неприятные телесные ощущения вызывает адреналин. Если не подбрасывать дрова в костер страха, то действие адреналина продолжается около двух минут. А активные физические действия помогают его сжечь.

8. Освойте дыхательные техники или техники релаксации

Справиться с боязнью страха поможет умение расслабляться. Осваивать методики релаксации и дыхательные техники нужно в тот момент, когда вы спокойны. А тренироваться до тех пор, пока навык расслабления не станет автоматическим. Только тогда эти техники помогут вам в момент, когда накатывает ужас.

Самый простой способ успокоиться – освоить диафрагмальное дыхание. Для этого нужно дышать не грудью, а животом. Подробную инструкцию вы найдете в статье «Дыхание животом: диафрагмальное дыхание» . Очень помогает расслабиться, если делать выдох гораздо длиннее вдоха. Так дышат спящие люди. Инструкцию по этому способу дыхания вы найдете в статье «Методика дыхания для полного расслабления» . Еще один способ дыхания, помогающий справиться с паникой — дыхание победителя. Его вы освоите, посмотрев фрагмент передачи «О самом главном» .

9. Рискуйте

Избегание пугающих ситуаций помогает избежать страха. Но оно служит вам плохую службу. Чем больше вы избегаете – тем сильнее страх. Тем сильнее боязнь страха. И тем больше ситуаций начинают пугать. Так недолго стать затворником. Рискуя, вы увеличиваете количество ситуаций, в которых вам спокойно. Так вы увеличиваете свою зону комфорта.

10. Пройдите курс психотерапии у психолога или психотерапевта

Бороться с боязнью страха можно в одиночку. Но легче это делать при поддержке психолога или психотерапевта. При помощи специалиста вы избавитесь от боязни страха гораздо быстрее.